Næringargildi og efnasamsetning.
Taflan sýnir innihald næringarefna (hitaeiningar, prótein, fita, kolvetni, vítamín og steinefni) á 100 grömm ætur hluti.
| Næringarefni | magn | Norm ** | % af norminu í 100 g | % af norminu í 100 kcal | 100% eðlilegt |
| Kaloríugildi | 22 kCal | 1684 kCal | 1.3% | 5.9% | 7655 g |
| Prótein | 0.93 g | 76 g | 1.2% | 5.5% | 8172 g |
| Fita | 0.31 g | 56 g | 0.6% | 2.7% | 18065 g |
| Kolvetni | 3.37 g | 219 g | 1.5% | 6.8% | 6499 g |
| Fóðrunartrefjar | 0.5 g | 20 g | 2.5% | 11.4% | 4000 g |
| Vatn | 94.09 g | 2273 g | 4.1% | 18.6% | 2416 g |
| Aska | 0.8 g | ~ | |||
| Vítamín | |||||
| A-vítamín, RE | 35 μg | 900 μg | 3.9% | 17.7% | 2571 g |
| alfa karótín | 93 μg | ~ | |||
| beta karótín | 0.377 mg | 5 mg | 7.5% | 34.1% | 1326 g |
| Lycopene | 7119 μg | ~ | |||
| Lútín + Zeaxanthin | 278 μg | ~ | |||
| B1 vítamín, þíamín | 0.05 mg | 1.5 mg | 3.3% | 15% | 3000 g |
| B2 vítamín, ríbóflavín | 0.033 mg | 1.8 mg | 1.8% | 8.2% | 5455 g |
| B4 vítamín, kólín | 8.1 mg | 500 mg | 1.6% | 7.3% | 6173 g |
| B5 vítamín, pantothenic | 0.249 mg | 5 mg | 5% | 22.7% | 2008 g |
| B6 vítamín, pýridoxín | 0.071 mg | 2 mg | 3.6% | 16.4% | 2817 g |
| B9 vítamín, fólat | 21 μg | 400 μg | 5.3% | 24.1% | 1905 g |
| C-vítamín, askorbískt | 54.3 mg | 90 mg | 60.3% | 274.1% | 166 g |
| E-vítamín, alfa tókóferól, TE | 1.02 mg | 15 mg | 6.8% | 30.9% | 1471 g |
| beta Tókóferól | 0.03 mg | ~ | |||
| Tókóferól svið | 0.06 mg | ~ | |||
| K-vítamín, fyllókínón | 6.1 μg | 120 μg | 5.1% | 23.2% | 1967 g |
| PP vítamín, NEI | 0.722 mg | 20 mg | 3.6% | 16.4% | 2770 g |
| Betaine | 0.8 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Kalíum, K | 185 mg | 2500 mg | 7.4% | 33.6% | 1351 g |
| Kalsíum, Ca | 14 mg | 1000 mg | 1.4% | 6.4% | 7143 g |
| Magnesíum, Mg | 11 mg | 400 mg | 2.8% | 12.7% | 3636 g |
| Natríum, Na | 169 mg | 1300 mg | 13% | 59.1% | 769 g |
| Brennisteinn, S | 9.3 mg | 1000 mg | 0.9% | 4.1% | 10753 g |
| Fosfór, P | 19 mg | 800 mg | 2.4% | 10.9% | 4211 g |
| Snefilefni | |||||
| Járn, Fe | 0.28 mg | 18 mg | 1.6% | 7.3% | 6429 g |
| Mangan, Mn | 0.08 mg | 2 mg | 4% | 18.2% | 2500 g |
| Kopar, Cu | 68 μg | 1000 μg | 6.8% | 30.9% | 1471 g |
| Selen, Se | 0.2 μg | 55 μg | 0.4% | 1.8% | 27500 g |
| Sink, Zn | 0.12 mg | 12 mg | 1% | 4.5% | 10000 g |
| Meltanleg kolvetni | |||||
| Sterkja og dextrín | 0.3 g | ~ | |||
| Ein- og tvísykrur (sykur) | 2.84 g | hámark 100 г | |||
| Glúkósi (dextrósi) | 1.37 g | ~ | |||
| súkrósa | 0.07 g | ~ | |||
| ávaxtasykur | 1.4 g | ~ | |||
| Nauðsynleg amínósýrur | |||||
| Arginín * | 0.022 g | ~ | |||
| valín | 0.019 g | ~ | |||
| Histidín * | 0.015 g | ~ | |||
| isoleucine | 0.019 g | ~ | |||
| lefsín | 0.027 g | ~ | |||
| lýsín | 0.029 g | ~ | |||
| metíónín | 0.006 g | ~ | |||
| þreónfns | 0.029 g | ~ | |||
| tryptófan | 0.007 g | ~ | |||
| fenýlalanín | 0.028 g | ~ | |||
| Skiptanlegar amínósýrur | |||||
| alanín | 0.029 g | ~ | |||
| Aspartínsýra | 0.142 g | ~ | |||
| glýsín | 0.02 g | ~ | |||
| Glútamínsýra | 0.455 g | ~ | |||
| prólín | 0.016 g | ~ | |||
| serín | 0.027 g | ~ | |||
| tyrosín | 0.014 g | ~ | |||
| systeini | 0.01 g | ~ | |||
| Mettaðar fitusýrur | |||||
| Mettaðar fitusýrur | 0.088 g | hámark 18.7 г | |||
| 16:0 Palmitic | 0.06 g | ~ | |||
| 18:0 Stearin | 0.021 g | ~ | |||
| 20: 0 Arakínískt | 0.006 g | ~ | |||
| Einómettaðar fitusýrur | 0.06 g | mín 16.8 г | 0.4% | 1.8% | |
| 18: 1 Ólein (omega-9) | 0.06 g | ~ | |||
| 18:1 cis | 0.06 g | ~ | |||
| Fjölómettaðar fitusýrur | 0.076 g | frá 11.2 til 20.6 | 0.7% | 3.2% | |
| 18: 2 Línólík | 0.064 g | ~ | |||
| 18:2 Omega-6, cis, cis | 0.064 g | ~ | |||
| 18: 3 Línólenic | 0.012 g | ~ | |||
| 18: 3 Omega-3, alfa linolenic | 0.012 g | ~ | |||
| Omega-3 fitusýrur | 0.012 g | frá 0.9 til 3.7 | 1.3% | 5.9% | |
| Omega-6 fitusýrur | 0.064 g | frá 4.7 til 16.8 | 1.4% | 6.4% |
Orkugildið er 22 kcal.
- bolli = 242 g (53.2 kCal)
- 6 fl oz = 182 g (40 kCal)
Fjölgrænmetissafi, niðursoðinn rík af vítamínum og steinefnum eins og: C-vítamín - 60,3%
- C-vítamín tekur þátt í enduroxunarviðbrögðum, virkni ónæmiskerfisins, stuðlar að frásogi járns. Skortur leiðir til lausa og blæðandi tannholds, blóðnasir vegna aukinnar gegndræpi og viðkvæmni blóðæða.
Tags: kaloríuinnihald 22 kcal, efnasamsetning, næringargildi, vítamín, steinefni, hvað er gagnlegt Fjölgrænmetissafi, niðursoðinn, hitaeiningar, næringarefni, nytsamlegir eiginleikar Fjölgrænmetissafi, niðursoðinn