Reiðistjórnun fyrir börn

Þegar barn «hækkar hljóðið» heima, hafa foreldrar tilhneigingu til að senda barnið á afskekktan stað til að róa sig.

Hins vegar er þetta hvernig fullorðnir flytja óorðin skilaboð:

• „Engum er sama hvers vegna þú grætur. Okkur er alveg sama um vandamál þín og við munum ekki hjálpa þér að takast á við þau.»
• „Reiður er slæmur. Þú ert vond manneskja ef þú verður reiður og hegðar þér öðruvísi en aðrir búast við.“
• „Reiði þín hræðir okkur. Við vitum ekki hvernig við getum hjálpað þér að takast á við tilfinningar þínar.“
• „Þegar þú finnur fyrir reiði er besta leiðin til að takast á við hana að láta eins og hún sé ekki til staðar.

Við erum alin upp á sama hátt og við vitum ekki hvernig á að stjórna reiði - okkur var ekki kennt þetta í æsku, og nú öskrum við á börn, kastum reiði til maka okkar eða borðum reiðina með súkkulaði og kökum. eða drekka áfengi.

Reiðistjórnun

Hjálpum börnum að taka ábyrgð á og stjórna reiði sinni. Til að gera þetta þarftu að kenna þeim að sætta sig við reiði sína og ekki skvetta henni yfir aðra. Þegar við samþykkjum þessa tilfinningu finnum við gremju, ótta og sorg undir henni. Ef þú leyfir þér að upplifa þau, þá hverfur reiðin, því hún er aðeins viðbragðsvörn.

Ef barn lærir að þola erfiðleika daglegs lífs án viðbragðs reiði, mun það á fullorðinsaldri verða skilvirkara í að semja og ná markmiðum. Þeir sem kunna að stjórna tilfinningum sínum eru kallaðir tilfinningalæsir.

Tilfinningalæsi barns myndast þegar við kennum því að allar tilfinningar sem það upplifir eru eðlilegar, en hegðun þess er þegar valsatriði.

Barnið er reitt. Hvað skal gera?

Hvernig kennir þú barninu þínu að tjá tilfinningar rétt? Í stað þess að refsa honum þegar hann verður reiður og óþekkur skaltu breyta hegðun þinni.

1. Reyndu að koma í veg fyrir bardaga-eða-flug viðbrögð

Dragðu tvö djúpt andann og minntu þig á að ekkert slæmt gerðist. Ef barnið sér að þú ert að bregðast rólega við lærir það smám saman að takast á við reiði án þess að koma af stað streituviðbrögðum.

2. Hlustaðu á barnið. Skildu hvað kom honum í uppnám

Allir hafa áhyggjur af því að ekki sé hlustað á það. Og börn eru engin undantekning. Ef barninu finnst það vera að reyna að skilja það róast það.

3. Reyndu að horfa á aðstæður með augum barns.

Ef barnið finnur að þú styður það og skilur það er líklegra að það „grafi upp“ ástæður reiði í sjálfu sér. Þú þarft ekki að vera sammála eða ósammála. Sýndu barninu þínu að þér sé sama um tilfinningar þess: „Elskan mín, mér þykir það svo leitt að þú heldur að ég skilji þig ekki. Þú hlýtur að líða svo ein.“

4. Ekki taka persónulega það sem hann segir upphátt.

Það er sárt fyrir foreldra að heyra ávirðingar, móðganir og afdráttarlausar yfirlýsingar beint til þeirra. Það er þversagnakennt að barnið meinar alls ekki það sem það hrópar í reiði.

Dóttirin þarf ekki nýja móður og hún hatar þig ekki. Hún er móðguð, hrædd og finnur fyrir eigin getuleysi. Og hún öskrar meiðandi orð svo að þú skiljir hversu slæm hún er. Segðu henni: „Þú hlýtur að vera mjög reið ef þú segir þetta við mig. Segðu mér hvað gerðist. Ég hlusta vandlega á þig."

Þegar stúlka skilur að hún þarf ekki að hækka rödd sína og segja meiðandi setningar til að heyrast mun hún læra að tjá tilfinningar sínar á siðmenntari hátt.

5. Settu mörk sem ekki ætti að fara yfir

Hættu líkamlegum birtingarmyndum reiði. Segðu barninu þínu ákveðið og rólega að það sé óviðunandi að skaða aðra: „Þú ert mjög reiður. En þú getur ekki barið fólk, sama hversu reiður og í uppnámi þú ert. Þú getur stappað fótunum til að sýna hversu reiður þú ert, en þú getur ekki barist.“

6. Ekki reyna að eiga fræðandi samtöl við barnið þitt

Fékk sonur þinn A í eðlisfræði og nú öskrar hann að hann ætli að hætta í skólanum og fara að heiman? Segðu að þú skiljir tilfinningar hans: „Þú ert svo í uppnámi. Mér þykir það leitt að þú eigir erfitt í skólanum.»

