Hvernig á að losna við höfuðverk

Þegar heilinn fær ekki nóg súrefni fer höfuðið að meiðast. Þungi í höfði getur komið fram vegna streituvaldandi aðstæðna eða langrar dvalar í einni stöðu. Vegna ofáreynslu getur ekki aðeins höfuðið meitt, heldur einnig háls, efri bak og kjálka. Til að losna fljótt við höfuðverk eru mörg okkar vön að taka lyf, en það eru aðrar árangursríkar aðferðir eins og sjálfsnudd. Það verður fjallað um það í þessari grein. Sjálfsnudd við höfuðverk Sjálfsnudd léttir á vöðvaspennu, losar stöðnandi orku úr vefjum, bætir blóðrásina, súrefni fer að streyma aftur til heilans og höfuðverkurinn hverfur. Tæknin felst í því að hafa áhrif á ákveðna virka punkta sem staðsettir eru á höfðinu. Finndu rólegan stað, deyfðu ljósin og sestu þægilega. Fjögur lykilsvæði sem þú þarft að einbeita þér að: 1) Svæðið undir augunum. Lokaðu augunum, settu miðfingurna yfir kinnbeinin og nuddaðu svæðið með hringlaga eða léttum strokum. 2) Svæðið fyrir ofan augun. Nuddið svæðið undir augabrúnunum með þumalfingrunum. Það er smá dæld á nefbrúninni - hún inniheldur virkan punkt. Ýttu niður á það með þumalfingri í nokkrar sekúndur. 3) Hálssvæði. Með fjórum fingrum beggja handa skaltu nudda hálssvæðið við höfuðkúpubotninn í hringlaga hreyfingum. Ef þú finnur fyrir spennu í hálsinum skaltu nudda allan hálsinn, kragabeinin og efri bakið. 4) Höfuð. Dreifið fingrunum og nuddið höfuðið í hringlaga hreyfingum frá enni að aftanverðu höfuðinu. Hreyfingar þínar ættu að vera nokkuð ákafar. Eftir sjálfsnudd skaltu lyfta öxlunum eins hátt og hægt er og frysta í 5-10 sekúndur. Dragðu síðan axlirnar varlega til baka og færðu þær aftur í upprunalega stöðu. Spenna í höfði er algengasta tegund höfuðverks og sjálfsnudd er auðveldasta leiðin til að losna við hann. Hvað á að forðast með höfuðverk: 1) Mjólkurvörur. Mjólkurvörur skilja eftir slím í munninum og slímuppsöfnun getur valdið því að höfuðverkur kemur aftur. 2) Ilmefni. Öflug lykt af þvottaefnum, ilmvötnum og ilmkertum ertir viðtaka nefsins sem örvar virkni heila sem þegar er stressaður. Fyrir höfuðverk, forðastu sterka lykt. 3) Björt ljós. Ef þú ert með spennu í höfðinu geta björt ljós komið af stað mígreni. 4) Glúten. Ef þú ert viðkvæm fyrir glúteni og ert með höfuðverk skaltu ekki borða mat sem inniheldur glúten. Heimild: blogs.naturalnews.com Þýðing: Lakshmi