Öll líkamsþjálfun, Beachbody í þægilegri yfirlitstöflu + 10 vinsælustu forritin Beachbody

Beachbody er vel þekkt bandarískt fyrirtæki sem sérhæfir sig í þróun á heilsuræktaráætlunum fyrir heimili. Einkenni á líkamsþjálfun Beachbody er hröð og árangursrík niðurstaða. Öll forritin beinast að samþættri nálgun til að bæta líkama þinn.

Fyrirtækið Beachbody var stofnað árið 1998. Á þessum tíma hafa verið margar þjálfunarfléttur sem hver hefur sína eiginleika og kosti. Helsta verkefni fyrirtækisins: til að hjálpa fólki að lifa heilbrigðu, fullnægjandi lífi.

Farsælustu forritin verða Beachbody P90x frá Tony Horton, Geðveiki frá Shaun T, 21 daga lagfæring frá Calabrese hausti. Vinsældir fengu einnig þjálfunartækni chalene Johnson, Sagi Kalev. Til þess að skilja allt fjölbreytni líkamsræktarnámskeiða Beachbody, bjóðum við þér yfirlitstöflu með lista yfir vinsælustu forrit fræga fyrirtækisins.

Í töflunni eru mörg gildi:

• ár: útgáfuár forritsins, sjálfgefið, þjálfun er flokkuð eftir þessu gildi.
• Program nafn: krækjur geta farið í nákvæma lýsingu á fléttunni (hlekkur opnast í nýjum glugga).
• Nafn þjálfarans: hver sér um þjálfun.
• Lengd myndbandsins: hversu lengi er þjálfun
• Heildarlengd: hve marga daga hannaði allt námskeiðið
• Magn þjálfunar: hversu mikil þjálfun er innifalin í námskeiðinu
• Flækjustig: lágt, miðlungs, hátt, mjög hátt. Athugið að skiptingin í flækjustig er mjög afstæð. Skynjun þjálfunar er mjög háð manneskjunni.
• Stutt lýsing: almenn lýsing á þjálfuninni.

Tafla yfir allar æfingar Beachbody

Athugaðu að taflan er mjög þægileg: þú getur flokkað forrit eftir viðkomandi gildi, td , þjálfari, flækjustig, heildarlengd áætlunarinnar. Smellið bara á örvarnar í haus töflunnar.

Topp 10 vinsælustu forritin Beachbody

Team Beachbody hefur búið til sinn eigin topplista yfir vinsælustu forritin, byggt á mati skoðana. Ef þú getur ekki ákveðið, flókin byrjun að æfa heima, bjóðum við þér upp á úrval af vinsælustu forritunum Beachbody. Tenglar í nákvæma lýsingu á þjálfuninni í töflunni hér að ofan. Upplýsingar notaðar af opinberu vefsíðunni beachbodyondemand.com.

1. 21 daga lagfæring

Flókið 21 dags festa í fyrsta mánuðinum blés bókstaflega í söluna og jafnvel eftir 3 ár dregur ekki úr vinsældum forritsins Haust Calabrese. Líkamsræktarnámskeið vekur hrifningu með fjölbreytileika sínum og skilvirkni, svo efst er verðskuldað efst á Beachbody. Bara 30 mínútur á dag með heillandi hausti leiða þig fljótt á áfangastað.

2. Vaktabúð

Shift Shop - eitt nýjasta Beachbody forritið sem þróaði nýjan þjálfara Chris Downing. Námskeiðið kom út sumarið 2017 og hefur nú þegar tekist stormandi á stigum vinsælla líkamsræktarkerfa heima. Forritið inniheldur hjartalínurit og styrktarþjálfun nokkur erfiðleikastig frá 25 til 50 mínútur.

3. Þvinga kjarna

Þjálfun Core De Force byggt á þætti MMA (blandaðar bardagalistir). Vegna þessa er verið að draga úr forritinu af Frökkum og hjálpar þannig við að tóna líkamann. Námskeiðin eru kennd af pari þjálfaranna Jericho og Joel sem koma þér á óvart á jákvæðan og vingjarnlegan hátt við þjálfun. Forritið býður í grundvallaratriðum upp á hjartaþyngd fyrir fitubrennslu, birgðir sem þú þarft ekki.

