Langar að brenna fitu og herða líkamann án áfalls? Prófaðu síðan hina sígildu Bernie líkamsþjálfun frá Suzanne Bowen. Tímarnir hennar munu hjálpa þér að vinna varlega á vandamálasvæðum þínum og losna við umfram þyngd.
Dagskrárlýsing BarreAmped Boot Camp
Suzanne Bowen hefur hjálpað hundruðum viðskiptavina um allan heim við að léttast, brenna fitu og fá frábær form. Það hefur lítið áhrif á barnie þjálfun er elskað af mörgum vegna þess framboð, öryggi og skilvirkni. BarreAmped námskeið eru kennd í meira en 50 líkamsræktarstöðvum um allan heim og viðurkenndir leiðbeinendur til að kenna þessu prógrammi fyrir meira en 300 um allan heim. Líkamsrækt Suzanne byggð á þáttum jóga, Pilates, ballett og dans og miðar að myndun grannar tignarlegrar myndar án vandamálasvæða.
Besta balletþjálfun fyrir fallegan og tignarlegan líkama
BarreAmped Boot Camp er tímabundin þjálfun sem hefur lítil áhrif á hjartalínurit. Þú munt ekki aðeins vinna vöðvana í gegnum balletæfingar, heldur að brenna kaloríum með loftháðum millibili. Forritið tekur 70 mínútur. Suzanne Bowen mun leiða þig í gegnum krefjandi en geranlega hluti sem hjálpa þér að umbreyta líkama þínum:
- Warm upp: Hitaðu upp (3 mínútur). Byrjaðu alltaf kennslustundina með upphitun, jafnvel þó þú viljir búa til 1-2 hluti í viðbót.
- Armur Vinna: fyrir hendur (11 mínútur). Vinnið vöðvana á handleggjum, öxlum, baki og bringu. Fyrir þennan hluta þarftu handlóðar, það er betra að taka litla þyngd: 1-1,5 kg.
- Lær vinna: fyrir fætur (15 mínútur). Þú ert að bíða eftir plie-squats og lunges fyrir fallega grannar fætur.
- Sæti Vinna: fyrir bak, rass og fætur (14 mínútur). Vinna í gegnum vandamálssvæði með árangursríkum spyrnum og pulserandi hreyfingum.
- Core: fyrir bak og maga (18 mínútur). Alhliða rannsókn á kjarnavöðvunum: plankar, marr og brúin.
- Teygja: teygja (10 mínútur). Mjúk teygja allan líkamann.
Þú getur valið einstaka hluti og getur framkvæmt alla líkamsþjálfunina í heild sinni. Byrjaðu samt alltaf á kennslustundinni með upphitun, jafnvel þó að þú ætlir að gera 15-20 mínútur. Saman með Suzanne Bowen sýna tvær stúlkur æfingarnar: annar sýnir auðveldan kost, hinn háþróaður. Þjálfarinn varar við því að þú ættir að hlusta á líkama þinn og að breyta erfiðleikum æfinga eftir getu þínum.
Fyrir námskeið sem þú þarft stóll, motta og lóðir fyrir þann þátt sem er til staðar. Ef þú ert byrjandi, reyndu þá að byrja fyrsta hlutann af BarreAmped forritinu. Það keyrir á hægari hraða, án hjartalínuritanna, svo þú munt geta endurtekið allar hreyfingar, jafnvel þó að þú hafir ekki mikla reynslu af balletþjálfun.
Kostir og gallar áætlunarinnar
Kostir:
1. BarreAmped er hið fullkomna leikmynd fyrir mjúka vöðva í öllum líkamanum án mikilla áhrifa. Gerðu æfingarnar úr ballett, Pilates, jóga og dans og skref fyrir skref búðu til fallegan grannan líkama
2. Suzanne bætir við hjartalínuritin svo þú getir brennt kaloríum og fitu allan tímann.
3. Þjálfun er þægilega skipt í hluti. Þú getur tekið þátt í heilu myndbandi (70 mínútur) eða valið staka staka hluti.
4. Í Boot Camp eru valdar æfingar sem hjálpa til við að sigrast á þrjóskustu vandamálasvæðin: rassinn, kviðarholið, ytra og innra lærið.
5. Í tímum þarftu aðeins stól, mottu og handlóðir.
6. Lítil áhrif áætlunarinnar án stökk- og plyometric álags. Til að gera verður þú berfættur.
7. Hentar öllum stigum frá byrjendum til lengra kominna.
Gallar:
1. Þrátt fyrir þá staðreynd að lítil áhrif áætlunarinnar þar er mikið af hnekki og lungum, svo fólk með órótt hné hentar ekki.
2. Ef þú vilt léttast er ólíklegt að balletþjálfun fljótt mun leiða þig að markmiðinu.
Suzanne Bowen mun hjálpa þér að brenna fitu, herða vandamálin og útrýma frumu. Forritið BarreAmped Boot Camp á skilvirkan hátt mun bæta líkama þinn án lóða og áfallshleðslu. Af forritum með lítil áhrif á grannan líkama er vinsæll, skoðaðu einnig balletþjálfunina með Leah Disease.