Næringargildi og efnasamsetning.
Taflan sýnir innihald næringarefna (hitaeiningar, prótein, fita, kolvetni, vítamín og steinefni) á 100 grömm ætur hluti.
Næringarefni | magn | Norm ** | % af norminu í 100 g | % af norminu í 100 kcal | 100% eðlilegt |
Kaloríugildi | 373 kCal | 1684 kCal | 22.1% | 5.9% | 451 g |
Prótein | 9.01 g | 76 g | 11.9% | 3.2% | 844 g |
Fita | 4.05 g | 56 g | 7.2% | 1.9% | 1383 g |
Kolvetni | 79.16 g | 219 g | 36.1% | 9.7% | 277 g |
Fóðrunartrefjar | 6.2 g | 20 g | 31% | 8.3% | 323 g |
Vatn | 4.3 g | 2273 g | 0.2% | 0.1% | 52860 g |
Aska | 3.48 g | ~ | |||
Vítamín | |||||
A-vítamín, RE | 2 μg | 900 μg | 0.2% | 0.1% | 45000 g |
alfa karótín | 10 μg | ~ | |||
beta karótín | 0.016 mg | 5 mg | 0.3% | 0.1% | 31250 g |
Lútín + Zeaxanthin | 87 μg | ~ | |||
B1 vítamín, þíamín | 1.378 mg | 1.5 mg | 91.9% | 24.6% | 109 g |
B2 vítamín, ríbóflavín | 1.558 mg | 1.8 mg | 86.6% | 23.2% | 116 g |
B4 vítamín, kólín | 22.1 mg | 500 mg | 4.4% | 1.2% | 2262 g |
B5 vítamín, pantothenic | 0.638 mg | 5 mg | 12.8% | 3.4% | 784 g |
B6 vítamín, pýridoxín | 1.833 mg | 2 mg | 91.7% | 24.6% | 109 g |
B9 vítamín, fólat | 2227 μg | 400 μg | 556.8% | 149.3% | 18 g |
C-vítamín, askorbískt | 0.1 mg | 90 mg | 0.1% | 90000 g | |
E-vítamín, alfa tókóferól, TE | 0.54 mg | 15 mg | 3.6% | 1% | 2778 g |
K-vítamín, fyllókínón | 1.1 μg | 120 μg | 0.9% | 0.2% | 10909 g |
PP vítamín, NEI | 18.334 mg | 20 mg | 91.7% | 24.6% | 109 g |
macronutrients | |||||
Kalíum, K | 256 mg | 2500 mg | 10.2% | 2.7% | 977 g |
Kalsíum, Ca | 347 mg | 1000 mg | 34.7% | 9.3% | 288 g |
Magnesíum, Mg | 89 mg | 400 mg | 22.3% | 6% | 449 g |
Natríum, Na | 479 mg | 1300 mg | 36.8% | 9.9% | 271 g |
Fosfór, P | 384 mg | 800 mg | 48% | 12.9% | 208 g |
Snefilefni | |||||
Járn, Fe | 23.23 mg | 18 mg | 129.1% | 34.6% | 77 g |
Mangan, Mn | 2.05 mg | 2 mg | 102.5% | 27.5% | 98 g |
Kopar, Cu | 250 μg | 1000 μg | 25% | 6.7% | 400 g |
Selen, Se | 19.1 μg | 55 μg | 34.7% | 9.3% | 288 g |
Sink, Zn | 13.78 mg | 12 mg | 114.8% | 30.8% | 87 g |
Meltanleg kolvetni | |||||
Ein- og tvísykrur (sykur) | 26.06 g | hámark 100 г | |||
Mettaðar fitusýrur | |||||
Mettaðar fitusýrur | 0.763 g | hámark 18.7 г | |||
12:0 Lauric | 0.011 g | ~ | |||
14:0 Myristic | 0.006 g | ~ | |||
16:0 Palmitic | 0.647 g | ~ | |||
18:0 Stearin | 0.048 g | ~ | |||
Einómettaðar fitusýrur | 1.353 g | mín 16.8 г | 8.1% | 2.2% | |
16: 1 Palmitoleic | 0.006 g | ~ | |||
18: 1 Ólein (omega-9) | 1.346 g | ~ | |||
Fjölómettaðar fitusýrur | 1.284 g | frá 11.2 til 20.6 | 11.5% | 3.1% | |
18: 2 Línólík | 1.231 g | ~ | |||
18: 3 Línólenic | 0.053 g | ~ | |||
Omega-3 fitusýrur | 0.053 g | frá 0.9 til 3.7 | 5.9% | 1.6% | |
Omega-6 fitusýrur | 1.231 g | frá 4.7 til 16.8 | 26.2% | 7% |
Orkugildið er 373 kcal.
- 0,75 bolli (1 NLEA skammtur) = 32 g (119.4 kcal)
Morgunkorn, tilbúið til að borða, QUAKER, QUAKER OAT CINNAMON LIFE ríkur af vítamínum og steinefnum eins og: B1 vítamín - 91,9%, B2 vítamín - 86,6%, B5 vítamín - 12,8%, B6 vítamín - 91,7%, B9 vítamín - 556,8%, PP vítamín - 91,7%, kalsíum - 34,7%, magnesíum - 22,3%, fosfór - 48%, járn - 129,1%, mangan - 102,5%, kopar - 25%, selen - 34,7% , sink - 114,8%
- Vítamín B1 er hluti af mikilvægustu ensímum kolvetna og orkuefnaskipta, sem sjá líkamanum fyrir orku og plastefnum, auk efnaskipta greinóttra amínósýra. Skortur á þessu vítamíni leiðir til alvarlegra kvilla í taugakerfi, meltingarfærum og hjarta- og æðakerfi.
