Kaloríukjúklingur í sítrónu, kínverskur veitingastaður. Efnasamsetning og næringargildi.

Næringargildi og efnasamsetning.

Taflan sýnir innihald næringarefna (hitaeiningar, prótein, fita, kolvetni, vítamín og steinefni) á 100 grömm ætur hluti.

Næringarefni	magn	Norm **	% af norminu í 100 g	% af norminu í 100 kcal	100% eðlilegt
Kaloríugildi	252 kCal	1684 kCal	15%	6%	668 g
Prótein	11.87 g	76 g	15.6%	6.2%	640 g
Fita	13.55 g	56 g	24.2%	9.6%	413 g
Kolvetni	19.61 g	219 g	9%	3.6%	1117 g
Fóðrunartrefjar	1 g	20 g	5%	2%	2000 g
Vatn	52.69 g	2273 g	2.3%	0.9%	4314 g
Aska	1.28 g	~
Vítamín
A-vítamín, RE	3 μg	900 μg	0.3%	0.1%	30000 g
retínól	0.002 mg	~
beta karótín	0.001 mg	5 mg	500000 g
beta Cryptoxanthin	1 μg	~
Lútín + Zeaxanthin	36 μg	~
B1 vítamín, þíamín	0.053 mg	1.5 mg	3.5%	1.4%	2830 g
B2 vítamín, ríbóflavín	0.07 mg	1.8 mg	3.9%	1.5%	2571 g
B4 vítamín, kólín	28.6 mg	500 mg	5.7%	2.3%	1748 g
B5 vítamín, pantothenic	0.52 mg	5 mg	10.4%	4.1%	962 g
B6 vítamín, pýridoxín	0.25 mg	2 mg	12.5%	5%	800 g
B9 vítamín, fólat	9 μg	400 μg	2.3%	0.9%	4444 g
B12 vítamín, kóbalamín	0.11 μg	3 μg	3.7%	1.5%	2727 g
C-vítamín, askorbískt	2.3 mg	90 mg	2.6%	1%	3913 g
D-vítamín, kalsíferól	0.1 μg	10 μg	1%	0.4%	10000 g
D3 vítamín, kólekalsíferól	0.1 μg	~
E-vítamín, alfa tókóferól, TE	1.28 mg	15 mg	8.5%	3.4%	1172 g
beta Tókóferól	0.11 mg	~
Tókóferól svið	5.95 mg	~
tokoferól	2.32 mg	~
K-vítamín, fyllókínón	24.4 μg	120 μg	20.3%	8.1%	492 g
PP vítamín, NEI	3.776 mg	20 mg	18.9%	7.5%	530 g
Betaine	7.5 mg	~
macronutrients
Kalíum, K	161 mg	2500 mg	6.4%	2.5%	1553 g
Kalsíum, Ca	40 mg	1000 mg	4%	1.6%	2500 g
Magnesíum, Mg	16 mg	400 mg	4%	1.6%	2500 g
Natríum, Na	252 mg	1300 mg	19.4%	7.7%	516 g
Brennisteinn, S	118.7 mg	1000 mg	11.9%	4.7%	842 g
Fosfór, P	136 mg	800 mg	17%	6.7%	588 g
Snefilefni
Járn, Fe	1.22 mg	18 mg	6.8%	2.7%	1475 g
Mangan, Mn	0.089 mg	2 mg	4.5%	1.8%	2247 g
Kopar, Cu	40 μg	1000 μg	4%	1.6%	2500 g
Selen, Se	13 μg	55 μg	23.6%	9.4%	423 g
Sink, Zn	0.51 mg	12 mg	4.3%	1.7%	2353 g
Meltanleg kolvetni
Sterkja og dextrín	10.27 g	~
Ein- og tvísykrur (sykur)	8.18 g	hámark 100 г
Glúkósi (dextrósi)	1.58 g	~
Maltósa	0.03 g	~
súkrósa	5.05 g	~
ávaxtasykur	1.52 g	~
Nauðsynleg amínósýrur
Arginín *	0.521 g	~
valín	0.57 g	~
Histidín *	0.365 g	~
isoleucine	0.537 g	~
lefsín	0.978 g	~
lýsín	0.958 g	~
metíónín	0.33 g	~
þreónfns	0.513 g	~
tryptófan	0.141 g	~
fenýlalanín	0.478 g	~
Skiptanlegar amínósýrur
alanín	0.671 g	~
Aspartínsýra	1.102 g	~
glýsín	0.506 g	~
Glútamínsýra	2.265 g	~
prólín	0.524 g	~
serín	0.513 g	~
tyrosín	0.369 g	~
systeini	0.142 g	~
Steról
Kólesteról	32 mg	hámark 300 mg
Fitusýra
Transgender	0.068 g	hámark 1.9 г
einómettaðar transfitur	0.026 g	~
Mettaðar fitusýrur
Mettaðar fitusýrur	2.033 g	hámark 18.7 г
4: 0 Feita	0.003 g	~
8: 0 kaprýl	0.004 g	~
10: 0 Steingeit	0.001 g	~
12:0 Lauric	0.002 g	~
14:0 Myristic	0.021 g	~
15:0 Pentadecanoic	0.003 g	~
16:0 Palmitic	1.402 g	~
17: 0 Smjörlíki	0.012 g	~
18:0 Stearin	0.51 g	~
20: 0 Arakínískt	0.033 g	~
22: 0	0.031 g	~
24: 0 Lítillæxli	0.011 g	~
Einómettaðar fitusýrur	2.749 g	mín 16.8 г	16.4%	6.5%
14: 1 Myristoleic	0.002 g	~
16: 1 Palmitoleic	0.07 g	~
16:1 cis	0.069 g	~
17: 1 Heptadecene	0.009 g	~
18: 1 Ólein (omega-9)	2.609 g	~
18:1 cis	2.585 g	~
18: 1 þýð	0.024 g	~
20:1 Gadoleic (omega-9)	0.051 g	~
22:1 Erucova (omega-9)	0.005 g	~
22:1 cis	0.003 g	~
22: 1 þýð	0.002 g	~
24: 1 taugaveiklun, cis (omega-9)	0.003 g	~
Fjölómettaðar fitusýrur	6.086 g	frá 11.2 til 20.6	54.3%	21.5%
18: 2 Línólík	5.353 g	~
18: 2 transísómer, ekki ákveðinn	0.041 g	~
18:2 Omega-6, cis, cis	5.301 g	~
18: 2 samtengd línólsýra	0.01 g	~
18: 3 Línólenic	0.669 g	~
18: 3 Omega-3, alfa linolenic	0.663 g	~
18: 3 Omega-6, Gamma Linolenic	0.006 g	~
20: 2 Eicosadienoic, Omega-6, cis, cis	0.008 g	~
20: 3 Eicosatriene	0.006 g	~
20: 3 Ómega-6	0.006 g	~
20: 4 Arachidonic	0.032 g	~
20: 5 Eikósapentaensýra (EPA), Omega-3	0.003 g	~
Omega-3 fitusýrur	0.672 g	frá 0.9 til 3.7	74.7%	29.6%
22: 4 Docosatetraene, Omega-6	0.008 g	~
22: 5 Docosapentaenoic (DPC), Omega-3	0.003 g	~
22: 6 Docosahexaenoic (DHA), Omega-3	0.003 g	~
Omega-6 fitusýrur	5.361 g	frá 4.7 til 16.8	100%	39.7%

