Næringargildi og efnasamsetning.
Taflan sýnir innihald næringarefna (hitaeiningar, prótein, fita, kolvetni, vítamín og steinefni) á 100 grömm ætur hluti.
Næringarefni | magn | Norm ** | % af norminu í 100 g | % af norminu í 100 kcal | 100% eðlilegt |
Kaloríugildi | 381 kCal | 1684 kCal | 22.6% | 5.9% | 442 g |
Prótein | 6.5 g | 76 g | 8.6% | 2.3% | 1169 g |
Fita | 7.3 g | 56 g | 13% | 3.4% | 767 g |
Kolvetni | 81.2 g | 219 g | 37.1% | 9.7% | 270 g |
Fóðrunartrefjar | 10.6 g | 20 g | 53% | 13.9% | 189 g |
Vatn | 3 g | 2273 g | 0.1% | 75767 g | |
Aska | 2.2 g | ~ | |||
Vítamín | |||||
A-vítamín, RE | 725 μg | 900 μg | 80.6% | 21.2% | 124 g |
retínól | 0.725 mg | ~ | |||
beta karótín | 0.002 mg | 5 mg | 250000 g | ||
Lútín + Zeaxanthin | 83 μg | ~ | |||
B1 vítamín, þíamín | 1.69 mg | 1.5 mg | 112.7% | 29.6% | 89 g |
B2 vítamín, ríbóflavín | 1.92 mg | 1.8 mg | 106.7% | 28% | 94 g |
B4 vítamín, kólín | 28.5 mg | 500 mg | 5.7% | 1.5% | 1754 g |
B5 vítamín, pantothenic | 0.777 mg | 5 mg | 15.5% | 4.1% | 644 g |
B6 vítamín, pýridoxín | 2.26 mg | 2 mg | 113% | 29.7% | 88 g |
B9 vítamín, fólat | 755 μg | 400 μg | 188.8% | 49.6% | 53 g |
B12 vítamín, kóbalamín | 6.8 μg | 3 μg | 226.7% | 59.5% | 44 g |
B12 vítamíni bætt við | 6.8 μg | ~ | |||
C-vítamín, askorbískt | 68 mg | 90 mg | 75.6% | 19.8% | 132 g |
D-vítamín, kalsíferól | 3.2 μg | 10 μg | 32% | 8.4% | 313 g |
D3 vítamín, kólekalsíferól | 3.2 μg | ~ | |||
E-vítamín, alfa tókóferól, TE | 0.53 mg | 15 mg | 3.5% | 0.9% | 2830 g |
K-vítamín, fyllókínón | 1.8 μg | 120 μg | 1.5% | 0.4% | 6667 g |
PP vítamín, NEI | 22.6 mg | 20 mg | 113% | 29.7% | 88 g |
macronutrients | |||||
Kalíum, K | 272 mg | 2500 mg | 10.9% | 2.9% | 919 g |
Kalsíum, Ca | 18 mg | 1000 mg | 1.8% | 0.5% | 5556 g |
Magnesíum, Mg | 61 mg | 400 mg | 15.3% | 4% | 656 g |
Natríum, Na | 582 mg | 1300 mg | 44.8% | 11.8% | 223 g |
Fosfór, P | 175 mg | 800 mg | 21.9% | 5.7% | 457 g |
Snefilefni | |||||
Járn, Fe | 26.1 mg | 18 mg | 145% | 38.1% | 69 g |
Mangan, Mn | 3.171 mg | 2 mg | 158.6% | 41.6% | 63 g |
Kopar, Cu | 380 μg | 1000 μg | 38% | 10% | 263 g |
Selen, Se | 31.6 μg | 55 μg | 57.5% | 15.1% | 174 g |
Sink, Zn | 1.4 mg | 12 mg | 11.7% | 3.1% | 857 g |
Meltanleg kolvetni | |||||
Ein- og tvísykrur (sykur) | 29.9 g | hámark 100 г | |||
Mettaðar fitusýrur | |||||
Mettaðar fitusýrur | 6.3 g | hámark 18.7 г | |||
4: 0 Feita | 0.112 g | ~ | |||
6-0 nylon | 0.031 g | ~ | |||
8: 0 kaprýl | 0.035 g | ~ | |||
10: 0 Steingeit | 0.077 g | ~ | |||
12:0 Lauric | 0.08 g | ~ | |||
14:0 Myristic | 0.377 g | ~ | |||
16:0 Palmitic | 3.059 g | ~ | |||
17: 0 Smjörlíki | 0.004 g | ~ | |||
18:0 Stearin | 2.49 g | ~ | |||
20: 0 Arakínískt | 0.022 g | ~ | |||
22: 0 | 0.002 g | ~ | |||
Einómettaðar fitusýrur | 0.2 g | mín 16.8 г | 1.2% | 0.3% | |
16: 1 Palmitoleic | 0.01 g | ~ | |||
18: 1 Ólein (omega-9) | 0.173 g | ~ | |||
Fjölómettaðar fitusýrur | 0.6 g | frá 11.2 til 20.6 | 5.4% | 1.4% | |
18: 2 Línólík | 0.544 g | ~ | |||
18: 3 Línólenic | 0.051 g | ~ | |||
Omega-3 fitusýrur | 0.051 g | frá 0.9 til 3.7 | 5.7% | 1.5% | |
Omega-6 fitusýrur | 0.544 g | frá 4.7 til 16.8 | 11.6% | 3% | |
Önnur efni | |||||
Koffín | 4 mg | ~ | |||
teóbrómin | 39 mg | ~ |
Orkugildið er 381 kcal.
