Næringargildi og efnasamsetning.
Taflan sýnir innihald næringarefna (hitaeiningar, prótein, fita, kolvetni, vítamín og steinefni) á 100 grömm ætur hluti.
| Næringarefni | magn | Norm ** | % af norminu í 100 g | % af norminu í 100 kcal | 100% eðlilegt |
| Kaloríugildi | 411 kCal | 1684 kCal | 24.4% | 5.9% | 410 g |
| Prótein | 3.86 g | 76 g | 5.1% | 1.2% | 1969 g |
| Fita | 25.23 g | 56 g | 45.1% | 11% | 222 g |
| Kolvetni | 40.88 g | 219 g | 18.7% | 4.5% | 536 g |
| Fóðrunartrefjar | 2.7 g | 20 g | 13.5% | 3.3% | 741 g |
| Vatn | 24.52 g | 2273 g | 1.1% | 0.3% | 9270 g |
| Aska | 2.82 g | ~ | |||
| Vítamín | |||||
| beta karótín | 0.002 mg | 5 mg | 250000 g | ||
| beta Cryptoxanthin | 3 μg | ~ | |||
| Lútín + Zeaxanthin | 38 μg | ~ | |||
| B1 vítamín, þíamín | 0.11 mg | 1.5 mg | 7.3% | 1.8% | 1364 g |
| B2 vítamín, ríbóflavín | 0.063 mg | 1.8 mg | 3.5% | 0.9% | 2857 g |
| B4 vítamín, kólín | 8.4 mg | 500 mg | 1.7% | 0.4% | 5952 g |
| B5 vítamín, pantothenic | 0.325 mg | 5 mg | 6.5% | 1.6% | 1538 g |
| B6 vítamín, pýridoxín | 0.133 mg | 2 mg | 6.7% | 1.6% | 1504 g |
| B9 vítamín, fólat | 42 μg | 400 μg | 10.5% | 2.6% | 952 g |
| C-vítamín, askorbískt | 1.4 mg | 90 mg | 1.6% | 0.4% | 6429 g |
| E-vítamín, alfa tókóferól, TE | 4.92 mg | 15 mg | 32.8% | 8% | 305 g |
| beta Tókóferól | 0.18 mg | ~ | |||
| Tókóferól svið | 11.02 mg | ~ | |||
| tokoferól | 1.22 mg | ~ | |||
| K-vítamín, fyllókínón | 55.8 μg | 120 μg | 46.5% | 11.3% | 215 g |
| PP vítamín, NEI | 0.673 mg | 20 mg | 3.4% | 0.8% | 2972 g |
| Betaine | 16.6 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Kalíum, K | 167 mg | 2500 mg | 6.7% | 1.6% | 1497 g |
| Kalsíum, Ca | 115 mg | 1000 mg | 11.5% | 2.8% | 870 g |
| Magnesíum, Mg | 19 mg | 400 mg | 4.8% | 1.2% | 2105 g |
| Natríum, Na | 776 mg | 1300 mg | 59.7% | 14.5% | 168 g |
| Brennisteinn, S | 38.6 mg | 1000 mg | 3.9% | 0.9% | 2591 g |
| Fosfór, P | 158 mg | 800 mg | 19.8% | 4.8% | 506 g |
| Snefilefni | |||||
| Járn, Fe | 0.78 mg | 18 mg | 4.3% | 1% | 2308 g |
| Mangan, Mn | 0.342 mg | 2 mg | 17.1% | 4.2% | 585 g |
| Kopar, Cu | 75 μg | 1000 μg | 7.5% | 1.8% | 1333 g |
| Selen, Se | 5.7 μg | 55 μg | 10.4% | 2.5% | 965 g |
| Sink, Zn | 0.51 mg | 12 mg | 4.3% | 1% | 2353 g |
| Meltanleg kolvetni | |||||
| Sterkja og dextrín | 26.5 g | ~ | |||
| Ein- og tvísykrur (sykur) | 5.43 g | hámark 100 г | |||
| Glúkósi (dextrósi) | 0.44 g | ~ | |||
| Maltósa | 0.45 g | ~ | |||
| súkrósa | 3.56 g | ~ | |||
| ávaxtasykur | 0.98 g | ~ | |||
| Fitusýra | |||||
| Transgender | 0.164 g | hámark 1.9 г | |||
| einómettaðar transfitur | 0.031 g | ~ | |||
| Mettaðar fitusýrur | |||||
| Mettaðar fitusýrur | 4.194 g | hámark 18.7 г | |||
| 4: 0 Feita | 0.004 g | ~ | |||
| 8: 0 kaprýl | 0.015 g | ~ | |||
| 10: 0 Steingeit | 0.012 g | ~ | |||
| 12:0 Lauric | 0.006 g | ~ | |||
| 14:0 Myristic | 0.058 g | ~ | |||
| 15:0 Pentadecanoic | 0.006 g | ~ | |||
| 16:0 Palmitic | 3.242 g | ~ | |||
| 17: 0 Smjörlíki | 0.02 g | ~ | |||
| 18:0 Stearin | 0.655 g | ~ | |||
| 20: 0 Arakínískt | 0.087 g | ~ | |||
| 22: 0 | 0.052 g | ~ | |||
| 24: 0 Lítillæxli | 0.036 g | ~ | |||
| Einómettaðar fitusýrur | 6.885 g | mín 16.8 г | 41% | 10% | |
