Efnisyfirlit
Slétt tækni forrit hannað sérstaklega fyrir þá sem vilja byggja grannur, tignarlegur og tónn líkami. Ballett röð æfinga hannað af atvinnudansurum með áralanga íþróttareynslu í Victoria og flick.
Sagan af stofnun Sléttrar tækni
Victoria Marr og Flik Swan (Victoria Marr og Flik Swan) - vinkona með faglegum enskum dansara í djúpum æsku og er meðflutningsmaður frábærrar dagskrár Slétt tækni. Búa til þessa röð af flokkum, þeir gátu jafnvel ekki ímyndað sér að þeir myndbönd verða vel heppnuð. Þetta kemur ekki á óvart, líkamsþjálfun Slétt tækni er mjög hagkvæm, árangursrík og þarfnast nánast ekki viðbótarbúnaðar. Victoria og flick með ballett tækni, svo þú getir fengið langan halla vöðva án fitu.
Vinátta og Victoria hófust 11 ára að aldri þegar þau hófu störf í einum af helstu ensku ballettskólunum. Þeir fundu sameiginlegt tungumál ekki aðeins fyrir Almenn dansfíkn, en einnig vegna nokkurra eiginleika sem sameina þau - kaldhæðnislegur húmor og óþrjótandi lífsgleði.
Samhliða vináttu fór að vaxa þeirra feril í myndlist. Eftir útskrift gekk Victoria til liðs við hinn ágæta dansflokk Birmingham Royal Ballet þar sem hann varð fyrsti einsöngvari á tónleikaferðalögum um allan heim. Flick fékk hlutverkið í söngleiknum „A Chorus line“ á Broadway og hélt síðar áfram ferli sínum í West End og talaði í hópum frægustu danshöfunda og leikstjóra.
Victoria Marr og Flik Swan í næstum 20 ár helguð íþrótta- og dansferli. Slíkur rammi hjálpar þeim að búa til virkilega árangursríka og viðráðanlega þjálfun, svo að þú getir fundið frábæra mynd.
Lögun og ávinningur af sléttum tækniæfingum
Fullvissan um stelpurnar, jafnvel þótt þú hafir ekki gert ballett og dans, lærir þú prógrammið þeirra. Í þjálfun sinni nota þeir búnað frá dansskólanum, sem gerir þér kleift að tóna og styrkja alla vöðvahópa. Að auki er kennslustofan mikil áhersla á að skapa góð líkamsstaða og þokkafullur ganggangur. Victoria og Flik að sjá að deildir þeirra eru ekki aðeins að breyta um mynd heldur einnig að læra að sitja, standa og hreyfa sig.
Til viðbótar kostur sem er sléttur tækni áætlunarinnar er meiðslavarnir, draga úr bakverkjum, spennu í öxlum og bringu, losna við þreytu og þunga í fótum. Að auki er sérstaklega horft til að teygja á vöðvum og sveigjanleika liða.
Viðbrögð við dagskránni Ballet Body with Leah Disease frá lesendum okkar Elenu
Victoria og Flik bjóða upp á að vinna í öllum vöðvahópum, nota rétta röð æfinga sem þú fylgir réttri tækni og öðlast sem mestan ávinning af hverri æfingu. Saman með þjálfaranum Slétt tækni sem þú munt búa til grannur, tónn líkami með langa fallega vöðva.
Fyrir námskeið þarf ekki neinn búnað nema stól eða önnur húsgögn sem þú munt skipta um dansvélina. Þar að auki, í mörgum myndskeiðum þarf ekki einu sinni vél. Til að taka eftir jákvæðum breytingum mæla þjálfararnir með því að æfa forritið 3-4 sinnum í viku í 30-60 mínútur. Ekki gleyma líka heilsusamlegu og jafnvægi mataræði, þökk sé því sem þú nærir líkama þinn réttu orkuna til hreyfingar.