Morgunkorn, tilbúið til að borða, SÉRSTAK KELLOGG K Chocolatey Delight rík af vítamínum og steinefnum eins og: A-vítamín - 80,6%, B1 vítamín - 112,7%, B2 vítamín - 106,7%, B5 vítamín - 15,5%, B6 vítamín - 113%, B9 vítamín - 188,8 , 12, 226,7%, B75,6 vítamín - 32%, C-vítamín - 113%, D-vítamín - 15,3%, PP vítamín - 21,9%, magnesíum - 145%, fosfór - 158,6%, járn - 38%, mangan - 57,5%, kopar - 11,7%, selen - XNUMX%, sink - XNUMX%
- A-vítamín ber ábyrgð á eðlilegum þroska, æxlunarstarfsemi, heilsu húðar og auga og viðhalda friðhelgi.
- Vítamín B1 er hluti af mikilvægustu ensímum kolvetna og orkuefnaskipta, sem sjá líkamanum fyrir orku og plastefnum, auk efnaskipta greinóttra amínósýra. Skortur á þessu vítamíni leiðir til alvarlegra kvilla í taugakerfi, meltingarfærum og hjarta- og æðakerfi.
- Vítamín B2 tekur þátt í enduroxunarviðbrögðum, eykur litanæmi sjónræna greiningartækisins og dökka aðlögun. Ófullnægjandi neysla B2-vítamíns fylgir brot á ástandi húðar, slímhúða, skertrar birtu og sólseturs.
- Vítamín B5 tekur þátt í próteini, fitu, umbrotum kolvetna, umbroti kólesteróls, myndun fjölda hormóna, blóðrauða, stuðlar að frásogi amínósýra og sykurs í þörmum, styður við starfsemi nýrnahettuberkis. Skortur á pantótensýru getur leitt til skemmda á húð og slímhúð.
- Vítamín B6 tekur þátt í viðhaldi ónæmissvörunar, hömlunar og örvunarferla í miðtaugakerfinu, í umbreytingu amínósýra, í umbrotum tryptófans, lípíða og kjarnsýra, stuðlar að eðlilegri myndun rauðkorna, viðhaldi eðlilegs stigs af homocysteine í blóði. Ófullnægjandi neysla B6 vítamíns fylgir minnkandi matarlyst, brot á ástandi húðarinnar, þróun homocysteinemia, blóðleysi.
- Vítamín B6 sem kóensím taka þau þátt í efnaskiptum kjarnsýra og amínósýra. Skortur á fólati leiðir til skertrar nýmyndunar kjarnsýra og próteins sem leiðir til hömlunar á frumuvöxt og deilingu, sérstaklega í vefjum sem fjölga sér hratt: beinmerg, þekju í þörmum osfrv. Ófullnægjandi neysla á fólati á meðgöngu er ein af orsökum fyrirbura, vannæring, meðfædd vansköpun og þroskaraskanir barnsins. Sýnt hefur verið fram á sterk tengsl milli magn folats og homocysteins og hættunnar á hjarta- og æðasjúkdómum.
- Vítamín B12 gegnir mikilvægu hlutverki í efnaskiptum og umbreytingu amínósýra. Fólat og B12 vítamín eru innbyrðis vítamín og taka þátt í blóðmyndun. Skortur á B12 vítamíni leiðir til þróunar á skorti á fólati eða að hluta til, svo og blóðleysi, hvítfrumnafæð, blóðflagnafæð.
