Næringargildi og efnasamsetning.
Taflan sýnir innihald næringarefna (hitaeiningar, prótein, fita, kolvetni, vítamín og steinefni) á 100 grömm ætur hluti.
| Næringarefni | magn | Norm ** | % af norminu í 100 g | % af norminu í 100 kcal | 100% eðlilegt |
| Kaloríugildi | 71 kCal | 1684 kCal | 4.2% | 5.9% | 2372 g |
| Prótein | 0.61 g | 76 g | 0.8% | 1.1% | 12459 g |
| Fita | 0.03 g | 56 g | 0.1% | 0.1% | 186667 g |
| Kolvetni | 16.45 g | 219 g | 7.5% | 10.6% | 1331 g |
| Fóðrunartrefjar | 1 g | 20 g | 5% | 7% | 2000 g |
| Vatn | 81.24 g | 2273 g | 3.6% | 5.1% | 2798 g |
| Aska | 0.68 g | ~ | |||
| Vítamín | |||||
| beta karótín | 0.002 mg | 5 mg | 250000 g | ||
| Lútín + Zeaxanthin | 40 μg | ~ | |||
| B1 vítamín, þíamín | 0.016 mg | 1.5 mg | 1.1% | 1.5% | 9375 g |
| B2 vítamín, ríbóflavín | 0.07 mg | 1.8 mg | 3.9% | 5.5% | 2571 g |
| B4 vítamín, kólín | 2.7 mg | 500 mg | 0.5% | 0.7% | 18519 g |
| B5 vítamín, pantothenic | 0.107 mg | 5 mg | 2.1% | 3% | 4673 g |
| B6 vítamín, pýridoxín | 0.218 mg | 2 mg | 10.9% | 15.4% | 917 g |
| C-vítamín, askorbískt | 4.1 mg | 90 mg | 4.6% | 6.5% | 2195 g |
| E-vítamín, alfa tókóferól, TE | 0.12 mg | 15 mg | 0.8% | 1.1% | 12500 g |
| K-vítamín, fyllókínón | 3.4 μg | 120 μg | 2.8% | 3.9% | 3529 g |
| PP vítamín, NEI | 0.785 mg | 20 mg | 3.9% | 5.5% | 2548 g |
| macronutrients | |||||
| Kalíum, K | 276 mg | 2500 mg | 11% | 15.5% | 906 g |
| Kalsíum, Ca | 12 mg | 1000 mg | 1.2% | 1.7% | 8333 g |
| Magnesíum, Mg | 14 mg | 400 mg | 3.5% | 4.9% | 2857 g |
| Natríum, Na | 4 mg | 1300 mg | 0.3% | 0.4% | 32500 g |
| Brennisteinn, S | 6.1 mg | 1000 mg | 0.6% | 0.8% | 16393 g |
| Fosfór, P | 25 mg | 800 mg | 3.1% | 4.4% | 3200 g |
| Snefilefni | |||||
| Járn, Fe | 1.18 mg | 18 mg | 6.6% | 9.3% | 1525 g |
| Mangan, Mn | 0.151 mg | 2 mg | 7.6% | 10.7% | 1325 g |
| Kopar, Cu | 68 μg | 1000 μg | 6.8% | 9.6% | 1471 g |
| Selen, Se | 0.6 μg | 55 μg | 1.1% | 1.5% | 9167 g |
| Flúor, F | 60.2 μg | 4000 μg | 1.5% | 2.1% | 6645 g |
| Sink, Zn | 0.21 mg | 12 mg | 1.8% | 2.5% | 5714 g |
| Meltanleg kolvetni | |||||
| Ein- og tvísykrur (sykur) | 16.45 g | hámark 100 г | |||
| Mettaðar fitusýrur | |||||
| Mettaðar fitusýrur | 0.003 g | hámark 18.7 г | |||
| 16:0 Palmitic | 0.002 g | ~ | |||
| Einómettaðar fitusýrur | 0.021 g | mín 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18: 1 Ólein (omega-9) | 0.021 g | ~ | |||
| Fjölómettaðar fitusýrur | 0.007 g | frá 11.2 til 20.6 | 0.1% | 0.1% | |
| 18: 2 Línólík | 0.007 g | ~ | |||
| Omega-6 fitusýrur | 0.007 g | frá 4.7 til 16.8 | 0.1% | 0.1% |
Orkugildið er 71 kcal.
- bolli = 256 g (181.8 kCal)
- fl oz = 32 g (22.7 kCal)
Skera safa, niðursoðinn rík af vítamínum og steinefnum eins og: kalíum - 11%
- kalíum er helsta innanfrumujónin sem tekur þátt í stjórnun vatns, sýru og blóðsaltajafnvægis, tekur þátt í ferlum taugaboða, þrýstistýringu.
Tags: kaloríuinnihald 71 kkal, efnasamsetning, næringargildi, vítamín, steinefni, hvað er gagnlegt Skerasafi, niðursoðinn, hitaeiningar, næringarefni, gagnlegir eiginleikar Niðursoðinn sveskjusafi