15 matvæli sem lækka kólesteról
Er hægt að lækka „slæma“ kólesterólið einfaldlega með því að breyta mataræðinu? Við erum að fást við innkirtlafræðing.
„Talið er að trefjarík matvæli hjálpi til við að lækka kólesterólmagn. Trefjar í þessu ástandi virka sem gleypið og leyfa þér að fjarlægja umfram á eðlilegan hátt. Hver er trefjarmeistarinn okkar? Í fyrsta lagi eru þetta grænmeti og kryddjurtir.
Að borða um 400 g af grænmeti og kryddjurtum á dag gerir okkur kleift að hámarka efnaskipti okkar, en það er að því tilskildu að kólesterólmagnið sé allt að 6-6,5. Í þessu ástandi mun stjórnun á neyslu matvæla sem eru rík af kólesteróli gefa náttúrulega lækkun á magni.
Ef kólesterólið þitt er langt frá því að vera tilvalið (yfir 6,5), þá mun næringarráðgjöf ekki skila tilætluðum árangri og þú getur ekki verið án lyfjameðferðar með statínum. Annars getur þú lent í hópi fólks sem er í hættu á að fá hjarta- og æðasjúkdóma. Mig minnir að þessir sjúkdómar séu í fyrsta sæti meðal dánarorsaka í Rússlandi.
Við the vegur, önnur afleiðing af háu kólesterólmagni er myndun steina í gallblöðru. “
Hvaða matvæli lækka kólesteról
Grænt grænmeti - leiðtogar í magni trefja. Þetta eru papriku, gúrkur, kúrbít. Ef engar frábendingar eru frá meltingarvegi, þá geturðu líka borðað rauða tómata, lauk, hvítlauk.
Allir grænir... Því stærra, því betra. Setjið í salöt, fyrsta og annað rétt, borðið með fiski og kjöti.
Grænmetisklíðsem eru seldar í verslunum í hillum heilsufæðis.
psillium; eða psyllium hýði eru frábær fyrir hátt kólesteról.
Ostrusveppirsem inniheldur náttúrulegt statín. Þessir sveppir virka eins og lyf.
Rauðrót hrár. Við vinnslu rótargrænmetis losna vörur sem hafa áhrif á líkamann, svipað og statín.
Salat salat inniheldur fýtósteról, sem hjálpar til við að lækka kólesteról.
Lárpera inniheldur efni sem geta dregið verulega úr kólesterólmagni.
Hörfræ, sesam, sólblómafræ. Aðeins teskeið á dag, til dæmis af hörfræjum, er gott til að hreinsa æðakerfið af kólesterólplötum.
wheatgrass leiðréttir kólesterólmagn í blóði.
epli vegna innihalds pektíns í þeim eru þau frábær til að berjast gegn lágþéttni lípópróteinum, sem safnast fyrir í skipunum og mynda veggskjöld. 2–4 epli á dag bjarga þér frá gallsteinum og hreinsa æðarnar.
Bláber, hindber, jarðarber, trönuber einnig fjarlægja kólesteról.
Grænt te Er frábært andoxunarefni. Bætið stykki af engiferrót við það.
Hnetur: valhnetur, pistasíuhnetur, furuhnetur, möndlur... Aðeins 70 grömm á dag og kólesterólið þitt byrjar að minnka.
Ólífuolía - það er betra að bæta matnum hrátt við.