Nútímaheimurinn er ríkur af ýmsum þáttum sem geta haft áhrif á matarlyst okkar og getu okkar til mataræðis. Einn slíkur þáttur er tónlist og tónlist getur haft mismunandi áhrif eftir því hvað þú hlustar á. Sum tónlist róar, önnur gefur þvert á móti orku og styrk. Það eru margar rannsóknir sem rannsaka áhrif tónlistar á mannsheilann og reyna að afhjúpa hvernig tónlist getur aukið framleiðni sína. Þrátt fyrir að mismunandi rannsóknir komist að mismunandi niðurstöðum er ekki hægt að draga eitt í efa. Aðeins tónlistin sem þér líkar getur hjálpað. Frá tónlist sem er óþægileg fyrir þig, það verður örugglega ekkert vit. En hvernig hefur tónlist áhrif á líkamann og getur hún hjálpað til við að stjórna þyngd?
Tónlist veldur aukningu á magni serótóníns í mannslíkamanum. Serótónín er hormón sem sumir kalla einnig „hamingjuhormónið“ vegna áhrifanna sem það hefur á líkamann. Almennt séð hefur serótónín áhrif á getu okkar til að hugsa og hreyfa sig hraðar, sem og að sofa eðlilega. Að auki er það almennt ábyrgt fyrir eðlilegri starfsemi taugakerfisins.
Tilvist hátt magns serótóníns í blóði er mikilvægur þáttur ef þú ert í megrun. Þegar öllu er á botninn hvolft eru flestir megrunarkúrar, á einn eða annan hátt, streituvaldandi fyrir líkamann. Þú ert að reyna að hafa hemil á þér til að borða ekki of mikið eða dekra við þig eitthvað bragðgott. Og fyrir þetta þarftu að leggja eitthvað á þig. Serótónín gerir þér bara betri stjórn á matarlystinni. Sumir vísindamenn halda því jafnvel fram að það að setjast við borð með lítið magn af serótóníni sé eins og að hlaupa hundrað metra með lokuð augun. Þú ert að gera eitthvað, en þú getur ekki fundið út hvenær þú átt að hætta. Og serótónín hjálpar þér að segja sjálfum þér „hættu“ í tíma.
Þannig er serótónín, og tónlistin sem hefur áhrif á innihald þess í mannslíkamanum, áreiðanlegir bandamenn allra sem fara í megrun.
Fyrir um 20 árum voru spilarar í notkun, nú iPod og ýmsir snjallsímar, en það breytir ekki kjarnanum: undanfarin ár hefur fólk tækifæri til að hlusta á tónlist hvar sem það vill. Þú getur hlustað á hana heima, á meðan þú undirbýr aðra köku, eða í vinnunni, fyllt út hvaða skýrslu sem er. Þú getur hlustað á tónlist á morgunhlaupi í garðinum eða á meðan þú vinnur á hermum. Þú getur umkringt þig tónlist á hvaða stað sem hentar þér.
Það mikilvægasta er að tónlist verður ekki aðeins skemmtun fyrir þig, heldur einnig mjög gagnlegt tæki. Tónlist hefur bein áhrif á einbeitingarhæfni þína. Það hjálpar þér að einbeita þér betur að því sem þú ert að gera. Þess vegna er frábær hugmynd að velja góðan lagalista fyrir íþróttir sem mun hjálpa þér að gera æfinguna skilvirkari.
Auk þess að auka einbeitinguna gefur tónlist líkamanum ákveðinn takt sem hefur einnig áhrif á öndun þína. Þetta getur annars vegar hjálpað þér að gera æfingarnar nákvæmari og hins vegar gert þér kleift að æfa í lengri tíma. Þar sem það er staðfest að brennsla umframfitu í líkamanum á sér stað aðeins eftir 30 mínútna þjálfun, er hæfileikinn til að æfa lengur lykillinn að árangri. Kveiktu því á tónlistinni og hlustaðu á taktinn.
Tónlist er mjög ævaforn list, sem þó mun aldrei missa gildi sitt. En það er mikilvægt að vita að tónlist er ekki bara falleg, heldur einnig gagnleg fyrir þig og heilsu þína. Kveiktu á tónlistinni sem þér líkar núna og njóttu!