yfirlit yfir alla líkamsþjálfun Denise Austin: XNUMX. hluti

Margir byrja að stunda innlenda hæfni það æfingu með Denise Austin. Forrit hennar er einfalt að skilja og árangursríkt til að ná árangri. Að auki er sjaldgæft að mæta svona fjölbreyttum æfingum eins og Denise.

Við bjóðum þér stutt yfirlit yfir líkamsþjálfun Denise Austin. Á krækjunum er hægt að fara á nákvæma lýsingu á hverri fléttu. Vegna þess að það bjó til mikið af líkamsræktarnámskeiðum, þá munu nokkrar vefsíður okkar koma út á vefsíðu okkar sem hjálpa þér að stefna í fjölbreytni forrita þess.

Umsögn um Denise Austin

1. Hratt þyngdartap (Brenna fitu hratt)

„Hrað þyngdartap“ er tilvalið fyrir byrjendur og fyrir þá sem lengi voru ekki í hreyfingu. Með þessu prógrammi hefja margir kynni sín af Denise Austin. Samstæðan samanstendur af tveimur æfingum á 25 mínútum. Sú fyrsta býður upp á þolfimi til að brenna fitu og sú síðari kraftæfingar til að búa til tónnar mynd. Þessi samsetning álags veitir hratt og árangursríkt þyngdartap allan líkamann. Fyrir æfingar þarftu lóðir frá 1 kg.

Lestu meira um Burn Fat Fast ..

2. Líkamsþjálfun fyrir öll vandamálssvæði (kynþokkafullur maga og þyngdartap)

Ef þú hefur áhyggjur af fitu og lafandi handleggjum, kvið, læri og rassi, reyndu að æfa Denise Austin fyrir vandamálssvæði. Það leggur til fjölda hágæða virkniæfingar fyrir alla vöðvahópa. Kennslustundin tekur 40 mínútur og fer fram á hægum hraða og samanstendur af tveimur hlutum. Fyrsti hluti inniheldur árangursríkar æfingar með lóðum til að bæta formin. En í öðrum flokki þarftu fitball. Þú getur gert án þess, en með stöðugleikakúlu verður kennslustundin afkastameiri.

Lestu meira um Sexy Abs & Weight Loss ..

3. Flókið fyrir læri og rass

Ef vandamálssvæðið þitt er læri, vertu viss um að prófa flóknar líkamsþjálfun frá Denise Austin fyrir mjöðm og rass. Þessir 7 stuttu kennslustundir, sem taka að meðaltali 10 mínútur og veita streitu til ákveðinna vöðvahópa neðri hluta líkamans. Þú losnar við slappleika í húð og frumu á fótum, herðir rassinn, vinnur innra lærið og útrýma hatursfullu „buxunum“. Vegna þess að þjálfun í litlum tíma gætirðu viljað semja þau í heila klukkustundaráætlun og taka þátt í 10 mínútur.

Lestu meira um mjöðm og rassa.

4. Jóga fyrir læri og rassa (Buns Yoga)

Jóga fyrir læri og rassa - þetta er annað forrit fyrir neðri hluta líkamans. Eins og þú veist, kyrrstætt álag er mjög áhrifarík leið til að léttast og búa til teygjanleg form. Þess vegna býður Denise þér að æfa jóga reglulega, ef þú vilt ná mjóum líkama. Klassískur asanas þjálfari þynnir út hefðbundnar líkamsræktaræfingar, svo þú getir náð hraðari árangri. Breytt útgáfa af jóga frá Denise Austin mun gera vöðvana í fótunum og rassinum til að vinna á mörkum styrkleika.

Lestu meira um jógabollur ..

5. Orkusvæði: bætt efnaskipti (The Ultimate Metabolism Boosting)

Með þessu líkamsræktarnámskeiði Denise Austin flýtirðu ekki aðeins fyrir efnaskiptum, heldur gerir form þitt fullkomið. Á fyrsta hálftíma áætlunarinnar finnur þú hjartalínurit til að brenna kaloríum og auka hjartaþol. Í seinni hálfleik hefur þjálfarinn sett saman æfingar fyrir allan líkamann. Með þessari alhliða nálgun, þú munt geta losnað við umframþyngd og umbreytt myndinni þinni. Fyrir námskeiðin þarftu teygjuband sem mun auka álag á vöðvana.

Lestu meira um The Ultimate Metabolism Boosting ..

6. Kraftsvæði: hugur, líkami og sál (Kraftur: Hugur, líkami, sál)

Með þessari æfingu Denise Austin muntu geta bætt gæði líkamans, en einnig fyllt af orku og sátt. Forritið er ekki fyrir neitt sem ber nafnið. Það samanstendur af þremur hlutum: jóga fyrir hugann, Pilates er fyrir líkamann og dans fyrir sálina. Kennslustundin stendur í 40 mínútur en í lok hennar finnur þú ekki fyrir venjulegri þreytu: líkami þinn verður fullur af orku og styrk. Slík forrit eiga að standa sig vel þá daga sem þér líður illa og ert ekki tilbúinn í mikla þjálfun.

Lestu meira um Power Zone: Mind, Body, Soul ..

Öll líkamsþjálfun Denise Austin passaði fyrir undirbúning á byrjunarstigi og fyrir lengra komna. Í hverju þessara forrita hafa möguleika á að auka álagið með því að framkvæma flóknari breytingar á æfingunum eða auka vægi handlóða.

Lestu einnig: Rifja upp líkamsþjálfun Denise Austin: XNUMX. hluti