Efnisyfirlit
Að léttast allt að 4 kg á 3 vikum.
Meðal daglegt kaloríuinnihald er 960 Kcal.
Það gerðist svo að falleg stór kvenkyns brjóst er aðdáun margra karla. Hins vegar gefur móðir náttúra hinu fagra kyni stórkostlega brjóstmynd af vali. Margar konur vilja gera þennan hluta líkamans sýnilegri og snúa sér jafnvel að lýtalækningum. En það er alls ekki nauðsynlegt að grípa til svo öfgakenndra og ekki mjög gagnlegra aðferða; þú getur bætt við brjóstrúmmáli með hjálp næringarleiðréttingar. Frá hvaða vörum stækkar brjóstin? Við skulum kíkja á sérstakt mataræði.
Fæðiskröfur fyrir fallegar bringur
Áður en farið er í beinar ráðleggingar varðandi næringu, athugum við að hormónaójafnvægi er algeng ástæða fyrir því að konur geta ekki státað af framúrskarandi magni af þessum líkamshluta. Ef líkami dömu framleiðir mikið af hinu vinsæla karlhormóni testósteróni, þá þjáist stærð brjóstsins. Til að halda framleiðslu testósteróns eðlilega þarftu að draga úr neyslu hraðvirkra kolvetna og auka framboð á árstíðabundnum ávöxtum, grænmeti, berjum og heilkornum í mataræðinu.
Matur sem inniheldur estrógen, kvenhormón, stuðlar að stækkun og aðlaðandi útliti brjóstanna. Það er sérstaklega mikið af sojabaunum og vörum úr því, mjólkur- og súrmjólkurafurðum, hörfræ, sólblómafræ, grasker. Eins og vitað er frá tímum fyrstu austur-haremanna, stuðlar auðgun matar með ýmsum kryddum og jurtum til brjóstastækkunar. Til dæmis er fenugreek jurt fræg fyrir virkni sína svipað og áðurnefnt kvenhormón. Innleiðing þessa náttúrulega hjálpar í mataræði hjálpar einnig til við að auka brjóstamjólk, og því er oft mælt með því að það sé neytt af hjúkrunarfræðingum. Engifer, fennel, timjan, negull, túrmerik, oregano, anís hafa svipuð áhrif.
Auðgaðu mataræðið með belgjurtum: baunir, baunir, linsubaunir. Þeir stuðla að brjóstvöxt. Það er gagnlegt að elda súpur úr baunum, útbúa meðlæti, en ekki á hverjum degi, því það er erfitt fyrir þörmum okkar að melta svona kaloríuríkan og þungan mat. Næringarfræðingar ráðleggja að borða baunir einu sinni til tvisvar í viku.
Af heilkornum er ákjósanlegast að nota hafra, bygg, hýðishrísgrjón og hveiti. Við the vegur, í viðbót við brjóstastækkun, eru þessi korn fræg sem náttúruleg kynferðisleg örvandi efni. Vertu viss um að elda hafragraut, ekki borða fljótlegan morgunverð. Mjólk eða rjóma getur, og jafnvel þarf að bæta í grautinn.
Fiskur er mjög gagnlegur fyrir brjóstið, sérstaklega laxfjölskyldan. Borða það að minnsta kosti einu sinni í viku.
Frá grænmeti, ávöxtum og berjum er mælt með því að einbeita sér að tómötum, káli, gúrkum, kartöflum, rabarbara, rófum, graskeri, karsa, gulrótum, steinselju, eggaldin, epli, kirsuber, jarðarber, granatepli, plómur, papaya.
Til að gera brjóstin massameiri og fallegri er mikilvægt að auðga matseðilinn með réttri hollri fitu. Og óhollt fita hefur alla möguleika á að koma fyrir á mitti eða á öðrum vandamálasvæðum og það mun augljóslega ekki hafa jákvæð áhrif á ástand líkamans. Sláðu inn í valmyndina einómettaðar fitur, sem finnast einkum í jurtaolíum (hörfræ, ólífuolía og sesamolíur eru sérstaklega góðar), ýmsar hnetur, fræ, fiskur, avókadó og olían sem er framleidd úr því.
Hnetur með hunangi hjálpa til við að auka brjóstmyndina. Prófaðu þessa uppskrift. Hellið afhýddu valhnetunum með hunangi og sítrónusafa, hrærið. Þessa blöndu ætti að neyta eftir morgunmat og kvöldmat, eina matskeið í einu.
