Þú vilt léttast með þjálfurum The Biggest Loser? Reyndu svo forrit Kaloría Slá út frá líkamsræktarsérfræðingum fræga þáttarins um að léttast. Þrjár stuttar æfingar hjálpa þér að brenna hitaeiningum til að losna við umfram fitu og bæta líkamann.
Lýsing á prógrammi Hitaeiningasláttur
Bob Harper, Anna Kournikova, Dolet Queens er með frábært þjálfaratandem úr þættinum The Biggest Loser. Þeir hafa undirbúið fyrir þig árangursríkt forrit til þyngdartapsþað felur í sér þolæfingar og styrktaræfingar til að brenna fitu og myndun þéttrar myndar. Hitaeiningasláttur er byggður á meginreglunni um hringþjálfun og inniheldur hágæðaæfingar fyrir öll vandamálssvæði. Veldu hluti og þátt í öllu forritinu að eigin vild.
Útsláttur í kaloríuþáttum stendur yfir í 50 mínútur og inniheldur eftirfarandi hluti:
- Warm Up (5 mínútur). Upphitun með Dalvecom Queens, sem mun undirbúa þig fyrir álagið.
- Circuit 1 (12 mínútur). Hjartalæknaæfing frá Önnu Kournikova á grundvelli kickboxing að viðbættum hressingaræfingum fyrir allan líkamann.
- Circuit 2 (15 mínútur). Flókinn kraftur, truflanir og loftháð hreyfing fyrir þyngdartap og vöðvaspennu frá Bob Harper.
- Circuit 3 (15 mínútur). TABATA bilæfing Dalvecom Queens: þú skiptir um 20 sekúndna mikla hreyfingu og 10 sekúndna hvíldartíma.
- Cool Down (5 mínútur). Hitch og teygja eftir æfingu. Byrjaðu alltaf námskeið með upphitun og endaðu með teygjum.
Í tímum þarftu par handlóðar frá 1 kg. Ef þú ert byrjandi skaltu æfa þig fyrst á myndbandinu Circuit 1 og bæta smám saman við Circuit 2 og Circuit 3 þegar þú ert tilbúinn að auka álagið. En þú getur strax gert og í 50 mínútna myndband, ef þú ert með líkamlega reiðubúna. Bob Harper og aðrir þjálfarar The Biggest Loser gáfu út fullt af mismunandi myndbandsforritum sem geta bætt mynd þína:
- Fjórar stuttar æfingar fyrir byrjendaþjálfara frá The Biggest Loser
- Boot Camp: léttast með Bob Harper í 6 vikur
Kostirnir og gallarnir
Kostir:
1. Er frábært forrit til að brenna kaloríum og útrýma vandamálssvæðum. Þú getur léttast ásamt þátttakendum þáttarins The Biggest Loser sem glíma í örvæntingu við umfram þyngd.
2. Allir þrír starfshættir eru mjög fjölbreyttir, en jafn áhrifaríkt. Tímar eru kenndir við 3 mismunandi vagna, hver með sína nálgun og eiginleika byggingaráætlana.
3. Þú munt ekki aðeins vinna að brennslu kaloría, heldur vöðvastyrkingaræfingum með handlóðum.
4. Forritið sýnir fram á nokkur erfiðleikastig, þú getur valið þægilegar valkostaæfingar sem henta þér.
5. Flókið Calorie Knockout kom 3 stuttar æfingar (12-15 mínútur), sem hægt er að nota sem viðbótarálag. Eða þú getur tekið þátt í áætluninni í heild 50 mínútur.
6. Þjálfun sem hentar öllum hæfileikum, jafnvel fyrir byrjendur.
Gallar:
1. Forritið inniheldur mikið af lungum, hnekki, stökk, þess vegna getur það gefið mikið álag á hnjáliðina.
2. Samhliða æfingasýningunni þjálfara fékk fólk sem er ekki alltaf tæknilega að framkvæma æfingar. Þetta getur villt á æfingum.
Hitaeiningasláttur hentar ekki aðeins fyrir byrjendur - til tilbreytingar, þessir stuttar æfingar getur gert næstum alla. Ljúktu 10-15 mínútna myndbandi af grunnforritinu og þú munt komast enn hraðar að viðkomandi niðurstöðu.
Sjá einnig: yfirlit yfir þjálfun Bob Harper.