Efnisyfirlit
Ef þú vilt gera þinn grannar fætur og teygjanleg rass, prófaðu síðan jóga með Denise Austin fyrir læri og rass. Þetta forrit mun styrkja vöðvana, bæta heilsuna og gera líkamann sveigjanlegan og vel á sig kominn.
Dagskrárlýsing jóga fyrir mjaðmir og rass með Denise Austin
Jóga með Denise Austin er hannað sérstaklega fyrir þá sem vilja herða mjöðmina og rassinn. Samstæðan sameinar bestu æfingarnar fyrir neðri hluta líkamans á hefðbundnu jóga og líkamsrækt. Hreyfing mun gera líkama þinn ekki aðeins grannan og fallegan, heldur einnig sveigjanlegan og plastlegan. Engin sprengiefni og þreytandi álag, aðeins einbeitt vinna við að bæta gæði líkamans. Hentar bæði byrjendum og lengra komnum.
Forritið jóga fyrir mjöðm og rass með Denise Austin er 30 mínútur. Það felur í sér svo vel þekkt asanas eins og þríhyrningastellinguna, stólastellinguna, stríðsmannastellinguna, úlfaldastellinguna o.s.frv. Til viðbótar við þætti klassísks jóga, muntu framkvæma æfingar í ræktinni til að styrkja neðri hluta líkamans. Á æfingu felur í sér alla vöðva í rassum og lærum: þú gerir þær teygjanlegar og sterkar og losar þig einnig við lafandi og frumu.
Allt prógrammið fer fram í rólegu tempói, en vegna kyrrstöðuæfinganna þróarðu þig þrek, gefðu vöðvunum tón og styrktu þá. Fyrir námskeið þarf viðbótarbúnað, bara mottu og eitthvað laust pláss. Til að gera þetta þarftu 3-4 sinnum í viku. Ef þú vilt ná betri árangri skaltu taka með í líkamsræktaráætlun þolþjálfun með Denise Austin: „Fljótlegt þyngdartap“.
Kostirnir og gallarnir
Kostir:
1. Með þessari æfingu vinnur þú neðri hlutann, gerir mjöðmina og rassinn teygjanlegan og litaðan.
2. Þú munt þroskast styrkur, sveigjanleiki og jafnvægi. Æfingarnar í jóga munu hjálpa þér að þróa öndun og bæta heilsuna.
3. Forritið er á rússnesku svo þú skilur allar skýringar þjálfarans.
4. Denise Austin tók bestu klassísku líkamsræktar- og kraftjógana fyrir mjaðmirnar og rassinn.
5. Þú munt geta búið til falleg fótalína án þess að þreyta styrk og þolfimi.
6. Þetta forrit mun ljúka röð af árangursríkum líkamsþjálfun Denise fyrir neðri hluta líkamans, sem þú getur einnig bætt mynd þína.
7. Kennslustundin hentar jafnt byrjendum sem lengra komnum. Bara 30 mínútur á dagtil að gera fæturnar grannar og fallegar.
8. Ekki er þörf á viðbótarbúnaði, nema mottu.
Gallar:
1. Þetta er ekki klassískt jóga, heldur notaðu aðeins nokkra þætti þess til að þjálfa neðri hluta líkamans.
2. Þrátt fyrir alla kosti áætlunarinnar gefur það ekki slíka niðurstöðu, hvað þú getur fengið með þolfimi og styrktarþjálfun. Helst, best er að sameina mismunandi tegundir vinnuálags að skila gæðaniðurstöðum.
Jóga með Denise Austin fyrir læri og rassa verður góður kostur fyrir þá sem vilja vinna á vöðvum neðri hluta líkamans. Þó að leita að rólegri en árangursríkri líkamsþjálfun án sprengifimisins.
Sjá einnig þjálfarann í Hollywood: Fullkominn maga og leiðrétting á læri og rassi.