Næringargildi og efnasamsetning.
Taflan sýnir innihald næringarefna (hitaeiningar, prótein, fita, kolvetni, vítamín og steinefni) í 100 grömm af ætum skammti.
| Næringarefni | Númerið | Norm ** | % af venjulegu í 100 g | % af venjulegu 100 kkal | 100% af norminu |
| kaloríu | 161 kkal | 1684 kkal | 9.6% | 6% | 1046 g |
| Prótein | 20.1 g | 76 g | 26.4% | 16.4% | 378 g |
| Fita | 8.3 g | 56 g | 14.8% | 9.2% | 675 g |
| Vatn | 71.2 g | 2273 g | 3.1% | 1.9% | 3192 g |
| Aska | 0.7 g | ~ | |||
| Vítamín | |||||
| B1 vítamín, þíamín | 0.16 mg | 1.5 mg | 10.7% | 6.6% | 938 g |
| B2 vítamín, ríbóflavín | 0.68 mg | 1.8 mg | 37.8% | 23.5% | 265 g |
| RR vítamín, ne | 3.2 mg | 20 mg | 16% | 9.9% | 625 g |
| macronutrients | |||||
| Kalsíum, Ca | 3 mg | 1000 mg | 0.3% | 0.2% | 33333 g |
| Brennisteinn, S | 201 mg | 1000 mg | 20.1% | 12.5% | 498 g |
| Fosfór, P | 151 mg | 800 mg | 18.9% | 11.7% | 530 g |
| Snefilefni | |||||
| Járn, Fe | 6.65 mg | 18 mg | 36.9% | 22.9% | 271 g |
| Selen, Se | 8.3 μg | 55 mcg | 15.1% | 9.4% | 663 g |
Orkugildið er 161 hitaeiningar.
- oz = 28.35 g (45.6 kcal)
- lb = 453.6 g (730.3 kcal)
Bear er ríkur af vítamínum og steinefnum eins og: vítamín B2 - 37,8 %, vítamín PP - 16 %, fosfór - 18,9 %, járn er 36.9 %, selen - 15,1 %
- Vítamín B2 tekur þátt í oxunar-minnkunarviðbrögðum, stuðlar að móttöku litanna með sjónrænum greiningartæki og dökkri aðlögun. Ófullnægjandi neysla B2 vítamíns fylgir brot á ástandi húðar, slímhúða, broti á ljósi og sólseturs.
- PP vítamín tekur þátt í enduroxunarviðbrögðum orkuefnaskipta. Ófullnægjandi neysla vítamíns fylgir truflun á eðlilegu ástandi húðar, meltingarvegar og taugakerfi.
- Fosfór tekur þátt í mörgum lífeðlisfræðilegum ferlum, þar með talið umbroti í orku, stjórnar sýrustig-basískum jafnvægi, hluta af fosfólípíðum, núkleótíðum og kjarnsýrum, nauðsynleg fyrir steinefnun bein og tanna. Skortur leiðir til lystarstol, blóðleysi, beinkröm.
- Járn er með mismunandi aðgerðir próteina, þar með talin ensím. Þátttaka í flutningi rafeinda, súrefnis, veitir námskeið enduroxunarviðbragða og virkjun peroxíðunar. Ófullnægjandi neysla leiðir til blóðleysisblóðleysis, vöðvakvilla í beinagrindarvöðvum, þreytu, hjartavöðvakvilla, rýrnandi magabólgu.
- Selen - ómissandi þáttur í andoxunarvarnarkerfi mannslíkamans, hefur ónæmisstjórnandi áhrif, tekur þátt í stjórnun á verkun skjaldkirtilshormóna. Skortur leiðir til Kashin-Bek sjúkdóms (slitgigt með margþætta liðbreytingu, hrygg og útlimum), sjúkdóma í Kesan (endemic cardiomyopathy), arfgengan segamyndun.
Heill leiðarvísir um hollustu matvæli sem þú getur skoðað í forritinu.
Tags: kaloría 161 hitaeiningar, efnasamsetning, næringargildi, vítamín, steinefni en hjálpsamur Björn, hitaeiningar, næringarefni, gagnlegir eiginleikar Björns