Næringargildi og efnasamsetning.
Eftirfarandi tafla sýnir innihald næringarefna (kaloría, prótein, fitu, kolvetni, vítamín og steinefni) í 100 grömm af ætum skammti.
| Næringarefni | Númer | Norma ** | % af venjulegu í 100 g | % af venjulegu í 100 kkal | 100% af norminu |
| kaloríu | 72 kkal | 1684 kkal | 4.3% | 6% | 2339 g |
| Prótein | 5.6 g | 76 g | 7.4% | 10.3% | 1357 g |
| Fita | 0.6 g | 56 g | 1.1% | 1.5% | 9333 g |
| Kolvetni | 7.5 g | 219 g | 3.4% | 4.7% | 2920 g |
| Mataræði fiber | 4.2 g | 20 g | 21% | 29.2% | 476 g |
| Vatn | 81 g | 2273 g | 3.6% | 5% | 2806 |
| Aska | 1.1 g | ~ | |||
| Vítamín | |||||
| A -vítamín, RAE | 18 μg | 900 mcg | 2% | 2.8% | 5000 g |
| B1 vítamín, þíamín | 0.17 mg | 1.5 mg | 11.3% | 15.7% | 882 g |
| B2 vítamín, ríbóflavín | 0.11 mg | 1.8 mg | 6.1% | 8.5% | 1636 g |
| B5 vítamín, pantóþenískt | 0.086 mg | 5 mg | 1.7% | 2.4% | 5814 g |
| B6 vítamín, pýridoxín | 0.038 mg | 2 mg | 1.9% | 2.6% | 5263 g |
| B9 vítamín, fólat | 96 μg | 400 mcg | 24% | 33.3% | 417 g |
| C-vítamín, askorbískt | 33 mg | 90 mg | 36.7% | 51% | 273 g |
| PP vítamín, nr | 1.5 mg | 20 mg | 7.5% | 10.4% | 1333 g |
| macronutrients | |||||
| Kalíum, K | 250 mg | 2500 mg | 10% | 13.9% | 1000 g |
| Kalsíum, Ca | 22 mg | 1000 mg | 2.2% | 3.1% | 4545 g |
| Magnesíum, Mg | 38 mg | 400 mg | 9.5% | 13.2% | 1053 g |
| Natríum, Na | 50 mg | 1300 mg | 3.8% | 5.3% | 2600 g |
| Brennisteinn, S | 56 mg | 1000 mg | 5.6% | 7.8% | 1786 g |
| Fosfór, P | 95 mg | 800 mg | 11.9% | 16.5% | 842 g |
| Steinefni | |||||
| Járn, Fe | 1.9 mg | 18 mg | 10.6% | 14.7% | 947 g |
| Mangan, Mn | 0.32 mg | 2 mg | 16% | 22.2% | 625 g |
| Kopar, Cu | 74 μg | 1000 mcg | 7.4% | 10.3% | 1351 g |
| Selen, Se | 1.2 μg | 55 mcg | 2.2% | 3.1% | 4583 g |
| Sink, Zn | 0.58 mg | 12 mg | 4.8% | 6.7% | 2069 g |
| Nauðsynlegar amínósýrur | |||||
| Arginín * | 0.463 g | ~ | |||
| Valín | 0.274 g | ~ | |||
| Histidín * | 0.134 g | ~ | |||
| isoleucine | 0.251 g | ~ | |||
| leucine | 0.432 g | ~ | |||
| Lýsín | 0.366 g | ~ | |||
| Metíónín | 0.043 g | ~ | |||
| Threonine | 0.208 g | ~ | |||
| tryptófan | 0.056 g | ~ | |||
| Fenýlalanín | 0.228 g | ~ | |||
| Amínósýra | |||||
| alanín | 0.228 g | ~ | |||
| Aspartínsýra | 0.631 g | ~ | |||
| Glýsín | 0.23 g | ~ | |||
| Glútamínsýra | 0.855 g | ~ | |||
| prólín | 0.252 g | ~ | |||
| serín | 0.246 g | ~ | |||
| Týrósín | 0.196 g | ~ | |||
| systeini | 0.077 g | ~ | |||
| Mettaðar fitusýrur | |||||
| Nasadenie fitusýrur | 0.138 g | hámark 18.7 g | |||
| 16: 0 Palmitic | 0.121 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearic | 0.017 g | ~ | |||
| Einómettaðar fitusýrur | 0.017 g | mín 16.8 g | 0.1% | 0.1% | |
| 18: 1 Oleic (omega-9) | 0.017 g | ~ | |||
| Fjölómettaðar fitusýrur | 0.31 g | frá 11.2-20.6 g | 2.8% | 3.9% | |
| 18: 2 Linoleic | 0.12 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.189 g | ~ | |||
| Omega-3 fitusýrur | 0.189 g | frá 0.9 til 3.7 g | 21% | 29.2% | |
| Omega-6 fitusýrur | 0.12 g | frá 4.7 til 16.8 g | 2.6% | 3.6% |
Orkugildið er 72 kcal.
