8 ákafar HIIT æfingar frá Millionaire Hoy á 1000 kaloríum!

Nú nýlega höfum við útbúið fyrir þig frábært úrval af forritum á hverja 1000 kaloríur frá FitnessBlender þjálfurum. Í dag höldum við áfram röð svipaðra myndbanda og einn af vinsælustu tamningamönnunum youtube - Milljónamæringurinn Hoy.

Milljónamæringur Hoy býður upp á millibilsþjálfun með miklum styrk sem þú verður að svitna fyrir. Í 60-90 mínútna fundi með milljónamæringnum geturðu brennt helmingur daglegrar kaloríukröfu! Hins vegar forrit þessarar þjálfara hönnuð fyrir háskólanema. Ef þú ert byrjandi skaltu líta á hjartalínurit fyrir byrjendur.

Svo kynnum við þér úrval af forritum frá Millionaire Hoy, sem þú munt geta brennt allt að 1000 hitaeiningum með í einni lotu. Þeir endast allir 80-90 mínútur, þeir eru byggðir á HIIT-álagi. Program Millionaire hoy mun hjálpa þér að brenna fitu, léttast og þorna. Fyrir allt myndbandið sem lýst er hér að neðan, þá ættir þú ekki að þurfa framandi búnað, hávaxnar.

Í þessu safni eru ekki aðeins öfgafullt myndband heldur lítið áhrif HIIT líkamsþjálfun áætlunarinnar án þess að stökkva. Við leggjum áherslu á að áfallið sé fullkomlega valfrjálst fyrir árangursríka fitubrennslu og þyngdartap.

5 æfingar á hverjar 1,000 kaloríur frá Millionaire Hoy með handlóðum

1. 1000 kaloríumaraþon stanslaust HIIT líkamsþjálfun

• Búnaður: handlóðar
• Hitaeiningar: kcal 463-1154
• Lengd: 80 mínútur

Þessi mikla HIIT líkamsþjálfun í 80 mínútur sem gengur í stanslausri stillingu. Milljónamæringurinn Hoy býður upp á skiptingu loftháðra hluta og styrkleika að brenna fitu og tónvöðva. Með þessari samsetningu muntu halda kennslustund og árangursríkar leiðir. Kerfisáætlunin er mjög einföld: 40 sekúndna æfing, 20 sekúndna hvíld.

2. 1000 kaloría HIIT líkamsþjálfun: Extreme fitubrennsla

• Búnaður: handlóðar
• Hitaeiningar: 609-1342
• Lengd: 90 mínútur

Annað forrit með hæfri samsetningu af þolfimi og aflálagi. Aðeins að þessu sinni munt þú æfa í kerfishringunum: þú færð 10 umferðir með 9 æfingum í hverri umferð án hléa. Milli umferða verður restin 45 sekúndur. Við framkvæmd styrktaræfinga geturðu hvílt þig aðeins og lækkað púlsinn. Síðustu 15 mínúturnar hefur Millionaire Hoy undirbúið æfingar fyrir maga.

3. 1000 kaloría líkamsþjálfun: Extreme fitubrennslu HIIT hjartalínurit

• Búnaður: handlóðar
• Hitaeiningar: 679-1248
• Lengd: 90 mínútur

Í þessu prógrammi eru æfingar fyrir kvið einnig tileinkaðar síðustu 15 mínútna æfingunni. Fyrsti tími tímans verður þó mjög heitur! Þú ert að bíða eftir mikilli hreyfingu er plyometric í náttúrunni með hléum af og til. Dumbbell þarf aðeins einn hluta af æfingunni (þú getur tekið smá þyngd). The flókið er á gólfinu fyrir maga inniheldur æfingar fyrir alla heilaberki. Í lok myndbandsins gerði Millionaire Hoy nokkrar hjartaæfingar.

