Ertu á eftir áætlun um að uppfylla áramótaheitin þín? Það er aldrei of seint að byrja. Hér eru vinsælar matvörur sem geta hjálpað til við að draga úr skaðlegum áhrifum óhollrar matvæla. Sérfræðingar segja að afeitrun hjálpi þér ekki aðeins að léttast, hún gefur þér líka orku og bætir skap þitt.
Hvítlaukur
Hvítlaukur er þekktur fyrir að vera góður fyrir hjartað, en hann er frábær detox matur vegna veirueyðandi, bakteríudrepandi og sýklalyfja. Hvítlaukur inniheldur efnið allicin sem stuðlar að framleiðslu hvítra blóðkorna og hjálpar til við að berjast gegn eiturefnum. Bættu oft saxuðum hvítlauk við máltíðirnar þínar.
Grænt te
Ein besta leiðin til að afeitra er að bæta grænu tei við mataræðið. Það skolar út eiturefni úr líkamanum. Vegna þess að það er ríkt af andoxunarefnum er það góð leið til að vernda lifrina gegn sjúkdómum, þar á meðal fitulifur.
Ginger
Borðar þú mikið af feitum mat og áfengi? Þetta getur truflað meltingarkerfið. Notaðu engifer til að losna við ógleði, bæta meltinguna og losna við uppþemba og gas. Engifer er ríkt af andoxunarefnum og er því gott fyrir ónæmiskerfið. Bætið rifnum engifer út í safann eða drekkið engiferte reglulega.
Lemon
Einn af vinsælustu og áhrifaríkustu afeitrunarfæðunum, sítróna er rík af C-vítamíni, andoxunarefni sem gerir kraftaverk fyrir húðina og berst einnig gegn sindurefnum sem valda sjúkdómum. Sítrónur hafa basísk áhrif á líkamann. Þetta þýðir að sítrónur hjálpa til við að endurheimta pH jafnvægi, sem bætir ónæmi. Byrjaðu daginn á glasi af heitu vatni með nokkrum dropum af sítrónusafa. Þetta mun hjálpa til við að útrýma eiturefnum og hreinsa líkamann.
Ávextir
Ferskir ávextir eru ríkir af vítamínum, steinefnum, andoxunarefnum og trefjum. Þau eru lág í kaloríum, svo vertu viss um að hafa þau með í detox áætluninni þinni. Þau eru ekki bara góð fyrir hár og húð, þau bæta meltinguna. Borðaðu ávexti í morgunmat eða sem snarl yfir daginn.
Rauðrót
Rófur eru ríkar af magnesíum, járni og C-vítamíni sem eru góð fyrir heilsuna. Það er vitað að rauðrófur viðheldur æskilegu magni kólesteróls og hreinsar lifrina fullkomlega. Rauðrófur má borða hráar eða soðnar. Þú getur jafnvel prófað rauðrófusafa.
Hýðishrísgrjón
Brún hrísgrjón eru rík af helstu afeitrandi næringarefnum eins og B-vítamínum, magnesíum, mangani og fosfór. Það er einnig ríkt af trefjum, sem hjálpa til við að hreinsa þarma, og seleni, sem verndar lifur og bætir húðlit.