Missa 10 pund á einum mánuði með þjálfaranum fræga, Hreyfi sjónvarp! Chris Freytag býður upp á alhliða dagskrá í einn mánuð, sem þú munt geta brennt fitu með, breytt hálendinu og fengið fullkomið form á stuttum tíma.

Þegar þú nærð þér Chris Freytag losnarðu við aukakílóin og herðir líkamann á aðeins mánaðar þjálfun.

Fyrir líkamsþjálfun heima mælum við með að skoða eftirfarandi grein:

  • Hvernig á að velja líkamsræktarmottu: alls konar og verð
  • Helstu 50 bestu æfingarnar fyrir tónn rassinn
  • Topp 15 TABATA vídeóæfingar frá Monica Kolakowski
  • Hvernig á að velja hlaupaskóna: heill handbók
  • Hliðarbanki fyrir maga og mitti + 10 möguleikar
  • Hvernig á að fjarlægja hlið: 20 meginreglur + 20 bestu æfingar
  • FitnessBlender: þrjár tilbúnar æfingar
  • Fitness-gúmmí - ofur-gagnlegur búnaður fyrir stelpur

Dagskrárlýsing 10 Pund Slimdown

10 Pund Slimdown - er flókin æfing sem þú munt geta losað þig við síðustu óæskilegu 10 pundin. Chris Freytag notar í forritinu sínu er sannað aðferð við millitímaþjálfun. Það er tryggð leið til að léttast og flýta fyrir efnaskiptum. The flókinn 10 Pund Slimdown alveg blíður álag og hentar jafnvel fyrir fólk með inngangsstig.

Samstæðan innifelur 5 líkamsþjálfun, sem tekur 20-25 mínútur:

  • Sprenging í heildar líkama (fullur líkami)
  • Efri hluti líkamans
  • Kjarni (kvið og KOR)
  • Neðri hluti líkamans
  • Jóga (jóga)

Í öllum æfingum (nema jóga) muntu gera það varamaður hjartalínurit og styrktaræfingarsem mun ekki skilja vandamálin þín ekki eftir. Eins og þú veist gefur síðasti 3-5 kg ​​líkaminn með miklum erfiðleikum og því er æfing á millibili besta leiðin til að skipta um hásléttu. Þú herðir líkama þinn, styrkir vöðva og minnkar magnið með því að brenna fitu.

Fyrir námskeiðin þarftu par handlóðar 1.5-2 kg og mottuna. 10 pund Slimdown einstaklega áhrifaríkt og síðast en ekki síst aðgengilegt fyrir breitt svið sem vinnur frá upphafsstigi og yfir. Og reyndari fylgjendur heimaæfingar geta tekið upp sérstaka æfingu í viðbótarálagið.

10 pund Slimdown Extreme: seinni hlutinn

Eftir velgengni 10 pund Slimdown Chris Freytag hefur ákveðið að gefa út framhald dagskrárinnar en með meiri flækjustig. Það felur einnig í sér líkamsþjálfun fyrir mismunandi vandamálasvæði, aðeins lengd myndbandsins er aukin í tvisvar sinnum! Tímar eru haldnir á meginreglunni um hringlaga álag, þar sem þú verður að skiptast á styrkæfingum með handlóðum og hjartalínuriti til að hækka púlsinn. Þessi samsetning mun hjálpa þér að brenna fitu og herða vöðva í öllum líkamanum.

10 pund Slimdown Extreme hentugur fyrir miðstig en ef þú tekur handlóðir mikið og lengra komist mun þetta flókið vera mjög áhugavert. Margvíslegar æfingar hjálpa þér ekki aðeins að verja tíma í hvern vöðvahóp, heldur einnig til að gera bekkinn hámarks og árangursríkan. Fyrir námskeið er æskilegt að hafa 2 pör af handlóðum með mismunandi þyngd. Til viðbótar við lóðirnar þarftu einnig stól.

Í flóknu 10 punda Slimdown Extreme innifalið 6 grunnæfingar í 40 mínútur, og 2 bónus myndbönd sem eru 10 mínútur og 4 batamyndband fyrir vöðvabata eftir æfingu:

  • Heildar líkami (allur líkami)
  • Efri hluti líkamans
  • Neðri hluti líkamans
  • Kjarni (fyrir skorpuna)
  • Cardio kickbox (cardio based kickbox)
  • Jóga (jóga)
  • 10 mínútna maga (fyrir kviðvöðva)
  • 10 mínútna bollur (rassinn)

Kostir áætlunarinnar

  1. Chris Freytag notar ótrúlega áhrifaríka tækni: þú skiptir á milli krafta og hjartaæfinga. Interval æfingar hjálpa þér að brenna hámarks kaloríum, flýta fyrir efnaskiptum og hefja fitubrennsluferlið.
  2. Þú munt vinna á öllum vandamálasvæðunum: hendur, kvið, fætur, rass. Auk þess að styrkja vöðva frá styrktaræfingum með handlóðum, brennir þú fitu með þolþjálfun.
  3. Prófaðu þetta forrit ef þú hefur orðið fyrir stöðnun í niðurstöðunum. 10 pund Slimdown þú færir hásléttu og losnar við síðustu þrjóskustu pundin.
  4. Þetta alhliða forrit, sem innihélt nokkrar fjölbreyttar æfingar fyrir allan líkamann. Það er hannað í einn mánuð, þú munt eiga við núverandi dagatal.
  5. 10 pund Slimdown hentugur fyrir þá sem eru rétt að byrja að hreyfa sig. Hladdu forritinu til reiðu fyrir byrjendur.
  6. 10 punda Slimdown Extreme er frábær kostur til að halda áfram kennslustundum eftir fyrri hlutann, og einnig sjálfstæður og mjög hágæða pakki fyrir reyndari nemandann.
  7. Þarftu ekki að vera mánaðarlegt forrit, þú getur tekið eina æfingu fyrir þau vandamálssvæði sem trufla þig meira en aðrir.

Sjá einnig:

  • Æfingar fyrir byrjendur heima + áætlun

  • TABATA líkamsþjálfun: heill leiðarvísir + æfingaáætlun

Skildu eftir skilaboð