4. 21 daga Fix Extreme

Eftir velgengni áætlunarinnar 21 Day Fix teymið Beachbody hefur ákveðið að gefa út framhald, þar sem þú munt finna meira öfgafullt álag fyrir allan líkamann. Myndband varir einnig í 30 mínútur eins og í fyrstu útgáfunni, en nú býður Haust upp á ákafari og slagverksæfingar, svo auðvelt forrit verður ekki nákvæm. Fyrir námskeið auk handlóða þarftu stækkunar rör.

5. Fókus T25

Focus T25 er flókin þriggja mánaða fitubrennsluþjálfun sem hentar öllum sem vilja léttast. Session tekur aðeins 25 mínútur en jafnvel á þessum stutta tíma mun Shaun T velta þér þurr. Forritið samanstendur af þremur áföngum: fyrsta mánuðinn sem þú munt vinna að mikilli fitubrennslu, í öðrum mánuðinum verður bætt við það tónnvöðva og í þriðja mánuðinum munt þú geta styrkt árangurinn og unnið að gæðunum líkamans.

6. Meistari hamar og meitill

Annað líkamsræktarnámskeið Haust Calabrese er mjög hátt í röðun vinsælustu Beachbody forritanna. En í þessu tilfelli munum við ræða þjálfun sem er þróuð í samvinnu við hinn fræga ísraelska líkamsræktaraðila Sagi Kalev. The flókið inniheldur margs konar hjartalínurit og styrktarþjálfun frá Beisli (frá hausti) og frá Hamar (frá Sögu). Þetta par mun gera þig mjög árangursríkan til að vinna að umbreytingu líkamans! Fyrir tíma þarftu viðbótarbúnað.

7. Geðveiki Max 30

En Insanity Max 30 skipar aðeins sjöunda sætið í vinsældum samkvæmt einkunn Beachbody. Og engin furða, því þetta forrit frá Shaun T er ekki fyrir alla! Öfgafullur flókinn geðveiki Max 30 er einn sá erfiðasti í öllu úrvali heimaþjálfunar. Þjálfun tekur aðeins 30 mínútur en líklega verður það þyngsta í hálftíma. Ef þú getur lifað af 2 mánaða þjálfun hjá Sean breytirðu ekki aðeins líkama þínum heldur eykur líkamlega hæfni þína verulega.

8. 22 mínútna hörð sveit

Fyrir þá sem vilja æfa hratt og á áhrifaríkan hátt ættir þú að fylgjast með flókinni 22 mínútna þjálfun frá Tony Horton. 22 mínútna forritið Hard Corps fór í hjartaæfingu og styrktarþjálfun fyrir hratt þyngdartap og tónvöðva. Hugsaðu þér, aðeins 20 mínútur! Jafnvel sá sem er fjölmennastur getur úthlutað þriðjungi tímans í daglega æfingu.

9. P90X3

Og hér er önnur líkamsrækt frá Tony Horton sem kom inn á tíu vinsælustu forritin Beachbody. Alhliða sett af 30 mínútna líkamsþjálfun P90X3 hentugur fyrir þá sem vilja ekki aðeins léttast heldur einnig til að vinna á líkamsvöðva. Hin fullkomna blanda af hjartalínuriti, styrk og hagnýtum álagi mun hjálpa þér að byggja upp draumalíkamann þinn.

10. PiYo

PiYo hentar þeim sem forðast áfall og vilja hlífa liðum þínum. Chalene Johnson býður upp á úrval byggt á tveimur þáttum: Pilates og jóga (þaðan kemur nafnið PiYo). Að bíða eftir líkamsáreynslu þinni fyrir allan líkamann, samt er forritið ekki auðvelt. Shalin styður kraftmikinn hraða og notar hagnýtt álag til að brenna hitaeiningar og styrkja vöðva.

Hvaða Beachbody forrit líst þér vel á? Deildu skoðun þinni um uppáhalds Beachbody æfingarnar þeirra. Við þökkum fyrir athugasemdina!

Sjá einnig: Öll líkamsþjálfun Jillian Michaels í þægilegri yfirlitstöflu.