Johnix með Katerina Buyda: breyttu líkamanum, bættu teygjurnar og losaðu þig við bakverki

Efnisyfirlit

Dagskrárlýsing Yoganics frá Catherine Buyda
Myndband Gogomix:

Mig dreymir um góða teygju? Viltu bæta líkama þinn með jóga? Legg til að þú prófir æfingar frá Catherine Buyda: Yoganics. 7 fjölhæft myndband mun hjálpa þér til að bæta lögunina og auka sveigjanleika í líkamanum. Þjálfun sem hentar öllum hæfileikastigum: frá byrjendum til lengra kominna.

Kostir Yoganics við Katerina Buyda:

Þú munt bæta mynd þína, útrýma vandamálssvæðum mun gera líkama þinn snyrtan og grannan.
Þú verður að geta bætt sveigjanleika þinn og teygjur.
Þú munt vinna að því að rétta líkamsstöðu og endurstilla hrygginn, losna við bakverki.
Liðir þínir og vöðvar verða sveigjanlegir og sveigjanlegir.
Yoganics hentar bæði körlum og konum óháð aldri og líkamsbyggingu.

Dagskrárlýsing Yoganics frá Catherine Buyda

Katerina Buyda býður athygli ykkar árangursríkt forrit Yoganics. Með því að nota þessa flóknu niðurstöðu vöðva í tóni, mynda fallegan léttir, bæta teygjur, losna við bakverki og umfram þyngd. Þjálfari lofar að með þessu prógrammi, jóga fyrir þig verður einfalt og skýrt. Þú ætlar að gera með bjartsýni, jákvætt viðhorf og mikla löngun. En þetta þýðir ekki að æfingarnar séu auðveldar: Katerina fær þig til að svitna.

Forritið Yoganics þar eru nokkur allt annar þjálfunarstíll, sem fela í sér:

klassísk asana;
máttur álag;
kraftmikið jóga;
æfingar fyrir maga;
djúp teygja;
öndunaræfingar.

Katerina Buyda lofar að vinna líkama þinn heildrænt og heildstætt. Yoganics inniheldur 7 þemafundi, sem dreifast jafnt yfir vikuna. Forritið er í fullkomnu jafnvægi vegna skipting á stílum og styrkleika álagsins. Ef í dag er mikil líkamsþjálfun, þá verður álagið næsta dag auðveldara. Þetta gerir þér kleift að auka líkama þinn án streitu eða álags og skaða líkamann.

Sjá einnig Katerina Buyda gæðaæfingar til að fá sveigjanleika og slökun á bakinu.

Verður þú að gera daglega. Hver dagur vikunnar samsvarar ákveðinni æfingu:

1. Mánudagur: grunnurinn (30 mínútur). Blíður og í meðallagi mikið álag. Áherslan er á myndun réttrar líkamsstöðu, lengingar og stillingar hryggsins.

2. Þriðjudagur: Styrkur (50 mínútur). Hreyfing til að auka styrk og þol. Þú munt bæta líkama þinn með eigin líkamsþyngd án þess að nota lóð.

3. Miðvikudagur: Sveigjanleiki (50 mínútur). Bæta hreyfanleika liða og sveigjanleika í hrygg. Líkami þinn verður plastlegur og tignarlegur.

4. Fimmtudagur: Tónn (50 mínútur). Þetta kraftmikla og orkumikla forrit sem hentar sérstaklega vel í baráttunni gegn offitu. Og þeir sem lifa kyrrsetu.

5. Föstudagur: Teygja (45 mínútur). Þú munt finna mikla truflanir teygja með langvarandi dvöl í asanas frá 1 til 3 mínútur. Þú munt gera vöðva og liðbönd teygjanlegri.

6. Laugardagur: jafnvægið (60 mínútur). A setja af æfingum á jafnvægi. Virkni hjálpar til við að koma jafnvægi á líkama og huga: að halda jafnvægi þegar þú æfir hlustaðu á eðlishvöt þína.

7. Sunnudagur: Slökun (30 mínútur). Mun hjálpa þér að létta álagi og þreytu og einnig til að slaka á bakinu, sérstaklega hálsinum og bakinu. Slökun er lykillinn að fallegu og heilbrigðu baki.

8. Bónus: Mikilvægir dagar án verkja (30 mínútur). A setja af æfingum sem munu hjálpa til við að fjarlægja óþægindi, draga úr uppþembu og koma á stöðugleika í skapi.

9. Bónus: kviðæfingar (20 mínútur). Árangursrík hreyfing fyrir sléttan maga. Þú styrkir kviðvöðva og eykur styrk þeirra.

Í vikunni færðu: eina grunnþjálfun, þrjá mikla líkamsþjálfun í formi krafta og kraftmikils jóga og tvær lotur um teygjur og sveigjanleika. Sunnudagur - hvíldu þig með afslappandi æfingum. Flókin þjálfun Yoganics er 7 vikur. Á þessum tíma munt þú sjá hvernig á að umbreyta líkama þínum og líða öðruvísi meðan á tímum stendur.