Við leggjum sjaldan áherslu á hálsinn fyrr en við finnum fyrir sársauka, kitli eða röddleysi á morgnana. Á kulda- og flensutímabilinu hafa flest okkar tilhneigingu til að vera eins sýklalaus og mögulegt er. Sumir láta bólusetja sig, þvo sér oftar um hendur, auka ónæmi á ýmsan hátt. Hins vegar er ómögulegt að fjarlægja sig frá umheiminum, sem samanstendur af bæði fólki og örverum, bakteríum. Besta lausnin er að þróa heilbrigðar hegðunarvenjur og draga þannig úr líkum á veikindum. Það sem við erum að tala um munum við íhuga hér að neðan. 1. Reyndu að forðast notuð áhöld Aldrei, sérstaklega á köldu tímabili, drekktu úr sama glasi, bolla, flösku og annar aðili notar, þar sem miklar líkur eru á krossmengun. Það sama á við um hnífapör og servíettur. 2. Hreinsaðu tannburstann þinn Ein uppspretta sýkingar sem flestir gleymast er tannburstinn. Á hverjum morgni, áður en þú burstar tennurnar, skaltu bleyta tannburstanum í glasi af heitu saltvatni. Þetta mun drepa óæskilegar bakteríur og halda burstanum þínum hreinum. 3. Gargling með salti Mælt er með fyrirbyggjandi garglingi með volgu vatni og salti. Klípa af salti er nóg. Á kvef- og flensutímabilinu mun þessi venja vera gagnleg til að sótthreinsa háls og munn. Reyndar er þessi aðferð eilíf og var þekkt af langömmum okkar. Við fyrstu merki um veikindi, því fyrr sem þú framkvæmir þessa aðferð, því betra. 4. Hunang og engifer Ein af frábæru leiðunum er safi úr hunangi og engifer. Eftir að hafa burstað tennurnar á morgnana, kreistið smá safa af fersku engifer (3-4 ml), blandið saman við 5 ml af hunangi. Þú munt vera sannfærður um að slíkur smásafi verði góð „tryggingaskírteini“ fyrir hálsinn á þér allan daginn. Til að búa til engifersafa skaltu sjóða 2-3 sneiðar af engifer í sjóðandi vatni og kæla síðan. Þú getur líka notað túrmerik í staðinn fyrir engifer. Taktu bara 1/2 bolla af heitu vatni, klípa af salti og 5 grömm af túrmerikdufti. Gargling með volgu vatni og cayenne pipar mun einnig hjálpa. 5. Verndaðu hálsinn fyrir kulda Vissir þú að hálsinn er ein helsta uppspretta hitataps? Um það bil 40-50% af líkamshita manna tapast í gegnum höfuð og háls. Skyndilegar breytingar á hitastigi, eins og að stíga út úr heitum bíl út í kuldann án trefils, er best að forðast ef hægt er. Ábending: Venjið ykkur að vera með trefil þegar kólnar í veðri.
2022-11-11