| 16: 1 Palmitoleic | 0.053 g | ~ | |||
| 16:1 cis | 0.053 g | ~ | |||
| 17: 1 Heptadecene | 0.011 g | ~ | |||
| 18: 1 Ólein (omega-9) | 6.729 g | ~ | |||
| 18:1 cis | 6.7 g | ~ | |||
| 18: 1 þýð | 0.029 g | ~ | |||
| 20:1 Gadoleic (omega-9) | 0.081 g | ~ | |||
| 22:1 Erucova (omega-9) | 0.005 g | ~ | |||
| 22:1 cis | 0.003 g | ~ | |||
| 22: 1 þýð | 0.002 g | ~ | |||
| 24: 1 taugaveiklun, cis (omega-9) | 0.007 g | ~ | |||
| Fjölómettaðar fitusýrur | 12.149 g | frá 11.2 til 20.6 | 100% | 24.3% | |
| 18: 2 Línólík | 11.507 g | ~ | |||
| 18: 2 transísómer, ekki ákveðinn | 0.133 g | ~ | |||
| 18:2 Omega-6, cis, cis | 11.338 g | ~ | |||
| 18: 2 samtengd línólsýra | 0.037 g | ~ | |||
| 18: 3 Línólenic | 0.619 g | ~ | |||
| 18: 3 Omega-3, alfa linolenic | 0.577 g | ~ | |||
| 18: 3 Omega-6, Gamma Linolenic | 0.042 g | ~ | |||
| 20: 2 Eicosadienoic, Omega-6, cis, cis | 0.009 g | ~ | |||
| 20: 3 Eicosatriene | 0.004 g | ~ | |||
| 20: 4 Arachidonic | 0.007 g | ~ | |||
| 20: 5 Eikósapentaensýra (EPA), Omega-3 | 0.001 g | ~ | |||
| Omega-3 fitusýrur | 0.578 g | frá 0.9 til 3.7 | 64.2% | 15.6% | |
| 22: 4 Docosatetraene, Omega-6 | 0.001 g | ~ | |||
| Omega-6 fitusýrur | 11.401 g | frá 4.7 til 16.8 | 100% | 24.3% |
Orkugildið er 411 kcal.
- skammtur (8-9 hringir) = 83 g (341.1 kcal)
Skyndibiti, laukhringir steiktir í deigi ríkur af vítamínum og steinefnum eins og: E-vítamín - 32,8%, K-vítamín - 46,5%, kalsíum - 11,5%, fosfór - 19,8%, mangan - 17,1%
- E-vítamín hefur andoxunarefni, er nauðsynlegt fyrir starfsemi kynkirtla, hjartavöðvi, er alhliða sveiflujöfnun frumuhimna. Við skort á E-vítamíni kemur fram blóðlýsing rauðkorna og taugasjúkdómar.
- K-vítamín stjórnar blóðstorknun. Skortur á K-vítamíni leiðir til aukins blóðstorknunartíma, lægra innihald prótrombíns í blóði.
- Kalsíum er aðal hluti beinanna okkar, virkar sem eftirlitsstofn með taugakerfinu, tekur þátt í vöðvasamdrætti. Kalsíumskortur leiðir til afmyndunar á hrygg, mjaðmagrindarbeinum og neðri útlimum, eykur hættuna á beinþynningu.
- Fosfór tekur þátt í mörgum lífeðlisfræðilegum ferlum, þar með talin umbrot í orku, stjórnar sýrubasavægi, er hluti af fosfólípíðum, núkleótíðum og kjarnsýrum, er nauðsynlegur fyrir steinefnavæðingu beina og tanna. Skortur leiðir til lystarstol, blóðleysi, beinkröm.
- Mangan tekur þátt í myndun beina og bandvefs, er hluti af ensímunum sem taka þátt í umbrotum amínósýra, kolvetna, katekólamína; nauðsynlegt fyrir myndun kólesteróls og núkleótíða. Ófullnægjandi neyslu fylgir hægja á vexti, truflunum í æxlunarfæri, aukinni viðkvæmni í beinvef, truflunum á kolvetnum og fituefnaskiptum.
Tags: kaloríainnihald 411 kkal, efnasamsetning, næringargildi, vítamín, steinefni, hve skyndibitamatur er gagnlegur, laukhringir steiktir í deigi, hitaeiningar, næringarefni, gagnlegir eiginleikar skyndibita, laukhringir steiktir í deigi
ธาตุน้ำbollar (น้ำส้มคั่น)
ซึ่งประโยชน์ของสารเหล่านี้จะา่ก กันโรคร้าย ต่างๆที่มีโอกาสเกิดขึมาาขึ สี่ยงตามสภาพแวดล้อมในการใช้ชาตงขชาวข
ผลจากการวิจัยบอกว่า สารต้านอนุละฉุมู ส่งผลดีต่อระบบสุขภาพทุกส่วนขางรขางร ังมีส่วนสำคัญต่อการป้องกัน โรคเจ รัง เช่น โรคหัวใจ โรคมะเร็ง และโูคาหค