Næringargildi og efnasamsetning.
Eftirfarandi tafla sýnir innihald næringarefna (kaloría, prótein, fitu, kolvetni, vítamín og steinefni) í 100 grömm af ætum skammti.
| Næringarefni | Númer | Norma ** | % af venjulegu í 100 g | % af venjulegu í 100 kkal | 100% af norminu |
| kaloríu | 62 kkal | 1684 kkal | 3.7% | 6% | 2716 g |
| Prótein | 4.8 g | 76 g | 6.3% | 10.2% | 1583 g |
| Fita | 0.5 g | 56 g | 0.9% | 1.5% | 11200 g |
| Kolvetni | 6.5 g | 219 g | 3% | 4.8% | 3369 g |
| Mataræði fiber | 3.6 g | 20 g | 18% | 29% | 556 g |
| Vatn | 83.7 g | 2273 g | 3.7% | 6% | 2716 g |
| Aska | 0.9 g | ~ | |||
| Vítamín | |||||
| A -vítamín, RAE | 14 μg | 900 mcg | 1.6% | 2.6% | 6429 g |
| B1 vítamín, þíamín | 0.128 mg | 1.5 mg | 8.5% | 13.7% | 1172 |
| B2 vítamín, ríbóflavín | 0.09 mg | 1.8 mg | 5% | 8.1% | 2000 |
| B5 vítamín, pantóþenískt | 0.066 mg | 5 mg | 1.3% | 2.1% | 7576 g |
| B6 vítamín, pýridoxín | 0.029 mg | 2 mg | 1.5% | 2.4% | 6897 g |
| B9 vítamín, fólat | 58 μg | 400 mcg | 14.5% | 23.4% | 690 g |
| C-vítamín, askorbískt | 19.8 mg | 90 mg | 22% | 35.5% | 455 g |
| PP vítamín, nr | 1.2 mg | 20 mg | 6% | 9.7% | 1667 g |
| macronutrients | |||||
| Kalíum, K | 193 mg | 2500 mg | 7.7% | 12.4% | 1295 g |
| Kalsíum, Ca | 18 mg | 1000 mg | 1.8% | 2.9% | 5556 g |
| Magnesíum, Mg | 31 mg | 400 mg | 7.8% | 12.6% | 1290 g |
| Natríum, Na | 41 mg | 1300 mg | 3.2% | 5.2% | 3171 g |
| Brennisteinn, S | 48 mg | 1000 mg | 4.8% | 7.7% | 2083 g |
| Fosfór, P | 73 mg | 800 mg | 9.1% | 14.7% | 1096 g |
| Steinefni | |||||
| Járn, Fe | 1.5 mg | 18 mg | 8.3% | 13.4% | 1200 g |
| Mangan, Mn | 0.261 mg | 2 mg | 13.1% | 21.1% | 766 g |
| Kopar, Cu | 60 mcg | 1000 mcg | 6% | 9.7% | 1667 g |
| Selen, Se | 1 μg | 55 mcg | 1.8% | 2.9% | 5500 g |
| Sink, Zn | 0.47 mg | 12 mg | 3.9% | 6.3% | 2553 g |
| Nauðsynlegar amínósýrur | |||||
| Arginín * | 0.397 g | ~ | |||
| Valín | 0.235 g | ~ | |||
| Histidín * | 0.115 g | ~ | |||
| isoleucine | 0.215 g | ~ | |||
| leucine | 0.37 g | ~ | |||
| Lýsín | 0.313 g | ~ | |||
| Metíónín | 0.037 g | ~ | |||
| Threonine | 0.178 g | ~ | |||
| tryptófan | 0.048 g | ~ | |||
| Fenýlalanín | 0.195 g | ~ | |||
| Amínósýra | |||||
| alanín | 0.195 g | ~ | |||
| Aspartínsýra | 0.541 g | ~ | |||
| Glýsín | 0.197 g | ~ | |||
| Glútamínsýra | 0.733 g | ~ | |||
| prólín | 0.216 g | ~ | |||
| serín | 0.21 g | ~ | |||
| Týrósín | 0.168 g | ~ | |||
| systeini | 0.066 g | ~ | |||
| Mettaðar fitusýrur | |||||
| Nasadenie fitusýrur | 0.142 g | hámark 18.7 g | |||
| 16: 0 Palmitic | 0.121 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearic | 0.02 g | ~ | |||
| Einómettaðar fitusýrur | 0.02 g | mín 16.8 g | 0.1% | 0.2% | |
| 18: 1 Oleic (omega-9) | 0.02 g | ~ | |||
| Fjölómettaðar fitusýrur | 0.303 g | frá 11.2-20.6 g | 2.7% | 4.4% | |
| 18: 2 Linoleic | 0.121 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.182 g | ~ | |||
| Omega-3 fitusýrur | 0.182 g | frá 0.9 til 3.7 g | 20.2% | 32.6% | |
| Omega-6 fitusýrur | 0.121 g | frá 4.7 til 16.8 g | 2.6% | 4.2% |
Orkugildið er 62 hitaeiningar.
Bob garðurinn (hestur) óþroskaður, eldaður, saltlaus er ríkur í vítamínum og steinefnum eins og B9 vítamín og 14.5%, C-vítamín - 22%, mangan - 13,1%
- Vítamín B9 sem kóensím sem tekur þátt í efnaskiptum kjarna- og amínósýra. Skortur á fólati leiðir til skertrar nýmyndunar kjarnsýra og próteins, sem leiðir til hömlunar á vexti og frumuskiptingu, sérstaklega í hröðum vexti: beinmerg, þekju í þörmum osfrv. Ófullnægjandi inntaka fólats á meðgöngu er ein af orsökum ofburðar. , vannæring, meðfædd vansköpun og þroskaraskanir hjá börnum. Sýnt fram á sterk tengsl milli magn folats, homocysteine og hættu á hjarta- og æðasjúkdómum.
- C-vítamín tekur þátt í enduroxunarviðbrögðum, ónæmiskerfinu, hjálpar líkamanum að taka upp járn. Skortur leiðir til losunar og blæðandi tannholds, blæðingar í nefi vegna aukinnar gegndræpi og viðkvæmni í blóðæðum.
- Mangan tekur þátt í myndun beina og bandvefs, er hluti af ensímunum sem taka þátt í umbrotum amínósýra, kolvetna, katekólamína; krafist fyrir myndun kólesteróls og núkleótíða. Ófullnægjandi neyslu fylgir vaxtarskerðing, truflun á æxlunarfæri, aukin viðkvæmni í beinum, truflun á kolvetnum og fituefnaskipti.
Heill skrá yfir gagnlegustu vörur sem þú getur séð í appinu.
Tags: kaloría 62 kkal, efnasamsetning, næringargildi, vítamín, steinefni en gagnlegur garður Bob (hestur) óþroskaður, soðinn, án salt, hitaeiningar, næringarefni, hagstæðir eiginleikar garðs Bobs (hestur) óþroskaðir, eldaðir, án salts