Hvað varðar kaloríuinnihald mataræðisins er mælt með því að fylgja rammanum um 1000-1500 orkueiningar og borða í molum. Fylgjast skal með brjóstagjöf í 2-3 vikur. Á þessum tíma ættu skemmtilegar breytingar að verða á brjóstmyndinni. Ekki gleyma drykkjarstjórninni - drekkið nóg hreint vatn. Mælt er með því að forðast drykki sem innihalda lofttegundir, áfengi og koffein (eða að minnsta kosti eins lítið og mögulegt er).
Við the vegur, hefðbundin lyf ráðleggja að drekka á fastandi maga 100 ml af te úr laufum jarðarberja eða oreganó með mjólk til að auka brjóst, og fá sér síðan morgunmat.
Af matvælum er ráðlegt að hafna þungum matvælum: feitum sælgæti, skyndibitavörum, hvítum hveitivörum, smjörfeiti og steiktum matvælum. Þeir munu ekki koma neinum ávinningi fyrir brjóstið, eða myndinni almennt, eða heilsunni.
Til að brjóstin séu falleg og aðlaðandi þarf að gera aðrar stuðningsaðgerðir. Forðastu megrunarkúra. Sama hversu mörg af sanngjarnara kyni vildu hið gagnstæða, kvenlíkaminn er hannaður á þann hátt að með þyngdarlækkun fara fyrstu bindi bara frá „girnilegustu“ líkamshlutum, þ.e. frá bringunni og sitjandi.
Vöðvamassi brjóstsins ætti einnig að byggja upp. Eins og aðrir líkamshlutar þarf að þjálfa hann. Á Netinu er hægt að finna heilar fléttur af æfingum sem miða að fegurð og aðdráttarafli brjóstmyndarinnar. Settu það að reglu að gera þau reglulega. Venjulegar armbeygjur og armbönd með stönginni eru tilvalin. En það er mikilvægt að gera æfingarnar rétt svo að þú dælir ekki handleggjunum í stað þess að lyfta bringunni. Að auki lofar nudd að tóna og aðlaðandi brjóstmyndina. Það er hægt að gera það bæði sjálfstætt og á snyrtistofum. Nuddið verður áhrifaríkara þegar sérstakar olíur eða krem eru notuð fyrir décolleté svæðið. En í sumum tilvikum má ekki nota nudd (fyrir háþrýstingssjúklinga, þegar brjóstmoli er til staðar, meðan á brjóstagjöf stendur og eftir það, eftir fitusog).
Nudd með kústum í gufubaði virkar mjög vel, það dreifir blóði fullkomlega, eykur vöðvaspennu og bætir einnig ástand húðarinnar almennt. Í Kievan Rus stúlkum, eftir tíu ár, svifu mæður þeirra í baðinu með eikarkústum, svo að brjóst stúlkunnar varð gróskumikið og fallegt. Slíkar aðgerðir voru framkvæmdar nokkrum sinnum í viku og lauk með köldum skurðum.
Dekraðu við með andstæða sturtu, það hefur eitla frárennsli og hlýnun áhrif, bætir blóðrásina í vefjum.
Dæmi um vikulegt mataræði fyrir bringuna
Mánudagur
Morgunmatur: haframjöl soðið í mjólk.
Snarl: tebolli með ostsneið.
Hádegismatur: skál af grænmetissúpu og rúgbrauðsneið.
Safe, epli.
Kvöldmatur: bakaður lax; ferskt eða bakað grænmeti.
þriðjudagur
Morgunmatur: skammtur af bókhveiti hafragraut með eplabitum; tebolla.
Snarl: sneið af fetaosti.
Hádegismatur: grænmetisborscht og sneið af heilkornabrauði.
Síðdegissnarl: handfylli af kirsuberjum.
Kvöldmatur: soðinn eða bakaður kjúklingaflök; agúrka-tómatsalat með kryddjurtum, kryddað með nokkrum dropum af ólífuolíu.
miðvikudagur
Morgunmatur: kotasæla með berjablöndu, kryddað með náttúrulegri jógúrt og 1 tsk. hunang.
Snarl: kornbrauð eða kexkex; tebolla.