7. Minntu sjálfan þig á að reiðisköst eru náttúruleg leið fyrir barn til að blása af dampi.

Börn hafa ekki enn myndað taugatengingar að fullu í framberki sem ber ábyrgð á að stjórna tilfinningum. Jafnvel fullorðnir geta ekki alltaf stjórnað reiði. Besta leiðin til að hjálpa barninu þínu að þróa taugatengingar er að sýna samúð. Ef barn finnur fyrir stuðningi finnur það fyrir trausti og nálægð við foreldra sína.

8. Mundu að reiði er varnarviðbrögð.

Reiði kemur upp sem viðbrögð við ógn. Stundum er þessi ógn ytri, en oftast er hún innra með manni. Einu sinni bældum við og keyrðum inn í ótta, sorg eða gremju, og af og til gerist eitthvað sem vekur fyrri tilfinningar. Og við kveikjum á bardagaham til að bæla þessar tilfinningar aftur.

Þegar barn er í uppnámi vegna einhvers liggur kannski vandamálið í ómældum ótta og óúthelltum tárum.

9. Hjálpaðu barninu þínu að takast á við reiði

Ef barnið tjáir reiði sína og þú kemur fram við það af samúð og skilningi hverfur reiðin. Hún felur bara það sem barninu raunverulega finnst. Ef hann getur grátið og talað upphátt um ótta og kvörtun er ekki þörf á reiði.

10. Reyndu að vera eins nálægt og hægt er

Barnið þitt þarfnast manneskju sem elskar hann, jafnvel þegar hann er reiður. Ef reiði er líkamleg ógn við þig skaltu fara í örugga fjarlægð og útskýra fyrir barninu þínu: „Ég vil ekki að þú meiðir mig, svo ég ætla að setjast í stól. En ég er þarna og ég heyri í þér. Og ég er alltaf tilbúinn að knúsa þig.“

Ef sonur þinn öskrar: „Farðu í burtu,“ segðu: „Þú ert að biðja mig um að fara, en ég get ekki skilið þig í friði með svona hræðilegar tilfinningar. Ég ætla bara að flytja í burtu.»

11. Gættu að öryggi þínu

Yfirleitt vilja börn ekki meiða foreldra sína. En stundum á þennan hátt ná þeir skilningi og samúð. Þegar þeir sjá að þeir eru að hlusta og sætta sig við tilfinningar þeirra hætta þeir að lemja þig og fara að gráta.

Ef barn lemur þig skaltu stíga til baka. Ef hann heldur áfram að ráðast skaltu taka úlnlið hans og segja: „Ég vil ekki að þessi hnefi komi að mér. Ég sé hvað þú ert reið. Þú getur slegið koddann þinn, en þú mátt ekki meiða mig.“

12. Ekki reyna að greina hegðun barnsins

Stundum upplifa börn kvíða og ótta sem þau geta ekki tjáð með orðum. Þeir safnast saman og streyma út í reiðisköst. Stundum þarf barn bara að gráta.

13. Láttu barnið þitt vita að þú skiljir ástæðuna fyrir reiði hans.

Segðu: "Elskan, ég skil hvað þú vildir... mér þykir það leitt að þetta hafi gerst." Þetta mun hjálpa til við að draga úr streitu.

14. Eftir að barnið hefur róast skaltu tala við það

Forðastu uppbyggjandi tón. Talaðu um tilfinningar: "Þú varst svo í uppnámi", "Þú vildir það, en...", "Þakka þér fyrir að deila tilfinningum þínum með mér."

15. Segðu sögur

Barnið veit nú þegar að hann hafði rangt fyrir sér. Segðu honum sögu: „Þegar við verðum reið, eins og þú varst reið við systur þína, gleymum við hversu mikið við elskum aðra manneskju. Við höldum að þessi manneskja sé óvinur okkar. Sannleikur? Hvert okkar upplifir eitthvað svipað. Stundum langar mig meira að segja að lemja mann. En ef þú gerir það muntu sjá eftir því seinna…“

Tilfinningalæsi er merki um siðmenntaða manneskju. Ef við viljum kenna börnum hvernig á að stjórna reiði þurfum við að byrja á okkur sjálfum.

Um höfundinn: Laura Marham er sálfræðingur og höfundur Calm Parents, Happy Kids.