Allir vita þá staðreynd að hlé er gott fyrir líkamann. Forfeður okkar voru sterkir þó þeir hafi ekki alltaf átt möguleika á hollari máltíð. Nútímafólk borðar fyrirfram, gefur hungri ekki tækifæri til að opinbera sig.
Á undanförnum árum hefur eins dags fösta orðið útbreidd. Skilvirkni þeirra er minni miðað við langtímafæði, en með réttri nálgun mun árangurinn af jafnvel einum degi í viku hafa áberandi áhrif. Til að gera þetta ættu slíkar aðferðir að vera reglulegar.
Koda Mitsuo, vísindamaður sem er frægur fyrir þróun sína í næringarfræði, orðaði það þannig: „Ef þú byrjar að neita þér um mat í hverri viku í einn dag og snýr aftur að venjulegu mataræði þínu, muntu ná áhrifum langtímafæðis. Hann er ekki eini stuðningsmaður þessarar aðferðar.
Yfirlýsingar sérfræðinga um daglega föstu.
Dagleg fasta sem stunduð er allt árið hjálpar til við að bæta stjórnarskrána og losna við kvilla.
Þessi tegund af föstu léttir streitu frá innri líffærum, léttir á þreytu. Það eru tilfelli þegar snemma stig sykursýki gekk yfir vegna þess að brisinu var úthlutað nokkurra daga hvíld á föstu tímabilinu.
Einn dagur án þess að borða getur yngt mann í þrjá mánuði.
Jafnvel hinir frægu Hippocrates, Avicenna og aðrir læknar fyrri tíma stunduðu þessa aðferð. Nútímavísindi hafa safnað mörgum vísbendingum um að stutt fasta hafi græðandi áhrif, flýtir fyrir efnaskiptum, endurnýjar mannslíkamann og hægir á öldrun. Á föstutímabilinu eyðir líkaminn orku í að berjast gegn kvillum og hreinsun, en ekki í erfiða meltingu matar. Persónuleg reynsla hefur sýnt mér að ég tókst á við vægt kvef á fastandi maga á tveimur dögum og alvarlega flensu á þremur dögum. Að auki, eftir slíka meðferð, leit ég út eins og eftir dýrar aðgerðir gegn öldrun. Líkaminn var feginn að fá hvíld, sem hafði áhrif á það betra bæði ytra og innra.
Mikilvægt ráð við meðhöndlun á kvillum af hungri er stranglega engin lyf! Aðeins vatn er leyfilegt, oft og smátt. Líkaminn þarf einn og hálfan til tvo lítra af vökva á dag.
Annar kostur við smá bindindi frá mat hefur einnig orðið vart. Auk merkjanlegrar endurbóta á útliti og innri hreinsunar eykur það möguleika ímyndunaraflsins, eykur sköpunarkraftinn. Eitt sláandi dæmi er John Lennon, sem stundaði slíka föstu.
T. Toyeo, einn af meðlimum japanska þingsins, ráðlagði vikulega eins dags matarhöfnun til að yngja upp líkamann og virkja heilastarfsemi. Hann lagði áherslu á að þetta væri ekki banal form af mataræði sem miðar eingöngu að því að léttast, heldur er það mikilvægara að það sé hvati fyrir heilastarfsemi. Þökk sé þessu virkar hausinn skýrari og gagnlegar hugmyndir koma oftar upp.
Önnur mikilvæg ráð - áður en þú hættir að borða, ættir þú fyrst að hreinsa meltinguna þína. Tveimur dögum fyrir upphaf föstu skal útiloka dýraafurðir frá matseðlinum. Mataræði byggt á korni, grænmeti og ávöxtum mun vera gagnlegt.
Hvernig á að byrja.
Það er þess virði að byrja, auðvitað, smám saman. Byrjaðu á einum eða tveimur dögum án matar. Ef heilsan leyfir, næst geturðu haldið þér í þrjá daga.
Mundu eftir reglunni - hversu marga daga þú hættir við mat, sama fjölda daga ætti að fara út úr þessu ástandi.
