Efnisyfirlit
Þú horfir á hamingjusama elskendur og veltir fyrir þér: hvað vita þeir sem þú veist ekki? Meðferðaraðilinn benti á 11 meginreglur sem aðgreina hamingjusöm pör frá óhamingjusömum. Leggðu þau á minnið og settu þau í framkvæmd. Einfaldar reglur munu hjálpa til við að styrkja sambandið og auka ánægju í sambandi.
Það er ekkert tilvalið samband, hvert par hefur sín vandamál. Á meðan samband sumra blómstrar hanga aðrir á brún hyldýpsins. Hamingja í sambandi gerist ekki af tilviljun. Hamingjusöm pör rækta ást sína skynsamlega og sambönd þeirra verða sterk og heilbrigð í gegnum röð af venjum.
1. Sýndu að þið kunnum að meta hvort annað
Heilbrigð sambönd byggja á jákvæðum tilfinningum, nánd og væntumþykju. Hamingjusöm pör reyna að leggja áherslu á mikilvægi hinnar helmingsins á hverjum degi. Þú þarft ekkert fínt, vertu einlægur.
Skildu eftir þakkarkveðju fyrir maka þínum, sendu skilaboð, minntu á að þú hugsar um hann. Gerðu það sem hann eða hún metur. Pör kvarta oft yfir því að maka finnist ekki að hinn helmingurinn kunni að meta þau. Að finnast það vera mikilvægt og mikilvægt er eðlileg mannleg þörf. Daglegt þakklæti fullnægir henni fullkomlega.
2. Deila almennilega
Sérhvert par stendur frammi fyrir vandamálum, deilum og ólíkum skoðunum. Ef þú ert oft að rífast þýðir það ekki að sambandið sé slæmt. Það sem skiptir máli er hvernig þú bregst við þessum aðstæðum. Að berjast á réttan hátt þýðir að forðast gagnrýni, móðgun, vörn og að vera hunsuð. Þessi hegðun dregur úr styrk sambandsins.
3. Biddu um það sem þú þarft
Ég heyri stöðugt frá viðskiptavinum: „Ef hann elskaði mig myndi hann vita hvað ég þarf. Ég þyrfti ekki að spyrja. Hann þarf að vita hvað hann gerði rangt.“ Maðurinn kann ekki að lesa hugsanir. Hann hefur aðra reynslu og væntingar. Starf þitt er að tala um tilfinningar þínar og þarfir. Stundum þarf að gera þetta nokkrum sinnum. Hamingjusöm pör byggja ekki sambönd á vangaveltum. Þess í stað spyrja samstarfsaðilar hver annan hvað þeir þurfi og gera það, ræða opinskátt um ágreining og bera virðingu fyrir þeim.
4. Tjáðu ást á tungumáli maka þíns
Allir gefa og þiggja ást á sinn hátt. Það sem skiptir máli er hvað virkar fyrir þig og manninn þinn. Líklegast hefur þú mismunandi þarfir, þetta er eðlilegt. Það eru fimm ástartungumál: gjafir, einn tími, orð, hjálp og líkamleg snerting. Hjá hamingjusömum pörum skilja makar hvernig hinn helmingurinn gefur og þiggur ást. Það hjálpar til við að viðhalda hlýju, ástúð og gagnkvæmni í samböndum.
5. Gerðu hluti saman
Að deila heimilisstörfum er ein algengasta orsök ósættis í samböndum. Hamingjusöm pör vinna saman. Jafnvel þótt þeim líki það ekki, þá gera þeir það samt.
Kannski líkar einum ekki að þvo leirtau og öðrum líkar ekki við að búa um rúmið. Ræddu hvernig best er að skipta ábyrgðinni og síðan að vinna. Sanngjörn verkaskipting byggir upp traust og nánd í hjónum.
6. Ekki vanrækja faðmlög
Samskipti eru mikilvægur þáttur í sambandi en félagar gleyma oft mikilvægi faðma. Snerting losar oxytósín. Það er einnig kallað «ástarhormónið» vegna þess að það gegnir stóru hlutverki í samböndum, léttir tilfinningalega og líkamlega sársauka, styrkir ónæmiskerfið og sameinar maka. Pör gefa sér tíma til að tjá ást sína á þennan hátt, jafnvel þegar þau eru upptekin eða þreytt.
7. Ræddu vandamál
Það eru tveir kostir: forðast vandamálið og vona að það hverfi, eða horfast í augu við það. Þegar við forðumst vandamál vaxa þau og síast inn í líf okkar á annan hátt. Hamingjusöm pör ræða vandamál og leita að áþreifanlegum lausnum.
8. Virða mörk
Hamingja í pari er ómöguleg án virðingar fyrir persónulegum mörkum. Mörk skilgreina hvar persónuleiki þinn endar og persónuleiki mannsins þíns byrjar. Hamingjusöm pör ræða efnið opinskátt og virða mörk hvors annars. Þannig að allir uppfylli þarfir sínar og líður vel í sambandi.
9. Biðjið fyrirgefningar og fyrirgefið
Sambönd munu ekki lifa af án fyrirgefningar. Þú þarft að læra að biðja um fyrirgefningu og fyrirgefa - þetta er mikilvægur þáttur í friðsamlegri sambúð og sterkum samböndum. Afsökunarbeiðni er einlæg tilraun til að vinna á vandamáli sem teymi og gleyma svo óheppilega atburðinum. Í heilbrigðu sambandi leitast félagar við að vera hamingjusamir, ekki að sanna rétt.
10. Eyddu tíma í sundur
Sameina nánd og sjálfstæði í samböndum. Ljós rennur ekki saman eins og fleygur á maka, það er líf fyrir utan sambönd líka. Samstarfsaðilar verða að virða þarfir hvers annars fyrir bæði nánd og sjálfstæði. Þetta ákvarðar hversu ánægjulegt sambandið er. Ef þú getur notið lífsins án maka, þá er traust og heilbrigð ástúð í sambandinu.
11. Biddu um hjálp
Pör í heilbrigðum samböndum eru reiðubúin að leita sér hjálpar ef þau geta ekki tekist á við vandamál sjálf. Heimsókn til sálfræðings, mæta á fjölskyldunámskeið eða tala við ástvin sem er tilbúinn að deila hlutlægri skoðun getur hjálpað.