Ekki er mælt með því að borða eftir átta á kvöldin og að borða seint á kvöldin er talin slæm ávani. En lífið ræður sínum eigin reglum. Sumir vinna til dæmis næturvaktir og geta ekki haldið uppi réttu mataræði. Ef þú borðar nú þegar á kvöldin, þá þarftu að velja þessar vörur sem munu ekki valda verulegum skaða. Við höfum valið 5 snakk sem hægt er að borða seint á kvöldin eða á kvöldin.
Dökkt súkkulaði
Uppáhalds sætindi af mörgum, en þú þarft að muna að súkkulaði er öðruvísi fyrir súkkulaði. Það er mikill munur á stórmarkaðsnammi og dökku súkkulaði með miklu kakóinnihaldi. Hið síðarnefnda hefur minni sykur og er ríkt af andoxunarefnum. Dökkt súkkulaði lækkar blóðþrýsting, bætir insúlínnæmi, vinnur gegn bólgum og eykur skap. Á kvöldin má ekki borða meira en 30 g af súkkulaði með 70% kakóinnihaldi.
Fistashki
Þessar hnetur eru frábærar í kvöldmat en mælt er með því að borða þær hægt. En leyfilegt magn af pistasíuhnetum til að borða á kvöldin er meira en aðrar hnetur. Þú getur borðað allt að 50 stykki. Pistasíuhnetur innihalda trefjar, bíótín, vítamín B6, þíamín, fólínsýru, ómettaða fitu og plöntusteról. Ef pistasíuhnetur einar og sér duga ekki til að fylla þig er hægt að para þær með geitaosti eða ávöxtum.
Graskersfræ
Réttur matur á kvöldin ætti að hjálpa þér að slaka á og undirbúa þig fyrir svefn. Ristað graskersfræ eru frábær fyrir þetta. Einn skammtur af graskersfræjum inniheldur næstum helming af ráðlögðum dagskammti af magnesíum. Magnesíum tekur þátt í meira en 300 líkamsferlum. Söltuð fræ munu fullnægja löngun í snakk. Sitjandi fyrir framan sjónvarpið á kvöldin geturðu borðað fjórðung bolla af graskersfræjum.
Hlý mjólk með hunangi
Þessi samsetning hefur lengi verið notuð sem svefnlyf og því er mælt með henni fyrir þá sem eiga erfitt með að sofna. Athyglisvert er að þessi áhrif eru sálrænni. Talið er að tryptófan í mjólk auki framleiðslu serótóníns, skapgerðarefnis. Og sætleiki hunangs örvar hormón sem bera ábyrgð á magni serótóníns. Þannig bætir mjólk með hunangi skap og líkamlega vellíðan.
Frosin bláber
Kald sæt bláber eru mjög frískandi í lok dagsins. Þetta ber inniheldur mörg andoxunarefni og þegar það er frosið missir það ekki gagnlega eiginleika þess. Bláber eru ein af hollustu fæðunum. Það bætir starfsemi heila og hjarta. Ef þú ert ekki í megrun geturðu bætt smá þeyttum rjóma út í berin.