- Vítamín B2 tekur þátt í enduroxunarviðbrögðum, eykur litanæmi sjónræna greiningartækisins og dökka aðlögun. Ófullnægjandi neysla B2-vítamíns fylgir brot á ástandi húðar, slímhúða, skertrar birtu og sólseturs.
- Vítamín B5 tekur þátt í próteini, fitu, umbrotum kolvetna, umbroti kólesteróls, myndun fjölda hormóna, blóðrauða, stuðlar að frásogi amínósýra og sykurs í þörmum, styður við starfsemi nýrnahettuberkis. Skortur á pantótensýru getur leitt til skemmda á húð og slímhúð.
- Vítamín B6 tekur þátt í viðhaldi ónæmissvörunar, hömlunar og örvunarferla í miðtaugakerfinu, í umbreytingu amínósýra, í umbrotum tryptófans, lípíða og kjarnsýra, stuðlar að eðlilegri myndun rauðkorna, viðhaldi eðlilegs stigs af homocysteine í blóði. Ófullnægjandi neysla B6 vítamíns fylgir minnkandi matarlyst, brot á ástandi húðarinnar, þróun homocysteinemia, blóðleysi.
- Vítamín B6 sem kóensím taka þau þátt í efnaskiptum kjarnsýra og amínósýra. Skortur á fólati leiðir til skertrar nýmyndunar kjarnsýra og próteins sem leiðir til hömlunar á frumuvöxt og deilingu, sérstaklega í vefjum sem fjölga sér hratt: beinmerg, þekju í þörmum osfrv. Ófullnægjandi neysla á fólati á meðgöngu er ein af orsökum fyrirbura, vannæring, meðfædd vansköpun og þroskaraskanir barnsins. Sýnt hefur verið fram á sterk tengsl milli magn folats og homocysteins og hættunnar á hjarta- og æðasjúkdómum.
- PP vítamín tekur þátt í enduroxunarviðbrögðum orkuefnaskipta. Ófullnægjandi vítamínneysla fylgir truflun á eðlilegu ástandi húðar, meltingarvegar og taugakerfi.
- Kalsíum er aðal hluti beinanna okkar, virkar sem eftirlitsstofn með taugakerfinu, tekur þátt í vöðvasamdrætti. Kalsíumskortur leiðir til afmyndunar á hrygg, mjaðmagrindarbeinum og neðri útlimum, eykur hættuna á beinþynningu.
- Magnesíum tekur þátt í orkuefnaskiptum, nýmyndun próteina, kjarnsýrur, hefur stöðug áhrif á himnur, er nauðsynleg til að viðhalda smáskemmdum kalsíums, kalíums og natríums. Skortur á magnesíum leiðir til hypomagnesemia, aukin hætta á háþrýstingi, hjartasjúkdómum.
- Fosfór tekur þátt í mörgum lífeðlisfræðilegum ferlum, þar með talin umbrot í orku, stjórnar sýrubasavægi, er hluti af fosfólípíðum, núkleótíðum og kjarnsýrum, er nauðsynlegur fyrir steinefnavæðingu beina og tanna. Skortur leiðir til lystarstol, blóðleysi, beinkröm.
- Járn er hluti próteina með ýmsar aðgerðir, þar með talin ensím. Tekur þátt í flutningi rafeinda, súrefnis, tryggir gang redox viðbragða og virkjun peroxidation. Ófullnægjandi neysla leiðir til blóðlækkandi blóðleysis, vöðvasjúkdómsleysi beinagrindarvöðva, aukinnar þreytu, hjartavöðvakvilla, rýrnandi magabólgu.
- Mangan tekur þátt í myndun beina og bandvefs, er hluti af ensímunum sem taka þátt í umbrotum amínósýra, kolvetna, katekólamína; nauðsynlegt fyrir myndun kólesteróls og núkleótíða. Ófullnægjandi neyslu fylgir hægja á vexti, truflunum í æxlunarfæri, aukinni viðkvæmni í beinvef, truflunum á kolvetnum og fituefnaskiptum.
- Kopar er hluti af ensímum með redox virkni og tekur þátt í járn umbrotum, örvar frásog próteina og kolvetna. Tekur þátt í aðferðunum við að sjá vefjum mannslíkamans fyrir súrefni. Skorturinn kemur fram með truflunum í myndun hjarta- og æðakerfis og beinagrindar, þróun bandvefsdysplasi.
- Selen - ómissandi þáttur í andoxunarvarnarkerfi mannslíkamans, hefur ónæmisstjórnandi áhrif, tekur þátt í stjórnun á verkun skjaldkirtilshormóna. Skortur leiðir til Kashin-Beck sjúkdóms (slitgigt með margfelda aflögun á liðum, hrygg og útlimum), Keshan sjúkdómi (landlægri hjartavöðvakvilla), arfgengum segamyndun.
- sink er hluti af meira en 300 ensímum, tekur þátt í ferli nýmyndunar og niðurbrots kolvetna, próteina, fitu, kjarnsýra og við stjórnun tjáningar fjölda erfða. Ófullnægjandi neysla leiðir til blóðleysis, auka ónæmisskorts, skorpulifur í lifur, vanstarfsemi kynlífs og vansköpunar fósturs. Nýlegar rannsóknir hafa leitt í ljós getu stóra skammta af sinki til að trufla frásog kopar og stuðla þar með að blóðleysi.
Tags: kaloríuinnihald 373 kkal, efnasamsetning, næringargildi, vítamín, steinefni, hvað er gagnlegt fyrir tilbúið til að borða morgunkorn, KVAKAKER, KVAKAKER HAFUR KINNLÍFUR, hitaeiningar, næringarefni, gagnlegir eiginleikar Tilbúinn til að borða korn, KVAKAKER, KVAKA HAFUR CINNAMON LIFE