- bolli = 109 grömm (78.5 kcal)
- breiðbaun = 8 g (5.8 kcal)
Bob garðurinn (af hesti) óþroskaður rík af vítamínum og steinefnum eins og B1 vítamín - 11,3%, B9 vítamín - 24%, C vítamín til 36.7%, fosfór - um 11.9% mn - 16%
- Vítamín B1 er hluti af lykilensímum kolvetna og orkuefnaskipta og veitir líkamanum orku og plastefnasambönd auk efnaskipta greinóttra amínósýra. Skortur á þessu vítamíni leiðir til alvarlegra kvilla í taugakerfi, meltingarfærum og hjarta- og æðakerfi.
- Vítamín B9 sem kóensím sem tekur þátt í efnaskiptum kjarna- og amínósýra. Skortur á fólati leiðir til skertrar nýmyndunar kjarnsýra og próteins, sem leiðir til hömlunar á vexti og frumuskiptingu, sérstaklega í hröðum vexti: beinmerg, þekju í þörmum osfrv. Ófullnægjandi inntaka fólats á meðgöngu er ein af orsökum ofburðar. , vannæring, meðfædd vansköpun og þroskaraskanir hjá börnum. Sýnt fram á sterk tengsl milli magn folats, homocysteine og hættu á hjarta- og æðasjúkdómum.
- C-vítamín tekur þátt í enduroxunarviðbrögðum, ónæmiskerfinu, hjálpar líkamanum að taka upp járn. Skortur leiðir til losunar og blæðandi tannholds, blæðingar í nefi vegna aukinnar gegndræpi og viðkvæmni í blóðæðum.
- Fosfór tekur þátt í mörgum lífeðlisfræðilegum ferlum, þar á meðal umbroti í orku, stjórnar sýrubaska jafnvægi, er hluti af fosfólípíðum, núkleótíðum og kjarnsýrum sem þarf til steinefna í beinum og tönnum. Skortur leiðir til lystarstol, blóðleysi, beinkröm.
- Mangan tekur þátt í myndun beina og bandvefs, er hluti af ensímunum sem taka þátt í umbrotum amínósýra, kolvetna, katekólamína; krafist fyrir myndun kólesteróls og núkleótíða. Ófullnægjandi neyslu fylgir vaxtarskerðing, truflun á æxlunarfæri, aukin viðkvæmni í beinum, truflun á kolvetnum og fituefnaskipti.
Heill skrá yfir gagnlegustu vörur sem þú getur séð í appinu.
Tags: kaloría 72 kcal, efnasamsetning, næringargildi, vítamín, steinefni en gagnlegur garður Bob (hestur) óþroskaður, kaloríur, næringarefni, gagnlegir eiginleikar Bobs garðs (hestur) óþroskaður