Hvernig á að undirbúa rétt "Diet bókhveiti smákökur"
1. Mala 1 bolla af bókhveiti á einhvern hentugan hátt. Þú getur ekki sett það í hveiti. Það er engin þörf á að sigta. Kl
2. Afhýddu eplin og settu þau á gróft rasp.
3. Bætið við jörðu bókhveiti, klíð, ólífuolíu, hunangi, kefir.
4. Blandið öllu vandlega saman og látið standa í 20 mínútur. Deigið ætti að vera vel mótað og ekki molna, ef það er þurrt, bætið síðan meira við kefir.
5. Skiptið í kúlur, síðan tortillur. Stráið öllu sem þið viljið, svo sem sesamfræjum, valmúafræjum eða alls ekki.
6. Bakið við 150 gráðu hita. í 40-50 mínútur.
- Bókhveiti grynkur 1 bolli
- epli 2 stk
- rúgsklíð 1 msk
- ólífuolía 1 tsk.
- hunang 1 msk.
- kefir 150 ml
Næringargildi réttarins „Mataræði bókhveiti smákökur“ (á 100 grömm):
Hitaeiningar: 135 kkal.
Íkorni: 4.3 gr.
Fita: 2.2 gr.
Kolvetni: 24.9 gr.
Fjöldi skammta: 14Innihaldsefni og kaloríuinnihald uppskriftarinnar “Mataræði bókhveiti smákökur»
| vara | Mál | Þyngd, gr | Hvítur, gr | Feitt, g | Horn, gr | cal, kcal |
| bókhveiti (kjarna)) | 1 st. | 170 | 21.42 | 5.61 | 105.57 | 532.1 |
| epli | 2 stk | 330 | 1.32 | 1.32 | 32.34 | 155.1 |
| rúgsklíð | 1 msk. | 20 | 2.24 | 0.64 | 6.4 | 44.2 |
| ólífuolía | 1 tsk. | 5 | 0 | 4.99 | 0 | 44.9 |
| hunang | 1 msk. | 30 | 0.24 | 0 | 24.45 | 98.7 |
| kefir 2% | 150 ml | 150 | 5.1 | 3 | 7.05 | 76.5 |
| Samtals | 705 | 30.3 | 15.6 | 175.8 | 951.5 | |
| 1 þjóna | 50 | 2.2 | 1.1 | 12.6 | 68 | |
| 100 grömm | 100 | 4.3 | 2.2 | 24.9 | 135 |