Smám saman, án þess að vera of kappsamur og ekki að flýta þér, geturðu fært tímabil synjunar um mat í sjö daga. Það er ráðlegt að endurtaka svo langa föstu ekki oftar en einu sinni á sex mánaða fresti. Lengra bindindi er óæskilegt og talið hættulegt.
Eins og með öll önnur fyrirtæki í þessum bransa er mikilvægt að trúa á sjálfan sig í velgengni þinni. Það er nauðsynlegt að vera bjartsýnn á komandi föstu. Í þessu tilfelli muntu örugglega búast við tilætluðum árangri. Líkaminn þinn lærir að takast á við flesta sjúkdóma án lyfja. Með tímanum, með reglulegri æfingu, muntu almennt gleyma flestum kvillum sem angra þig.
þyngdartap áhrif.
Mikilvægur blæbrigði fyrir marga nútímamenn er að reglulegar daglegar neitanir um mat hjálpa til við þyngdartap.
Vísindamenn frá Ameríku hafa komist að því að jafnvel einn dagur bindindis frá mat á mánuði leiðir til jákvæðra breytinga á mannslíkamanum.
Niðurstöður rannsóknarinnar leiddu í ljós að slík fasta einu sinni í mánuði, með kerfisbundinni endurtekningu, hjálpar til við að draga úr hættu á hjarta- og æðasjúkdómum um 40%. Fólk með astma er ólíklegra að fá köst. Stýrt skammtímastreita sem líkaminn upplifir endurspeglast best í því að styrkja ónæmi. Þess vegna minnkar hættan á að fá krabbamein.
Nýlegar rannsóknir sýna að það er engin þörf á að borða ekki í heilan dag. Það er nóg að sleppa einni af venjulegum máltíðum til að finna útkomuna. Aðalskilyrðið er reglusemi og reglusemi og notkun á nægilegu magni af vökva.
Hver er auðveldasta leiðin til að takast á við upphaf ferðar?
Það er nauðsynlegt að stilla sig jákvætt undir komandi breytingar. Í fyrstu mun það að borða ekki valda réttmætri streitu og löngun til að hætta. Hafðu markmið þín í huga og vertu áhugasamur.
Það er ráðlegt að borða ekki of mikið í aðdraganda föstu. Þetta mun minnka muninn á neyttum kaloríum og gera það auðveldara að þola neitun á mat.
Taktu þér hlé frá því að gera eitthvað sem þú elskar að gera. Það mun hjálpa þér að hugsa ekki of oft um hungurtilfinninguna. Af þessum sökum er ekki ráðlagt að halda fyrstu föstustundina á virkum dögum þegar þú ert bundinn af vinnu.
Mín daglega föstuaðferð.
sunnudag. Á daginn borða ég eins og venjulega. Klukkan sex um kvöldið léttur kvöldverður.
- Mánudagur. Ég forðast mat allan daginn. Ég drekk vatn. Frá klukkan sex að kvöldi byrja ég smám saman að losna úr þessu ástandi. Ég borða létt salat án þess að klæða mig. Kannski smá brauðbiti. Seinna hef ég efni á smáskammti af graut án smjörs.
- Hætta á daglegri föstu.
Ég mun gefa helstu ráð P. Bragg um næringu.
Einn daginn - þú getur þynnt þriðjung af teskeið af hunangi og eina teskeið af sítrónusafa í einu glasi af vatni. Vatnið mun bragðast betur og geta hlutleyst eiturefni.
Þegar þú ferð aftur í venjulegt mataræði ættir þú fyrst að borða létt salat. Helst úr ferskum gulrótum og káli. Hluti af þessu salati mun fullkomlega hreinsa meltingarveginn. Stuttu seinna geturðu borðað grænmeti og kryddjurtir.
Það er mjög mikilvægt að muna ströngu regluna - þú getur ekki endað föstu með dýraafurðum. Það er, það er bannað að borða kjöt, fisk, ost og svo framvegis þegar farið er.
Lífeðlisfræði gerir sérhverju okkar kleift að standast nokkra daga án matar og vökva án skemmda á líkamanum. Aðeins vani okkar fær okkur til að halda að hún sé banvæn.