Efnisyfirlit
Þetta er fullkominn tími fyrir þá, annars verður niðurstaðan ekki svo áhrifamikill.
Við lifum á ótrúlegum tímum þegar til dæmis til að horfa á nýjan þátt af uppáhalds sjónvarpsþáttunum þínum þarftu ekki að sleppa tímum eða flýta þér heim úr vinnunni: þú getur gert þetta ekki aðeins á þeim tímum sem þú valdir sjónvarpið rás til sýningar, en hvenær sem er á Netinu. En þetta þýðir ekki að allt í heiminum sé líka betra að gera þegar hjarta þitt þráir. Það eru að minnsta kosti 5 hlutir sem Wday.ru mælir með að gera eingöngu á morgnana.
1. Þvoðu hárið
Í fyrsta lagi er gott að byrja daginn á hreinu hári og þegar maður þurrkar höfuðið með handklæði fær það smá nudd sem hjálpar bæði að vakna og örva heilann. Í öðru lagi er það hættulegt að þvo hárið á nóttunni vegna þess að ef þú þornar það ekki almennilega, þá áttu á hættu að verða kvefaður í svefni. Að auki kemst raki frá blautu höfði í koddann sem er hitaður af líkama okkar. Tækifæri fyrir skaðlegar örverur til að fjölga sér er frábært. Og við þurfum að jafnaði að þvo koddaverið einu sinni á tveggja vikna fresti, svo það þýðir ekkert að þvo hárið og sofa síðan í ekki fullkomlega hreinu líni.
Jæja, síðasta ástæðan - það verður ómögulegt að stíla hárið næsta morgun. Þannig að þú verður að eyða heilum degi með ringulreið á höfðinu.
2. taka þátt í hleðslu
Samkvæmt fyrirliggjandi vísindarannsóknum brennir þessi aukakaloría betur á morgnana fyrir morgunmat. Þetta þýðir að þyngdartap getur verið mun árangursríkara. 20 mínútna æfing á morgnana jafngildir 40 mínútum af sömu æfingu sem gerð var síðdegis. Þetta er útskýrt á eftirfarandi hátt: líkami okkar eyðir orku meira í allt að 17 klukkustundir og fer síðan í orkusparnaðarham. Magn glýkógens í blóði er einnig mikilvægt: á morgnana er það í lágmarki.
3. Drekka kaffi
Það er best að njóta kaffibolla 1 til 2 klukkustundum eftir að þú vaknar. Staðreyndin er sú að það veldur aukningu á kortisólmagni í líkamanum, sem myndast af sjálfu sér innan nokkurra klukkustunda eftir að þú vaknaðir. Að auki ættir þú að borga eftirtekt til hækkunar á kortisólmagni á daginn - frá 12:13 til 17:30, að kvöldi - frá 18:30 til 19:20. Á þessum tímabilum er einnig mælt með því að gefa upp styrkjandi drykkinn. Jæja, eftir klukkan XNUMX - XNUMX, mælum við með því að drekka kaffi aðeins fyrir þá sem eru að fara í langt og stressandi kvöld eða vaka alla nóttina.
4. Þrif á húsinu
Ef þú kemur með öll herbergin hrein og snyrtileg á morgnana, þá mun dagurinn þinn líða hreinn og snyrtilegur. Og dagur heimilis þíns. Þó svo að það virðist sem þrif séu ekki mikilvægt vinnuverkefni, þá má fresta því um kvöldið. En þegar öllu er á botninn hvolft verður þér sjálfum mun þægilegra að gera allt sem fyrirhugað er ef ferlið fer fram í notalegu andrúmslofti, þegar þú ferð til dæmis í eldhúsið til að fá þér bit - og það er enginn haugur af óþvegnum réttum fyrir framan augun þín.
5. skrifaðu mikilvæg tölvupóst og hringdu í mikilvæg símtöl
Við teljum síðasta atriðið vera það mikilvægasta fyrir vitund á þessum lista. Ímyndaðu þér að þú hafir 5 - 15 manns sem þurfa að hringja eða skrifa eitthvað innan 7 klukkustunda. Raðaðu þeim í mikilvægisröð. Og skrifaðu eða hringdu í fyrstu manneskjuna sem svarið gegnir forgangsverkefni fyrir þig. Ekki yfirgefa þennan mann á kvöldin. Með því að skrifa til hans þegar klukkan 9-XNUMX á morgnana (trúðu mér, enginn sefur á þessum tíma og ef þeir gera það setja þeir græjurnar í flugvélastillingu eða slökkva á þeim), þú virðist láta hann vita að þú sért hugsa um hann, bara að vakna, standa varla upp úr rúminu. Og líka - að þú gefir honum allan daginn til að hugsa og taka ákvörðun (þó þú vonir kannski sjálfur eftir endurgjöf þegar fyrir hádegismat).
En sömu símtölin og bréfin frá kvöldinu líta út eins og þú hafir verið að gera eitthvað annað í allan dag og þessarar manneskju var aðeins minnst í lokin. Það, þú sérð, veitir ekki jákvætt svar. Þess vegna, í þessu tilfelli, er þriðjudagsmorgun betri en mánudagskvöld. Og á kvöldin hefur allt venjulegt fólk eða ætti að hafa áætlanir - að fara í leikhús, samkomur með fjölskyldu sinni, tíma sem þeim er úthlutað eftir vinnudag. Ekki hafa hann upptekinn af skilaboðum þínum, hvað sem þú vilt biðja um eða biðja um. Skildu þetta eftir til morguns, þegar viðtakandi þinn byrjar einnig daginn sem hann ætlar að eyða eins afkastamikið og mögulegt er, þar á meðal að leysa spurningu þína.