Næringargildi og efnasamsetning.
Taflan sýnir innihald næringarefna (hitaeiningar, prótein, fita, kolvetni, vítamín og steinefni) á 100 grömm ætur hluti.
| Næringarefni | magn | Norm ** | % af norminu í 100 g | % af norminu í 100 kcal | 100% eðlilegt |
| Kaloríugildi | 51 kCal | 1684 kCal | 3% | 5.9% | 3302 g |
| Prótein | 0.39 g | 76 g | 0.5% | 1% | 19487 g |
| Fita | 0.05 g | 56 g | 0.1% | 0.2% | 112000 g |
| Kolvetni | 13.4 g | 219 g | 6.1% | 12% | 1634 g |
| Fóðrunartrefjar | 0.2 g | 20 g | 1% | 2% | 10000 g |
| Vatn | 85.62 g | 2273 g | 3.8% | 7.5% | 2655 g |
| Aska | 0.34 g | ~ | |||
| Vítamín | |||||
| A-vítamín, RE | 36 μg | 900 μg | 4% | 7.8% | 2500 g |
| beta karótín | 0.419 mg | 5 mg | 8.4% | 16.5% | 1193 g |
| beta Cryptoxanthin | 23 μg | ~ | |||
| B2 vítamín, ríbóflavín | 0.131 mg | 1.8 mg | 7.3% | 14.3% | 1374 g |
| B4 vítamín, kólín | 4 mg | 500 mg | 0.8% | 1.6% | 12500 g |
| B6 vítamín, pýridoxín | 0.05 mg | 2 mg | 2.5% | 4.9% | 4000 g |
| B9 vítamín, fólat | 7 μg | 400 μg | 1.8% | 3.5% | 5714 g |
| C-vítamín, askorbískt | 29.8 mg | 90 mg | 33.1% | 64.9% | 302 g |
| E-vítamín, alfa tókóferól, TE | 0.01 mg | 15 mg | 0.1% | 0.2% | 150000 g |
| K-vítamín, fyllókínón | 0.4 μg | 120 μg | 0.3% | 0.6% | 30000 g |
| PP vítamín, NEI | 1.46 mg | 20 mg | 7.3% | 14.3% | 1370 g |
| macronutrients | |||||
| Kalíum, K | 278 mg | 2500 mg | 11.1% | 21.8% | 899 g |
| Kalsíum, Ca | 4 mg | 1000 mg | 0.4% | 0.8% | 25000 g |
| Magnesíum, Mg | 17 mg | 400 mg | 4.3% | 8.4% | 2353 g |
| Natríum, Na | 6 mg | 1300 mg | 0.5% | 1% | 21667 g |
| Brennisteinn, S | 3.9 mg | 1000 mg | 0.4% | 0.8% | 25641 g |
| Fosfór, P | 13 mg | 800 mg | 1.6% | 3.1% | 6154 g |
| Snefilefni | |||||
| Járn, Fe | 0.24 mg | 18 mg | 1.3% | 2.5% | 7500 g |
| Kopar, Cu | 53 μg | 1000 μg | 5.3% | 10.4% | 1887 g |
| Selen, Se | 0.1 μg | 55 μg | 0.2% | 0.4% | 55000 g |
| Sink, Zn | 0.05 mg | 12 mg | 0.4% | 0.8% | 24000 g |
| Meltanleg kolvetni | |||||
| Ein- og tvísykrur (sykur) | 13.4 g | hámark 100 г | |||
| Mettaðar fitusýrur | |||||
| Mettaðar fitusýrur | 0.004 g | hámark 18.7 г | |||
| 16:0 Palmitic | 0.003 g | ~ | |||
| 18:0 Stearin | 0.001 g | ~ | |||
| Einómettaðar fitusýrur | 0.006 g | mín 16.8 г | |||
| 18: 1 Ólein (omega-9) | 0.006 g | ~ | |||
| Fjölómettaðar fitusýrur | 0.029 g | frá 11.2 til 20.6 | 0.3% | 0.6% | |
| 18: 2 Línólík | 0.029 g | ~ | |||
| Omega-6 fitusýrur | 0.029 g | frá 4.7 til 16.8 | 0.6% | 1.2% |
Orkugildið er 51 kcal.
- bolli = 247 g (126 kCal)
- fl oz = 30.9 g (15.8 kCal)
Papaya safi, ætur, óunninn rík af vítamínum og steinefnum eins og: C-vítamín - 33,1%, kalíum - 11,1%
- C-vítamín tekur þátt í enduroxunarviðbrögðum, virkni ónæmiskerfisins, stuðlar að frásogi járns. Skortur leiðir til lausa og blæðandi tannholds, blóðnasir vegna aukinnar gegndræpi og viðkvæmni blóðæða.
- kalíum er helsta innanfrumujónin sem tekur þátt í stjórnun vatns, sýru og blóðsaltajafnvægis, tekur þátt í ferlum taugaboða, þrýstistýringu.
Tags: kaloríuinnihald 51 kcal, efnasamsetning, næringargildi, vítamín, steinefni, hvað er gagnlegt Ætur papayasafi, óunninn, hitaeiningar, næringarefni, nytsamlegir eiginleikar Ætur papayasafi, óunninn