Það er hrörnun lendarskífa sem veldur aðallega verkjum í mjóbaki. Þessir kvillar stafa aðallega af öldrun og sliti (endurtekinni virkni), en þeir geta einnig komið fram í kjölfar áfalls. Lendarhryggurinn, þessi litli púði milli hryggjarliða, missir síðan teygjanleika og hrynur. Samkvæmt höfundum rannsóknarinnar munu 70% til 85% fullorðinna einhvern tímann fá verki í mjóbaki í mjóbaki.

Í þeim fjörutíu eða svo rannsóknum sem greindar voru, voru ýmsar skurðaðgerðir rannsakaðar til að meðhöndla langvarandi bakverki: hitageislameðferð innan skífu, epidural innspýtingu, liðagigt og lagskiptingu á diskum. En í flestum tilfellum, benda vísindamennirnir á, eru þessar meðferðir ekki nauðsynlegar þar sem sjúkraþjálfun er nægjanleg til að létta sársaukann.

Nota skal æfingarnar sem eru gerðar til að styrkja kvið- og lendarhrygg. Vöðvarnir veita þannig betri stuðning við hrygginn og stuðla að betri líkamsstöðu, auk þess að bæta sveigjanleika og blóðflæði.

Þessar niðurstöður koma Richard Chevalier, sérfræðingi í æfingalífeðlisfræði, ekki á óvart og höfundur margra bóka um líkamsrækt: „Í mörgum tilfellum getur líkamsrækt stuðlað að endurnýjun hryggjarliða sem síðan eru betur vökvaðir. og nærist betur. “

Hins vegar er val á æfingum mikilvægt: þær ættu ekki að gera ástandið verra. „Ef þú ert með bakvandamál ætti að forðast ákveðnar tegundir æfinga. Að auki þarf að gæta þess að viðhalda jafnvægi milli bak- og kviðvöðvamassa til að viðhalda réttri grindargrindinni miðað við hrygg. Þess vegna er mælt með því að hringja í sjúkraþjálfara eða hreyfifræðing sem getur ávísað æfingum sem í raun munu gera gott, “mælir hann með.

Claudia Morissette - HealthPassport.net

1. Madigan L, et al, Meðhöndlun á einkennilegum lendarhryggrásarsjúkdómum, Tímarit American Academy of Orthopedic Surgeons, Febrúar 2009, bindi 17, nr. 2, 102-111.