Orkugildið er 252 kcal.

Kjúklingur í sítrónu, kínverskur veitingastaður ríkur af vítamínum og steinefnum eins og: B6 vítamín - 12,5%, K vítamín - 20,3%, PP vítamín - 18,9%, fosfór - 17%, selen - 23,6%

Vítamín B6 tekur þátt í viðhaldi ónæmissvörunar, hömlunar og örvunarferla í miðtaugakerfinu, í umbreytingu amínósýra, í umbrotum tryptófans, lípíða og kjarnsýra, stuðlar að eðlilegri myndun rauðkorna, viðhaldi eðlilegs stigs af homocysteine í blóði. Ófullnægjandi neysla B6 vítamíns fylgir minnkandi matarlyst, brot á ástandi húðarinnar, þróun homocysteinemia, blóðleysi.
K-vítamín stjórnar blóðstorknun. Skortur á K-vítamíni leiðir til aukins blóðstorknunartíma, lægra innihald prótrombíns í blóði.
PP vítamín tekur þátt í enduroxunarviðbrögðum orkuefnaskipta. Ófullnægjandi vítamínneysla fylgir truflun á eðlilegu ástandi húðar, meltingarvegar og taugakerfi.
Fosfór tekur þátt í mörgum lífeðlisfræðilegum ferlum, þar með talin umbrot í orku, stjórnar sýrubasavægi, er hluti af fosfólípíðum, núkleótíðum og kjarnsýrum, er nauðsynlegur fyrir steinefnavæðingu beina og tanna. Skortur leiðir til lystarstol, blóðleysi, beinkröm.
Selen - ómissandi þáttur í andoxunarvarnarkerfi mannslíkamans, hefur ónæmisstjórnandi áhrif, tekur þátt í stjórnun á verkun skjaldkirtilshormóna. Skortur leiðir til Kashin-Beck sjúkdóms (slitgigt með margfelda aflögun á liðum, hrygg og útlimum), Keshan sjúkdómi (landlægri hjartavöðvakvilla), arfgengum segamyndun.

Tags: kaloríuinnihald 252 kcal, efnasamsetning, næringargildi, vítamín, steinefni, hverjir eru kostir kjúklinga í sítrónu, kínverskur veitingastaður, kaloríur, næringarefni, gagnlegir eiginleikar kjúklinga í sítrónu, kínverskur veitingastaður

Kaloría kjúklingur í sítrónu, kínverskur veitingastaður. Efnasamsetning og næringargildi.

Næringargildi og efnasamsetning.

Skildu eftir skilaboð