Bodyflex. Hagur eða skaði?

Bodyflex hefur verið vinsælt í Rússlandi í næstum 20 ár og enn heldur það stöðu dularfullustu stefnu líkamsræktar „fyrir lata“. Sífellt fleiri spjall og spjallborð eru að verða til þar sem læknar, líkamsræktarþjálfarar og iðkendur deila sín á milli.

Þessi grein inniheldur allar útgáfur af „kostum“ og „göllum“ og á grundvelli þeirra eru ályktanir dregnar sem hjálpa þér að ákvarða þörf og mikilvægi þessarar tegundar álags sérstaklega fyrir þig.

 

Útgáfunúmer 1. Læknisfræðilegt

Frá sjónarhóli læknisfræðinnar byggir Bodyflex á oföndun lungna sem gefur blóðinu súrefni í miklu magni. En vegna langvarandi andardráttar við útöndun (8-10 sekúndur) leyfir það ekki losun koltvísýrings og oxar blóðumhverfið. Og þar af leiðandi, þvert á móti, veldur það bráðum súrefnisskorti. Og þetta getur leitt til óbætanlegra afleiðinga:

  • Hjartsláttartruflanir
  • Versnandi heilastarfsemi
  • Að veikja friðhelgi
  • Vaxandi þrýstingur
  • Aukin hætta á krabbameini

Tilvik frábendinga við Bodyflex þjálfun:

  • Meðganga
  • Gagnrýnnir dagar
  • Sjúkdómar í hjarta- og æðakerfi
  • Sjúkdómar í öndunarvegi
  • Augnsjúkdómar
  • Allir langvinnir sjúkdómar
  • Tilvist æxla
  • ORZ, ORVI
  • Skjaldkirtilssjúkdómur

Áður en þú byrjar að ná tökum á Bodyflex þarftu að hafa samband við lækninn þinn. Og ef nauðsyn krefur, vertu viss um að athuga hvort mögulegt frávik sé.

Útgáfa númer 2. Lífeðlisfræðileg

Ólíkt læknisfræðilegu útgáfunni sviptar það ekki súrefni í heila, þar sem öndunartæknin beinist ekki aðeins að útöndun, heldur einnig innöndun. Mikilvægt er að draga eins mikið loft og mögulegt er bæði í lungu og þind. Og það er einmitt svo djúpur andardráttur sem bætir upp súrefnisskortinn við útöndun og heldur andanum.

Áður en byrjað er að framkvæma Bodyflex-brautina er mikilvægt að ná tökum á réttri öndunartækni. Þetta getur tekið viku og stundum jafnvel tvær vikur. Best er að taka kennslu hjá leiðbeinanda. Aftur, forðastu charlatans.

 

Útgáfa númer 3. Hagnýtt

Iðkendur voru hins vegar klofnir. Einhver hrópar að Bodyflex hjálpi ekki en flestir iðkendur eru ánægðir með árangurinn. Meirihlutinn er að jafnaði fólk sem er of þungt eða með áberandi líkamshluta sem mjög erfitt er að fjarlægja á staðnum.

Minnihluti er að jafnaði fólk með eðlilega þyngd og hæðareiginleika. Í grundvallaratriðum er erfiðara fyrir þá að léttast með því að stunda einhverjar íþróttir. Líkaminn berst til hins síðasta og verndar sig gegn þreytu.

 

Ef þú vilt virkilega eru engar frábendingar, þeir ráðfærðu sig við lækni. Reyna það.

Það sem þú þarft að hafa í huga ef, þegar allt kemur til alls, JÁ!

  1. Vertu vakandi fyrir sjálfum þér meðan þú tileinkar þér öndunartæknina. Algengasta einkennið er sundl. Eftir að hafa fundið fyrir því er nauðsynlegt að stöðva og endurheimta öndun. Þú mátt ekki undir neinum kringumstæðum halda áfram að æfa fyrr en þú hefur náð þér að fullu. Ef sundl er viðvarandi skaltu hætta að æfa.
  2. Hvíldar er krafist milli aðflugs. Hvíld í Boflex er kunnuglegur andardráttur.
  3. Þú hefur náð tökum á öndunartækninni, þér líður vel. Það er kominn tími til að byrja að kynna æfingar. Byrjaðu með þeim auðveldustu. Ekki meira en 2 æfingar til að byrja með. Þú notar vinnu vöðva og þetta er viðbótarálag á líkamann.
  4. Eftir æfingu skaltu leggjast í 5 mínútur, endurheimta öndun. Fara í sturtu.
  5. Bilið milli að borða og æfa ætti að vera að minnsta kosti 2 klukkustundir og ekki meira en 3 klukkustundir. Best er að æfa á morgnana eftir svefn. Svo þú og líkaminn vakni og fáir gjald fyrir allan daginn. Og 30 mínútum eftir æfingu er betra að borða ekki neitt.
  6. Ekki er mælt með því að stunda æfingar á kvöldin. Þú getur orðið of spenntur og truflað svefn.
  7. Eins og með öll líkamsræktarsvæði þarftu að skipuleggja hvíldardaga. Þetta er sérstaklega mikilvægt á fyrstu stigum æfingarinnar. Sérhver nýr álag á líkamann er alltaf stress. Jafnvel þó þér líði vel þýðir það ekki að líkaminn sé ekki þreyttur.
  8. Til þess að segja ekki alla „fitness gúrúana“ sem gera Bodyflex, geturðu ekki breytt mataræðinu þínu, að þetta sé íþrótt „fyrir lata“. Það er mikilvægt að fylgjast alltaf með næringu og vatnsjafnvægi, jafnvel þegar þú ert alls ekki að gera neitt.
 

áhrif

Algerlega hvers konar líkamsrækt sem miðar að því að lækna og bæta ytri og innri breytur elskar tíðni. Því í íþróttum er stjórnin svo mikilvæg.

Ef þú fylgir þjálfunaráætluninni, mataræðinu og vatnsjafnvæginu muntu taka eftir áhrifunum eftir 2 vikur:

  1. Ferskleiki húðarinnar.
  2. Til skemmtunar er gengið á 7-9 hæð. Þú munt taka eftir því að þú ert minna þreyttur og það er minni mæði.
  3. Taktu eftir vöðvaspennu þinni, sérstaklega maga þínum.
  4. Ef þú samt sem áður fylgist með óþægilegum skynjun hjá sjálfum þér, svima byrjaði að stunda, reglulega er nefblóð. Hættu að hreyfa þig og leitaðu til læknis.
 

Og mundu að Bodyflex er enn umdeild tegund af hreyfingu. Vertu gaumur að sjálfum þér! Farðu vel með þig!

Þú getur lært öndunartækni og meistaraæfingar með því að lesa greinina Bodyflex fyrir mittið á heimasíðu okkar.

Skildu eftir skilaboð