Hvernig á að þróa daglegar venjur
Að þróa fleiri en eina vana í einu hljómar freistandi, en það er röng nálgun. Misnotkun á einum vana mun hafa dómínóáhrif á hina, sem þýðir að allar fljótt áunnar venjur þínar munu falla. Vegna þessa getur þunglyndi byrjað, sem það verður frekar erfitt að komast út úr.
Einbeittu þér að því að byggja upp eina vana á mánuði.
Ekki gefa sjálfum þér fresti: Sumar daglegar venjur verða auðveldari að byggja upp en aðrar, sama hversu langan tíma hver og einn tekur.
„Leggaðu algjörlega af vananum þínum og dragðu ekki af þér.
— Ef þú hrasar, vertu rólegur. Í stað þess að verða reiður út í sjálfan þig skaltu nota þetta sem lærdómsreynslu. Finndu út hvað olli því að þú fórst, brugðist við utanaðkomandi þáttum og reyndu aftur.
Verðlaunaðu sjálfan þig fyrir hverja venju sem þú tileinkar þér.
– Þegar þú hefur þróað með þér vana, mundu að það er kominn tími til að búa til nýjan.
Sýndu
Þegar þú ferð að sofa, ímyndaðu þér í litum hvernig morgundagurinn ætti að fara. Í stað þess að flakka frá efni til efnis skaltu einbeita huganum að því sem verður rétt á morgun. Að skipuleggja nýjan dag fyrirfram mun hjálpa þér að komast inn í hann á auðveldari og auðveldari hátt og þú munt þegar vita fyrirfram hvað þú ætlar að gera.
Stilltu forgangsröðun þína
Ein helsta ástæðan fyrir því að þú nærð ekki markmiðum þínum er vanhæfni til að forgangsraða. Líklegast ertu að reyna að gera of marga hluti frá mismunandi sviðum lífsins á sama tíma. Spyrðu sjálfan þig: hver eru markmið þín og hvað er aðalatriðið? Eftir að þú hefur ákveðið skaltu farga öllu sem truflar að ná markmiðum. Þú getur alltaf komið aftur að þessum hlutum seinna, eftir að þú hefur gert það sem er mikilvægara fyrir þig.
Farðu á fætur fyrr
Að vakna snemma hjálpar þér að taka morgunsiði þína rólega (næsti liður), ekki læti og almennt stilla rétta skapið fyrir allan daginn. Mundu að þegar þú kemur of seint í vinnuna verður dagurinn venjulega erilsamur, kvíðin og stressandi. Ef þú ferð fyrr á fætur verður dagurinn rólegur og yfirvegaður.
Búðu til morgunsiði
Vaknaðu og gerðu þau í sömu röð áður en dagurinn byrjar: drekktu glas af vatni, æfðu, lestu bók og svo framvegis. Gerðu hluti sem þú hefur venjulega ekki tíma fyrir á daginn og gerðu hluti sem gera þig hamingjusamari. Morgunsiðir munu hjálpa þér að vera í góðu skapi allan daginn.
Drekka vatn
Drekktu glas af vatni á morgnana til að hreinsa líkamann af eiturefnum sem safnast upp á einni nóttu. Þetta mun ekki aðeins hjálpa meltingarveginum, heldur mun það einnig auka efnaskipti og gefa þér orku. Reyndu að drekka meira hreint, kolsýrt vatn.
Vertu samkvæmur
Aðeins 2% jarðarbúa geta fjölverkavinnsla með góðum árangri. Hinir, jafnvel þó þeir taki að sér tíu verkefni á sama tíma, geta ekki sinnt starfi sínu vel og byrja að upplifa mikla streitu. Byrjaðu að velja eitt atriði af verkefnalistanum þínum og einbeittu þér að því. Þetta er ef til vill ein erfiðasta venjan að komast í, en það mun hjálpa þér að finna fyrir minni kvíða og bæta gæði vinnu þinnar.
Veldu naumhyggju
Ringulreið á heimili og vinnustað leiðir til ringulreiðs í höfðinu. Hreinsaðu húsið þitt og losaðu þig við allt sem þú notar ekki lengur eða hefur aldrei notað áður. Ekki vorkenna hlutum sem þú þarft ekki, hentu því. Þú getur dreift til vina og kunningja, sent til góðgerðarmála en ekki vista það sem þú þarft ekki. Auk þess muntu í framtíðinni spara tíma við hreinsun, því þú þarft ekki að dusta allt þetta!
Settu mörk á netinu
Það er allt of auðvelt að festast í netheimi stöðuuppfærslur, memes, sögur, mynda og myndskeiða. Við erum hrifin af því að sjá hvað er að gerast þarna í heimi internetsins, hvað varð um bloggarann sem gerði nýtt myndband, hvaða fréttir birtust um „martlyturnar“ og svo framvegis og svo framvegis. Og allt þetta tekur mikinn tíma og heila taugafrumur! Það erfiðasta er fyrir þá sem vinna á netinu. Ein besta daglega venjan er að skoða tölvupóst og samfélagsmiðla á morgnana og nokkrum sinnum yfir daginn. Búðu til sérstaka tímaglugga fyrir athafnir þínar á netinu. Það er allt í lagi að athuga tölvupóstinn þinn ef þú ert að fá brýn viðskipti frá vinnufélögum þínum eða yfirmanni, en ef þú hefur athugað og það er enginn tölvupóstur, farðu af netinu og farðu aftur til raunveruleikans.
Búðu til kvöldsiði
Kvöldrútínan þín er alveg jafn mikilvæg og morgunrútínan þín þar sem hún undirbýr líkamann fyrir góðan nætursvefn. Búðu til slökunarrútínu (böð, lestur bóka o.s.frv.) sem byrja klukkutíma fyrir svefn og notaðu þær sem merki til líkamans um að það sé kominn tími til að sofna.