Elskarðu nú þegar forritið með Tracey mallet? Þá bjóðum við þér að prófa ein áhrifaríkasta fléttan þjálfarans fræga - The Booty Barre Ballet. Líkamsræktarballettur getur verið frábært val eða viðbót við líkamsþjálfun þína.
Dagskrárlýsing The Booty Barre Ballet
Byggt á röð forrita er The Booty Barre Pilates. Tracey mallet hefur fullkomnað það, bætt við þáttum í jóga og ballett og að lokum búið til áhrifaríkt myndband að léttast og móta grannan líkama. Ballet líkamsþjálfun mun hjálpa þér að losna við vandamálssvæði, bæta lögun fótanna og finna snyrtilega tignarlega mynd. Brenndu kaloríum og léttist án þreytandi æfinga og áfalla.
Heildarlengd fléttunnar The Booty Barre Ballet er 85 mínútur og inniheldur nokkra hluti:
- Warm Up (9 mínútur). Upphitun upphitun og teygja á vöðvum.
- Ams & Legs (19 mínútur). Barna þjálfar stólinn fyrir fætur og handleggi. Þú munt framkvæma æfingar fyrir bæði efri og neðri hluta líkamans. Þarftu léttar handlóðar (1-2 kg). Í fyrsta skipti er mögulegt að æfa án lóðar.
- Standandi Abs & læri (18 mínútur). Barna þjálfar stólinn fyrir sléttan maga og mjóa fætur. Vinna við kviðvöðva sem þú þolir! Þetta mun draga úr álagi á bak og hrygg.
- Þarmar & Legs (16 mínútur). Barna hreyfing með áherslu á rassinn. Í lok sviðsins þarf gúmmíkúla.
- Floor Abs, læri (20 mínútur). Þjálfun á gólfinu fyrir maga og fætur. Þarftu gúmmíkúlu.
- Cool Deigin (5 mínútur). Slakur teygja eftir æfingu.
Þú getur framkvæmt alla fléttuna í heild sinni (ef þú þolir næstum 1.5 tíma) eða veldu aðeins einstaka hluti. Ef þú ert ekki með gúmmíkúlu skaltu taka þátt í fyrstu 60 mínútunum þegar ekki er krafist kúlunnar.
Þrátt fyrir að dagskrá The Booty Barre Ballet hafi þróast út frá Pilates er hún haldin í miklum fitubrennsluhraða. Þú munt framkvæma æfingar á miklum hraða næstum án truflana. Að auki bætir Tracey mallet við hjartalínuritið með millibili sem hjálpa þér að brenna auka kaloríum.
Booty Barre ballettinn hentar ekki byrjendum og jafnvel miðstigs þjálfun til að halda uppi bekknum í heild getur verið erfitt. Ef þú ert nýbúinn að æfa ballett skaltu prófa forritið fyrir byrjendur frá Tracey Mallet The Booty Barre Beginners & Beyond.
Kostir og gallar áætlunarinnar
Kostir:
1. Booty Barre ballettinn mun hjálpa þér að brenna fitu, herða og styrkja líkamann, lengja vöðvana, bæta lögun rassa og fótleggja.
2. Auk klassískra „ballet“ æfinga hefur Tracy innihaldið hjartalínurit svo þú getir brennt hámarks kaloríum. Í öllum tímum verður hjartsláttur þinn á þyngdartapi.
3. Fléttan er þægilega skipt í hluti. Einbeittu þér á höndum, maga, rassi eða æfa á klukkustundar prógrammi og vinna strax á öllum vandamálasvæðunum.
4. Fyrir þá sem ekki líkar við að framkvæma kviðæfingar á mottunni, býður Tracy mallet upp á hreyfingu í standandi stöðu. Þú styrkir vöðva og brennir fitu á maganum.
5. Með forriti Tracy sýndu fram á tvær stúlkur: önnur sýnir auðvelda útgáfu af æfingunum, hin flókna. Í þessu myndbandi eru þægileg myndavélarhorn (ólíkt sumum öðrum þessum þjálfara) þar sem þú munt geta séð allar nauðsynlegar breytingar.
6. Forritið mun sérstaklega höfða til þeirra sem hefur þegar reynslu af líkamsrækt í ballett og tilbúin að æfa erfiðara.
7. The Booty Barre Ballet - það er flókið með lítil áhrif, sem er flutt berfætt. Einföld stökk Tracy er ennþá innifalinn í bekknum, en ef þú ert protivopokazana skaltu æfa fyrir auðveldan kost án þess að hoppa.
Gallar:
1. Forritið hentar aðeins þeim sem þegar hafa reynslu af balletþjálfun.
2. Fyrir þriðja og fjórða flokk er æskilegt að hafa gúmmíkúlu.
3. Flókið ætti ekki að vera flutt fólk með áverka á fótum og ökklum.
Þú hefur ekki haft tíma til að prófa balletþjálfun? Vertu viss um að leiðrétta þennan galla og láttu fylgja með líkamsræktaráætlunina þína Tracy mallet. Þú er tryggt að bæta mynd þína, mun gera fæturna grannar og tónar og rassinn teygjanlegur.
Umsögn um dagskrá The Booty Barre ballett frá Tracey mallet:
Fyrir þá sem þekkja aðeins líkamsræktarballett mælum við með að þú horfir á: Ballet Body með Leah Disease.