Ég skrifa oft um þörfina fyrir stafræna afeitrun, um þá staðreynd að óhófleg notkun á græjum spillir fyrir svefngæðum og skaðar sálræna heilsu: sambönd okkar við annað fólk eru „vansköpuð“, tilfinningin um hamingju og sjálfsálit minnkar. Og nýlega fann ég efni um líkamlegar hættur sem fylgja stafrænum tækjum.
Hér eru sjö raunverulegar líkamlegar afleiðingar sem geta stafað af því að nota rafeindatæki of lengi. Ekki gleyma þeim, sitja uppi með síma í höndunum.
1. Netveiki
Það er einnig kallað stafræn sjóveiki. Einkennin eru allt frá höfuðverk til ógleði og geta komið fram þegar flett er hratt í snjallsíma eða horft á kraftmikil myndbönd á skjánum.
Þessi tilfinning stafar af ósamræmi á milli skynjaðra aðfanga, sagði Stephen Rauch, læknastjóri við The New York Times. Massachusetts Eye og Ear Vog og Inntökumat Center, prófessor í háls-, nef- og eyrnalækningum við Harvard læknadeild. Stafræn hreyfiveiki getur komið fyrir hvern sem er, þó rannsóknir sýni að konur séu líklegri til að þjást af henni en karlar. Þeir sem þjást af mígreni eru einnig næmari fyrir því.
2. „Textakló“
Óþrjótandi höfundar pósts og alls kyns texta eru oft teknir fram af „textakló“ - þetta er óformlega nafnið á verkjum og krömpum í fingrum, úlnliðum og framhandleggjum eftir mikla notkun snjallsíma. Allar líkamlegar athafnir geta valdið sársauka í sinum og vöðvum ef tiltekið starf er unnið ítrekað, þannig að ef þú sleppir ekki símanum, þá munt þú örugglega upplifa óþægindi í höndum og framhandleggjum.
Til að koma í veg fyrir að þessi sársauki komi fram þarftu að stytta tímann sem þú notar tækin. En það eru leiðir til að létta þennan sársauka, jafnvel þó að af einhverjum ástæðum komist þú ekki frá snjallsímanum í langan tíma. Nudd, teygja, hlýja og kæla getur hjálpað.
3. Sjónræn þreyta
Ertu að glápa á skjáinn tímunum saman? Allar athafnir sem krefjast virkra sjónnotkunar - akstur, lestur og ritun - geta valdið augnþreytu. Notkun stafrænna tækja til lengri tíma getur leitt til bólgu í augum, ertingu og þurrk, höfuðverk og þreytu, sem aftur getur dregið úr framleiðni okkar.
Í flestum tilfellum er augnþyngd ekki alvarlegt vandamál og hægt er að leiðrétta hana með „truflunum á skjánum“. Sérfræðingar benda til þess að taka 20 sekúndna hlé á 20 mínútna fresti. Kíktu um herbergið eða horfðu út um gluggann. Ef þú finnur fyrir þurrum augum skaltu nota rakagefandi dropa.
4. „Textahálsi“
Eins og textakló, kemur fram hálsheilkenni - óþægindi í hálsi og hrygg - þegar þú eyðir löngum tíma í að skoða snjallsímann þinn.
Auðvitað lifum við á tímum þráhyggju snjallsíma. Og samkvæmt sérfræðingum neyðir sjónarhornið þar sem þungu höfði okkar er hallað niður, hrygginn til að þyngjast um það bil 27 kíló. Venja getur valdið því að hryggurinn þinn þarfnast læknis á unga aldri. Að hugsa um hversu mikið hálsinn beygist þegar þú horfir á símann og snýr aftur í upprétta stöðu getur hjálpað til við að draga úr hættu á háls- og hryggsjúkdómum.
5. Vandamál með sæði
Samkvæmt sumum vísindalegum gögnum getur hiti frá spjaldtölvum og fartölvum skemmt sæði. Ein rannsókn sem birt var í tímaritinu Frjósemi og ófrjósemiVísindamennirnir komust að því að geymsla sæðissýna undir fartölvu minnkaði hreyfigetu þeirra, eða sæðisgetu til að hreyfa sig, og leiddi til umfangsmikillar DNA skemmda - báðir þættir sem gætu dregið úr líkum á æxlun.
6. Bílslys
Dauðsföll vegfarenda í bílslysum verða æ algengari vegna þess að of margir snjallsímanotendur eru annars hugar og fylgja ekki veginum (stundum á þetta einnig við um ökumenn). Þó að í sýndarheiminum töpum við mörg tilfinningu fyrir raunveruleikanum í hinum líkamlega heimi: vísindamenn halda því fram að gangandi vegfarandi, sem truflaður er af símanum, taki lengri tíma að fara yfir götuna, slíkur gangandi leggur minni áherslu á umferðarmerki og umferðarástandið almennt .
7. Overeating
Síminn sjálfur leiðir ekki til ofneyslu en hann hefur neikvæð áhrif á matarvenjur okkar. Rannsóknir sýna að skoða fallegar myndir af kaloríuríkum matvælum getur kallað fram matarþrá og aukið matarlyst. Ef þú dettur í þessa matargildru skaltu segja upp áskrift að þeim reikningum sem þú færð þessar ögrandi myndir frá.
Ef þér finnst erfitt fyrir þig að takmarka notkun græjanna gætirðu þurft að fara í gegnum stafræna afeitrun.