Það gos hefur skaðleg áhrif á heilsuna og tilraunir til að léttast vita nú þegar, líklega allar. Besti drykkurinn er vatn. Ef þú vilt missa aukakíló skaltu drekka vatn með sítrónu.
En fáir geta verið asketískir til að vera ánægðir með aðeins hreint vatn. Á einn eða annan hátt í lífi okkar eru aðrir drykkir. Sumir þeirra þú verður hissa - á sykurinnihaldi ekki óæðra og jafnvel æðra svokölluðum næringarfræðingum gos.
Það er einfaldasti drykkurinn, samanborið við gos sem er miklu minna illt.
Ávaxtasafi
Þetta er fyrsti drykkurinn sem er valinn af þeim sem ákveða að hætta við sæta drykki. Og verst því þetta er veik staðgengill. Ef ávextir eru ríkir í trefjum, þá gerir safinn af þeim það ekki. Jafnvel þótt það sé alveg náttúrulegt og án sætuefna, er styrkur sykurs nokkuð hár: glas af vínberjasafa inniheldur til dæmis 36 grömm af hvítum óvin og Apple - 31 grömm.
Fljótandi ávaxtajógúrt
Það virðist sem jógúrt með viðbættum ávöxtum - fyrirfram vara. Hins vegar, venjulegur skammtur af jógúrt inniheldur um það bil 25 grömm af sykrum af mismunandi uppruna: glúkósa, frúktósi, ávaxtamauk og safi. Svo það er betra að skipta út eftirréttinum (þ.e. það er þessi vara) jógúrt eða jógúrt án fylliefna.
Get ekki drukkið kefir - bætið við því hakkað í blandara með berjum, banani og út úr sömu jógúrt en án áhrifa af sykri í geymslu.
Frystihús te
Teið sjálft er hollur drykkur sem inniheldur mikið af andoxunarefnum. En verslað te í versluninni inniheldur að meðaltali 30 grömm af sykri.
Elskaðu te - vertu ekki latur og bruggaðu það sjálfur, án sykurs. Gagnlegasta teið er þó drukkið eigi síðar en 30 mínútum eftir bruggun.
Kókosvatn
Það er mjög ríkt af raflausnum sem leyfa að drekka hálfan lítra til að veita daglega kalíumþörf. Athugaðu samt samsetninguna ef þú kaupir hana í búðinni: poki getur innihaldið allt að 30 grömm af sykri ef þú ert viðbót. Betra að kaupa náttúrulegt kókosvatn án sætuefna. Fyrir þá sem eru vanir sælgæti virðist hún nógu sæt, en ef sykur vantar í mataræðið, þá mun kókosvatn finnast í brumunum í öllum birtustigi smekk hennar.
Laktósafrí mjólk
Soja, möndlu, hafrar, hrísgrjónamjólk án viðbótar „fylgihluta“ hefur mjög sérstakt, ekki allt skemmtilegt bragð. Til að gera það meira aðlaðandi gerðu framleiðendur afbrigði með sírópum og aukefnum. Þar sem þú ert hrifinn af slíkum nýjungum drekkurðu „sykursprengju“.
Kaffidrykkir
Marshmallows, rjómi, síróp, stökk og annað góðgæti auka kaloríugildi kaffis. Til dæmis mun stór súkkulaði mokka frá Starbucks gefa þér 67 grömm af sykri og einfalda vanillu latte miðlungs stærð - 35.
Elska kaffidrykki? Pantaðu síðan Americano eða cappuccino og beðið um að setja tvisvar minna af sykri.
Cocoa
Þar sem náttúrulegt kakóbragð er biturt, til að vinna bug á beiskju, bæta barþjónar hleðsluskammti af sykri af hverju kakó verður meira að eftirrétti en drykk. En ef ofan á að búa til lok af rjóma, þá er niðurstaðan 400 hitaeiningar og 43 grömm af sykri - meira en kók í flöskunni.