Líkamsþjálfun frá sléttri tækni
Við bjóðum þér stutta umfjöllun um 20 ballettæfingar frá Sleek Technique. Skipta má þeim í nokkra hópa.
Æfing fyrir allan líkamann:
- boltinnt Æfingabúðir (33 mínútur): inniheldur æfingar fyrir mjaðmir, rass, kvið, handleggi, hjartalínurækt og teygja með gæðum (stóll).
- Sveitt Betty Ballet Bootcamp æfing (42 mínútur): heildræn líkamsþjálfun fyrir öll vandamálssvæði (enginn búnaður).
- Tendu og tónn (14 mínútur): væga hressingaræfing (án búnaðar).
- Hjartalínurit ballett sprengja (20 mínútur): Hjartaþjálfun með lítil áhrif (enginn búnaður).
- Klassískt hjartalínurit (15 mínútur): hjartalínurit fyrir byrjendur (engin birgðir).
- Klassískt hjartalínurit 2 (19 mínútur): hjartalínurit fyrir byrjendur (engin birgðir).
Líkamsþjálfun fyrir læri og rass:
- Sléttur Barre Technic (14 mínútur): Barry flókið fyrir læri og rassa (stóll).
- Sléttur Barre og Brenna (27 mínútur): fitubrennsluæfing á Barre (stólnum).
- Barre tækniæfing (25 mínútur): Barna æfing fyrir læri og rassa (stóll).
- Perfect Pro Legs (30 mínútur): þjálfun byggð á dansatriðum (enginn búnaður).
- Baby Sléttur Tækni Barre Líkamsþjálfun (14 mínútur): Barnaæfing fyrir þungaðar konur með áherslu á mjöðm og rassa (stól).
Æfingar fyrir maga:
- Adage kjarna (30 mínútur): síþjálfun fyrir Kora, fyrri hálfleikur er á gólfinu, hinn helmingurinn stendur (án birgða).
- Dansari hreinsaður abs (15 mínútur): hreyfing fyrir magann, hluti æfingarinnar er gerður meðan þú stendur, sumir á gólfinu (án birgða).
- Dancer Hreinsaður Abs (20 mínútur): önnur æfing af sama tagi, en með öðruvísi æfingum (án búnaðar).
- Dancer Hreinsaður Hjartalínurit Abs (20 mínútur): dansæfing með áherslu á kviðvöðva, alfarið gert meðan þú stendur (engin birgðir).
- Sveittur Betty Ballet Æfingabúðir aftur Líkamsþjálfun (41 mín): líkamsþjálfun í ballett með áherslu á kviðvöðva og gelta.
Annað:
- Þjálfarar Aftur og handleggir (16 mínútur): fyrir bak og handleggi (án birgða).
- Pure Teygja (17 mínútur): teygja fyrir allan líkamann (enginn búnaður).
- Flex Teygja (30 mínútur): teygja og nokkrar æfingar fyrir fæturna (stóll).
Series Ballett Body Box Set
- Sléttur Ballet Æfingabúðir (77 mínútur): inniheldur þrjár 20 mínútna hjartalínurit sem hægt er að framkvæma í röð eða aðskilin hvert frá öðru.
- Sléttur Barre Tækni (77 mínútur): inniheldur þrjár 20 mínútna tónnaræfingar sem hjálpa þér við að búa til fallega líkamsvöðva.
- Sléttur Ballett Body Sculpt (70 mínútur): inniheldur fimm 10 mínútna hluti fyrir öll vandamálssvæði (fætur, læri, rass, magi, handleggir).
Ef þér líkar við balletþjálfun skaltu prófa forrit Slétt tækni til að búa til grannur og tónn líkami af ballerínu. Forrit frá Victoria og Flik munu hjálpa þér að draga úr þyngd, lengja og styrkja vöðva og eignast frábærlega aðlaðandi mynd.
Sjá einnig: 19 líkamsþjálfun í ballett frá Suzanne Bowen vegna fitubrennslu.