- C-vítamín tekur þátt í enduroxunarviðbrögðum, virkni ónæmiskerfisins, stuðlar að frásogi járns. Skortur leiðir til lausa og blæðandi tannholds, blóðnasir vegna aukinnar gegndræpi og viðkvæmni blóðæða.
- D-vítamín viðheldur kyrrstöðu og fosfór í heimahúsum, framkvæmir steinefnavæðingu beina. Skortur á D-vítamíni leiðir til skaðlegra efnaskipta kalsíums og fosfórs í beinum, aukinnar afsteinsunar á beinvef, sem leiðir til aukinnar hættu á beinþynningu.
- PP vítamín tekur þátt í enduroxunarviðbrögðum orkuefnaskipta. Ófullnægjandi vítamínneysla fylgir truflun á eðlilegu ástandi húðar, meltingarvegar og taugakerfi.
- Magnesíum tekur þátt í orkuefnaskiptum, nýmyndun próteina, kjarnsýrur, hefur stöðug áhrif á himnur, er nauðsynleg til að viðhalda smáskemmdum kalsíums, kalíums og natríums. Skortur á magnesíum leiðir til hypomagnesemia, aukin hætta á háþrýstingi, hjartasjúkdómum.
- Fosfór tekur þátt í mörgum lífeðlisfræðilegum ferlum, þar með talin umbrot í orku, stjórnar sýrubasavægi, er hluti af fosfólípíðum, núkleótíðum og kjarnsýrum, er nauðsynlegur fyrir steinefnavæðingu beina og tanna. Skortur leiðir til lystarstol, blóðleysi, beinkröm.
- Járn er hluti próteina með ýmsar aðgerðir, þar með talin ensím. Tekur þátt í flutningi rafeinda, súrefnis, tryggir gang redox viðbragða og virkjun peroxidation. Ófullnægjandi neysla leiðir til blóðlækkandi blóðleysis, vöðvasjúkdómsleysi beinagrindarvöðva, aukinnar þreytu, hjartavöðvakvilla, rýrnandi magabólgu.
- Mangan tekur þátt í myndun beina og bandvefs, er hluti af ensímunum sem taka þátt í umbrotum amínósýra, kolvetna, katekólamína; nauðsynlegt fyrir myndun kólesteróls og núkleótíða. Ófullnægjandi neyslu fylgir hægja á vexti, truflunum í æxlunarfæri, aukinni viðkvæmni í beinvef, truflunum á kolvetnum og fituefnaskiptum.
- Kopar er hluti af ensímum með redox virkni og tekur þátt í járn umbrotum, örvar frásog próteina og kolvetna. Tekur þátt í aðferðunum við að sjá vefjum mannslíkamans fyrir súrefni. Skorturinn kemur fram með truflunum í myndun hjarta- og æðakerfis og beinagrindar, þróun bandvefsdysplasi.
- Selen - ómissandi þáttur í andoxunarvarnarkerfi mannslíkamans, hefur ónæmisstjórnandi áhrif, tekur þátt í stjórnun á verkun skjaldkirtilshormóna. Skortur leiðir til Kashin-Beck sjúkdóms (slitgigt með margfelda aflögun á liðum, hrygg og útlimum), Keshan sjúkdómi (landlægri hjartavöðvakvilla), arfgengum segamyndun.
- sink er hluti af meira en 300 ensímum, tekur þátt í ferli nýmyndunar og niðurbrots kolvetna, próteina, fitu, kjarnsýra og við stjórnun tjáningar fjölda erfða. Ófullnægjandi neysla leiðir til blóðleysis, auka ónæmisskorts, skorpulifur í lifur, vanstarfsemi kynlífs og vansköpunar fósturs. Nýlegar rannsóknir hafa leitt í ljós getu stóra skammta af sinki til að trufla frásog kopar og stuðla þar með að blóðleysi.
Tags: kaloríuinnihald 381 kcal, efnasamsetning, næringargildi, vítamín, steinefni, hver er ávinningurinn af tilbúnum morgunkorni, KELLOGGS SÉRSTAKA Súkkulaði yndi, hitaeiningar, næringarefni, gagnlegir eiginleikar Tilbúinn morgunkorn, KELLOGGS SÉRSTAKA Súkkulaði yndi