4. 90 mín. 1000 kaloríur HIIT líkamsþjálfun í fullum líkama

• Búnaður: handlóðar
• Hitaeiningar: 647-1383
• Lengd: 90 mínútur

Þetta myndband er mjög svipað að uppbyggingu og fyrra forrit, þeir eru aðeins mismunandi hvað varðar æfingar. Hér einnig síðustu 15 mínúturnar sem eru helgaðar æfingum fyrir kviðinn, meginhluti æfingarinnar er loftháð og plyometric í eðli sínu, og einnig eru lóðir aðeins einn stuttur hluti eftir 50 mínútur af lotunni. Jafnvel neysla á hitaeiningum í báðum forritunum er sambærileg.

5. 1000 Hitaeiningar með lítil áhrif HIIT líkamsþjálfun - 100 æfingar

• Búnaður: handlóðar
• Hitaeiningar: 445-1117
• Lengd: 90 mínútur

Ef þú hoppar ekki eða sýnir bara umhyggju fyrir friði hverfisins mælum við með myndbandi í röð af Low Impact HIIT. Þetta ljúfa forrit mun hjálpa þér að komast í form án áhrifa. Milljónamæringurinn Hoy býður upp á styrk og hjartalínurit æfingar sem hjálpa þér að herða vöðvana, brenna fitu og losna við vandamálasvæðin. Bíð eftir þér 100 mismunandi æfingar með lítil áhrif fyrir allan líkamann!

3 æfingar á hverjar 1,000 kaloríur frá Millionaire Hoy engin birgðir

6. 1000 kaloríur Engin búnaður HIIT Fitubrennsluæfing

• Skrá: ekki þörf
• Hitaeiningar: 679-1248
• Lengd: 90 mínútur

Þetta er eitt öflugasta forrit þessa safns frá Millionaire Hoy þar sem þú munt framkvæma fitubrennsluæfingar með eigin þyngd. Á dagskránni eru nokkrar umferðir með 9 æfingum hver án hlés. Milli umferða muntu finna smá hvíld á 45 sekúndum. Aðallega tilboð æfingar til að þróa hraðafærni. Síðustu 15 mínúturnar - æfingar fyrir magann.

7. 1000 kaloría Tabata HIIT líkamsþjálfun - 90 mín Extreme HIIT líkamsþjálfun

• Skrá: ekki þörf
• Hitaeiningar: 556-1189
• Lengd: 90 mínútur

TABATA bókunin er ein áhrifaríkasta leiðin til að brenna fitu. Að bíða eftir þér meginregluna um þjálfun í bili: þú munt framkvæma mikil hreyfing í 40 sekúndur og síðan 20 sekúndna hvíld. Allir 90 mínútna tímarnir eru haldnir í þessum ham án langra hléa en á sumum æfingum færðu tækifæri til að draga andann.

8. 1000 Kaloría Kickboxing æfing + Abs

• Skrá: ekki þörf
• Hitaeiningar: 472-1219
• Lengd: 90 mínútur

Fyrir unnendur æfinga byggt á kickboxi við mælum með að þú prófir þetta myndband. Þó er nauðsynlegt að vara við því að æfingarprógrammið frá kickboxi sé eingöngu nafnvirði. Í grundvallaratriðum notar Millionaire Hoy venjulegar plyometric æfingar sínar og sameinar þær með höggum og spörkum. Síðustu 25 mínúturnar sem þú munt æfa á mottu, maga, svo mikill hluti tekur aðeins 50 mínútur.

Eins og þú veist, fyrir hvern einstakling brenndar kaloríur fyrir sömu líkamsþjálfun getur verið allt öðruvísi. Að auki, jafnvel fullkomnustu líkamsræktartækin, ekki alltaf nákvæm við útreikning á kaloríum sem brenndar eru til hreyfingar. Svo þú getir vanistonlöng eða minni gildi eftir þjálfunarstigi og hraðaæfingum.

Sjá einnig: 11 ákafar HIIT æfingar frá Mike Donavanik.