Uppskrift innihaldsefni “Kjúklingatortilla'
- 400 g kjúklingabringa
- 1 egg
- 1 list. Skeið af ólífuolíu
- 1 list. Skeið af sojasósu
- 1 list. Skeið af hveiti
- klípa af maluðum svörtum pipar
- 40g ostur
Næringargildi réttarins „Kjúklingatortilla“ (pr 100 grömm):
Hitaeiningar: 162.8 kkal.
Íkorni: 20.7 gr.
Fita: 6.5 gr.
Kolvetni: 5.4 gr.
Fjöldi skammta: 4Innihaldsefni og kaloríuinnihald uppskriftarinnar „Kjúklingatortilla“
| vara | Mál | Þyngd, gr | Hvítur, gr | Feitt, g | Horn, gr | Cal, kcal |
| kjúklingabringa | 400 g | 400 | 94.4 | 7.6 | 1.6 | 452 |
| kjúklingaegg | 1 stykki | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| ólífuolía | 1 msk. | 10 | 0 | 9.98 | 0 | 89.8 |
| Heinz sojasósa | 1 msk. | 20 | 0.52 | 0 | 8.6 | 36.6 |
| hveiti | 1 msk. | 25 | 2.3 | 0.3 | 18.73 | 85.5 |
| klípa af maluðum svörtum pipar | 0 GR | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| rússneskur ostur | 40 g | 40 | 9.64 | 11.8 | 0.12 | 145.2 |
| Samtals | 550 | 113.9 | 35.7 | 29.4 | 895.5 | |
| 1 þjóna | 138 | 28.5 | 8.9 | 7.4 | 223.9 | |
| 100 grömm | 100 | 20.7 | 6.5 | 5.4 | 162.8 |