Uppskrift innihaldsefni “Eplabollur'
- kefir 2.5% 1 msk.
- hveiti 1.5 msk.
- egg 1 stk.
- sykur 0.5 msk.
- epli 1 stk.
- sólblómaolía 1 tsk.
Næringargildi réttarins „Eplapönnukökur“ (á 100 grömm):
Hitaeiningar: 184.9 kkal.
Íkorni: 4.5 gr.
Fita: 2.7 gr.
Kolvetni: 35.7 gr.
Fjöldi skammta: 1Innihaldsefni og kaloríuinnihald uppskriftarinnar “Eplapönnukökur»
| vara | Mál | Þyngd, gr | Hvítur, gr | Feitt, g | Horn, gr | cal, kcal |
| kefir 2.5% | 1 st. | 200 | 5.6 | 5 | 7.8 | 100 |
| hveiti | 1.5 st | 195 | 17.94 | 2.34 | 146.06 | 666.9 |
| kjúklingaegg | 1 stykki | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| kúnað sykur | 0.5 st | 80 | 0 | 0 | 79.76 | 318.4 |
| epli | 1 stykki | 165 | 0.66 | 0.66 | 16.17 | 77.55 |
| sólblóma olía | 1 tsk. | 5 | 0 | 5 | 0 | 45 |
| Samtals | 700 | 31.2 | 19 | 250.2 | 1294.2 | |
| 1 þjóna | 700 | 31.2 | 19 | 250.2 | 1294.2 | |
| 100 grömm | 100 | 4.5 | 2.7 | 35.7 | 184.9 |