Rómantísk tónlist og hlý faðmlög koma konum í ástarskap. En rannsóknir sýna að það að borða ákveðin matvæli gegnir stóru hlutverki í kynheilbrigði konunnar! Langvinnir þvagfærasjúkdómar, gersveppir, fjölblöðrueggjastokkaheilkenni, skapsveiflur á mismunandi dögum hringrásarinnar trufla sátt í nánu sviði. Mörg þessara pirrandi vandamála eru leyst með hjálp eftirfarandi sjö vara.
Þessi planta tilheyrir sömu fjölskyldu og spergilkál og rót hennar líkist rófu. Um aldir hefur perúskt ginseng verið notað sem ástardrykkur fyrir bæði karla og konur. Sérfræðingar í óhefðbundnum lækningum mæla með því að taka þetta ástardrykk í að minnsta kosti sex vikur í skammtinum 1,5 til 3 grömm á dag. Perúskt ginseng bætir verulega kynlíf hjá konum sem þjást af þunglyndi.
Sýkingar í leggöngum eru venjulega af völdum ger og þeim fylgja óþægilegur sviða og kláði. Jógúrt er rík af probiotics sem hafa góð áhrif á þarmaflóruna. Rannsóknir sýna að borða jógúrt kemur í veg fyrir ger sýkingar, sérstaklega þær sem orsakast af sýklalyfjum. Venjuleg jógúrt er æskilegri en sætt jógúrt, þar sem sykur nærir candida og eykur ástandið. Æskilegt er að velja vöru sem er merkt „lifandi virk menning“, slík jógúrt hjálpar til við að viðhalda jafnvægi heilbrigðra baktería og draga úr hættu á candidasýkingu.
Fjölblöðrueggjastokkaheilkenni hefur áhrif á milljónir kvenna. Þetta er ástand þegar það eru vandamál með tíðahring, skapstökk og jafnvel blóðsykursgildi. PCOS hefur oft neikvæð áhrif á getu til að verða þunguð. Slíkar breytingar geta ekki annað en haft áhrif á kynheilbrigði. Það sem margar konur vita ekki er að mataræði gegnir mikilvægu hlutverki í einkennum PCOS. Eitt af helstu innihaldsefnum er að borða magurt prótein í hverri máltíð. Fitulítið mjólkur- og sojaafurðir, belgjurtir, lítið magn af hnetum og fræjum dregur stöðugt úr einkennum. Næringarfræðingar mæla með því að sameina próteinfæði með miklu grænmeti og kryddjurtum.
Að minnsta kosti 60% kvenna verða fyrr eða síðar fyrir þvagfærasýkingum. Fyrir suma verður þetta ömurlega og sársaukafullt ástand langvarandi. Að drekka vatn er ein besta leiðin til að forðast UTI. Vatn skolar út bakteríum í þvagkerfinu sem geta safnast fyrir af ýmsum ástæðum. Til að lágmarka hættuna á bakteríusýkingu er mælt með því að þú drekkur átta til tíu glös af vatni á dag.
Þreyta, eirðarleysi, spenna og skapsveiflur eru öll algeng einkenni PMS. Magnesíumrík matvæli geta hjálpað til við þessa röskun. Hjá konum sem þjást af PMS varð vart við skort þess og þegar allt kemur til alls er magnesíum kallað „náttúrulegt róandi lyf“. Annar bónus er að magnesíum dregur úr mígrenikrampa. Uppspretta magnesíums getur verið grænt grænmeti (spínat, hvítkál), hnetur og fræ, avókadó og bananar.
Þurrkur í leggöngum er algengt einkenni tíðahvörf og getur einnig tengst lyfjum, sveppasýkingum eða hormónaójafnvægi. Að fá nóg E-vítamín er lykillinn að því að berjast gegn þessum óþægindum. Listinn yfir matvæli sem innihalda mikið af E-vítamíni inniheldur möndlur, hveitikím, sólblómafræ, dökkgrænt laufgrænmeti og avókadó.
Að gefa konu súkkulaðikassa á rómantískum stefnumótum er uppáhalds látbragði galvaskrar herramanns. Og áhrifin af þessari gjöf eru ekki aðeins rómantísk. Súkkulaði inniheldur teóbrómín, efni sem vekur og vekur. Það inniheldur einnig L-arginín, amínósýra sem stuðlar að blóðflæði til kynfæra, skerpir tilfinninguna. Að lokum stuðlar fenýletýlamín að framleiðslu dópamíns, efnis sem heilinn losar við fullnægingu. Súkkulaði plús ást er frábært par, en þú þarft að muna að þetta ástardrykkur er mjög kaloríaríkt. Það er þess virði að takmarka þig við stykki sem vegur 30 g, annars mun umframþyngd hafa áhrif á bæði heilsu og rómantísk sambönd.