fyrirtæki Kveikja af SPRI, sem sérhæfir sig í framleiðslu á líkamsræktarbúnaði og ýmsum kennsluíþróttaforritum, hefur hleypt af stokkunum nýrri röð árangursríkra heimaæfinga. Fyrir samstarf var boðið vel þekktum líkamsræktarsérfræðingum, hefur nú þegar tekist að koma sér fyrir sem sannir sérfræðingar, Brett Hebel og Ashley Borden. Í the endir, var búin til 2 röð af mikilli álag þjálfun HI-styrkleiki og 900 kaloríubrennsla.
Stefnan HIIT var valin af einni einfaldri ástæðu: eins og er mikil líkamsræktarþróun í heiminum. Hvers vegna ákafur millibilsálag er svona vinsælt? Svarið er mjög einfalt: með því geturðu náð hámarksárangri á stuttum tíma. Slík þjálfun er tilvalin fyrir nútímafólk sem lifir virkum lífsstíl. Þú getur gert heima og náð frábærum árangri án ræktarinnar!
Svo, Ignite eftir SPRI gaf út 2 röð af tímum HI-styrkleiki frá Brett Hebela og 900 kaloríubrennsla eftir Ashley Borden. Þeir bjóða 25 mínútna HIIT líkamsþjálfunsem mun hjálpa þér að styrkja vöðva, brenna fitu, tóna allan líkamann. Forrit eru hentug fyrir miðstig og hærra. Hins vegar er sýnt í öllu myndbandinu einfaldaða breytingu á æfingum ef þú ert rétt að byrja að æfa.
HI-Intensity frá Brett Hebela
Brett Hebel er þjálfari 11. tímabils Biggest Loser og skapara RevAbs þekktra þátta. Brett er sérfræðingur í blönduðum bardagaíþróttum, sérstaklega hefur hann mikla reynslu á þessu sviði af capoeira, Thai Boxing og kickboxing. Hann hlaut einnig íþróttamenntun sem þjálfari hagnýtra forrita og sérfræðingur í hollum mataræði og jóga.
Brett hefur 2 líkamsþyngdartap og 2 líkamsrækt með handlóðum, að lengd 25 mínútur. Þetta forrit er svipað og fyrra sett af Brett Hebela - 20 mínútna líkami. Skipta um fyrirhugaðar fundir eða sameina þær með myndbandi frá Ashley Borden:
- HIIT líkamsþyngd: öflug þjálfun, með plyometric og styrktaræfingum með eigin þyngd.
- HIIT það með lóðum: styrktarþjálfun með handlóðum að viðbættu hjartalínuriti með blönduðum bardagaíþróttum.
- 30/30 HIIT: ákafur þjálfun með mikilli millibili án búnaðar, byggð á meginreglunni um 30 sekúndna hreyfingu, 30 sekúndna virka hvíld.
- Abs & Booty Brenna: flétta styrktaræfinga með lóðum fyrir rassinn og kviðinn sem gerðar eru í stöðuplönkum, brúm og baki.
11 ákafur HIIT þjálfun þyngdartap Mike Donavanik
900 kaloríubrennsla eftir Ashley Borden
Sprengifimt líkamsþjálfun frá Ashley Borden mun hjálpa þér að komast í gott form og bæta gæði líkamans á stuttum tíma. Ashley er þekktur bandarískur líkamsræktarþjálfari, sem tókst að vinna með stjörnur af slíkri stærðargráðu sem Ryan Gosling og Christina Aguilera, auk fjölda íþróttamanna á heimsmælikvarða.
Ashley Borden hefur 4 ákafar líkamsþjálfanir: þrjú vídeó giska vinna á miðasvæðunum og eitt vídeó vinna yfir allan líkamann í heild sinni. Þeir endast líka í 25 mínútur og veita framúrskarandi alhliða forrit fyrir allan líkamann. Gististaðurinn er 900 kaloríubrennsla með:
- Efri líkami HIIT: bilþjálfun með áherslu á efri hluta án lóðar og æfingar eru plankar, Súpermann, marr og stökk.
- Neðri líkaminn HIIT: forrit sem einbeitir sér að vöðvum neðri hluta líkamans: hliðarlungur, hnoð, plankar; allar æfingar eru gerðar með handlóðum.
- Hard Kjarni HIIT: með þessu myndbandi muntu vinna í flóknum vöðva með vöðvum, gera lungu, planka, sit-UPS, hnoð og einfaldar hjartalínurækt án búnaðar.
- HIIT til höfuðs: kraftþjálfun fyrir allan líkamann með handlóðum, sem fer fram á kraftmiklum hraða.
Ekki að segja að Brett Hebel og Ashley Borden hafi boðið upp á nokkrar einstakar aðferðir til að losna við umframþyngd. Dagskrá þeirra er nokkuð banal og einhæf að innihaldi, hvernig sem þau eru mjög árangursrík við þyngdartap og vöðvaspennu.
Sjá einnig: BeFit In 30 Extreme: alhliða forrit 20 mínútna æfingar.