Teygja á vöðvunum í sitjandi stöðu

Teygja vöðva í sitjandi stöðu - tækniæfingar:

1. Sestu á gólfið. Dreifðu fótunum fyrir framan hann.
2. Vopn útréttur samsíða gólfinu, beygðu þig fram og mögulegt er. Haltu þessari stöðu í 10-20 sekúndur.