Hádegismatur: soðin brún hrísgrjón og nokkrar matskeiðar af súrkáli; hálft granatepli.
Síðdegissnarl: glas af kefir eða tómri jógúrt.
Kvöldmatur: baunamauk og grænmetissalat sem er ekki sterkju, kryddað með ólífuolíu.
fimmtudagur
Morgunmatur: haframjöl í mjólk með bitum af þurrkuðum ávöxtum; svart te með mjólk.
Snarl: nokkrar plómur.
Hádegismatur: linsubaunasúpa með rúgssneið eða heilkornsbrauði.
Síðdegissnarl: ferskt eða bakað epli.
Kvöldmatur: grænmetissalat, soðin kjúklingaegg og ostur, kryddaður með jurtaolíu.
Föstudagur
Morgunmatur: kotasæla pottur með epli og smá hunangi eða ávaxtasultu; tebolla.
Snarl: sneið af osti og te.
Hádegismatur: bakaður fiskur með tómötum.
Síðdegissnarl: handfylli af jarðarberjum.
Kvöldmatur: soðið kjúklingabringa og salat af agúrkum og hvítkáli.
Laugardagur
Morgunmatur: haframjöl með ávöxtum og mjólk; te.
Snarl: nokkrar gulrætur.
Hádegismatur: skál af grænmetissúpu og heilkornabrauði.
Síðdegis snarl: nokkrar matskeiðar af kotasælu kryddað með fitusnauðum sýrðum rjóma eða náttúrulegri jógúrt.
Kvöldverður: nokkrar matskeiðar af hafragraut. soðið kjúklingaegg; tvær gúrkur.
Sunnudagur
Morgunmatur: kotasæla og graskerpottur og glas af kefir.
Snarl: nokkur lítil epli.
Hádegismatur: fiskisúpa með grænmeti og rúgbrauðsneið.
Síðdegissnarl: avókadó.
Kvöldmatur: soðin kjúklingabringa og kálsalat með ólífuolíu.
Frábendingar fyrir mataræði fyrir fallega bringu
- Þar sem mataræði fyrir brjóst er jafnvægi og ekki aðferð til að léttast í venjulegum skilningi hefur það engar frábendingar.
- Ef þú hefur ekki áhyggjur af því hvernig þér líður mun þetta mataræði ekki skaða þig.
- Þú getur ekki setið í brjóstamataræði aðeins ef þú þarft að fylgja öðru mataræði.
- Einnig ættir þú auðvitað ekki að nota þessa eða hina vöruna ef þú ert með ofnæmi fyrir henni.
Ávinningur af brjóstastækkunarfæði
- Til viðbótar við meginaðgerð fæðunnar fyrir brjóstið hefur samræmi við reglur þess jákvæð áhrif á ástand líkamans í heild.
- Vegna mikils náttúrulegra vara minnkar hættan á krabbameinssjúkdómum. Ber eru rík af anthocyanínum, sem vernda frumur fyrir sindurefnum.
- Það mun ekki skorta gagnlega hluti í brjóstamataræði.
- Brotnæring hjálpar til við að viðhalda stöðugri mettunartilfinningu og þægilegri líðan.
- Ljúffengar og fjölbreyttar máltíðir byggðar á vörum sem auðvelt er að nálgast.
Ókostir með brjóstamataræði
- Ef þú vilt að árangur af mataræði verði áberandi þarf samþætt nálgun - rétta næringu, sérstakar líkamsæfingar, nudd, snyrtivörur, vatnsaðgerðir o.s.frv. Til þess þarftu samt að vera þolinmóður og viljastyrkur.
- Vegna áætlunarinnar er ekki hentugt fyrir alla að fylgja fyrirhuguðum brotamat.
- Vert er að taka fram að þessi tækni er ekki eins dags mataræði. Ef þú vilt að ástand og útlit brjóstsins þóknist, ættu helstu ráðleggingar þess að koma til framkvæmda í langan tíma.
- Mataræði mataræði segir að það sé erfitt að láta frá sér uppáhaldskaffið og útiloka áfenga drykki. Það þarf að breyta mörgum matarvenjum í grundvallaratriðum.
Endur megrun fyrir brjóstið
Ef þér líður vel geturðu vísað til endurtekins brjóstamataræði innan nokkurra vikna eftir að því er lokið.