Hjarta- og æðasjúkdómar eru alvarlegt vandamál. Nægir að segja að á hverju ári valda þeir meira en 60% dauðsfalla í Rússlandi. Því miður fá flestir ekki reglulegt eftirlit hjá læknum og þeir taka einfaldlega ekki eftir einkennunum. Ef þú vilt fylgjast með heilsu þinni eru fimm mælingar sem þú getur mælt sjálfur sem segja þér hversu heilbrigður þú ert og hjálpa til við að spá fyrir um hjartavandamál í framtíðinni.
Líkamsþyngdarstuðull (BMI)
BMI sýnir hlutfall þyngdar einstaklings og hæðar. Það er reiknað með því að deila þyngd manns í kílóum með fermetri hæðar þeirra í metrum. Ef BMI er lægra en 18,5, þá bendir það til þess að þú sért undir þyngd. Lestur milli 18,6 og 24,9 er talinn eðlilegur. Líkamsþyngdarstuðull 25 til 29,9 gefur til kynna of þung og 30 eða hærri bendir jafnvel til offitu.
Ummál mittis
Mittistærð er mælikvarði á magafitu. Fólk með mikið af þessum fitusöfnum er í aukinni hættu á hjarta- og æðasjúkdómum og sykursýki af tegund II. Ummál mittis á hæð nafla er annar gagnlegur mælikvarði við mat á hættu á hjartasjúkdómum. Hjá konum ætti mittismál að vera minna en 89 sentímetrar og hjá körlum ætti það að vera minna en 102 sentimetrar.
Kólesteról
Hátt kólesterólmagn í blóði getur leitt til hjartasjúkdóma og heilablóðfalls. Hámarks mælt * LDL („slæmt“) kólesterólmagn ætti að vera minna en 100 milligrömm á desilítra (mg / dL) og heilbrigt „heildar“ VLDL kólesteról undir 200 mg / dL.
Blóðsykurstig
Hátt blóðsykursgildi getur leitt til sykursýki, sem eykur hættuna á hjartasjúkdómum, auk annarra vandamála svo sem augnsjúkdóma, nýrnasjúkdóma og taugaskemmda. Heilbrigt blóðsykursmagn að morgni á fastandi maga ætti ekki að fara yfir 3.3-5.5 mmól / L.
Blóðþrýstingur
Þegar blóðþrýstingur er mældur koma tveir vísar við sögu - slagbilsþrýstingur, þegar hjartað slær, í tengslum við þanbilsþrýsting, þegar hjartað slakar á milli slátta. Venjulegur blóðþrýstingur fer ekki yfir 120/80 millimetra af kvikasilfri. Samkvæmt Olga Tkacheva, fyrsta aðstoðarforstöðumanni Rannsóknamiðstöðvar ríkisins fyrir fyrirbyggjandi læknisfræði heilbrigðisráðuneytisins, þjáist um helmingur íbúa Rússlands af háum blóðþrýstingi: „Næstum hver annar íbúi í okkar landi þjáist af slagæðaháþrýstingi. “
Einfaldar breytingar á lífsstíl eins og að minnka salt í mataræði, hætta að reykja og æfa reglulega geta hjálpað til við að lækka blóðþrýsting. Að auki hafa fjölmargar rannsóknir sannað að yfirskilvitleg hugleiðsla er mjög áhrifarík leið til að berjast gegn háum blóðþrýstingi.
Ég vil einnig deila með þér gagnlegum upplýsingum sem unnar eru af verkefninu Lyf fyrir lífið. Það kemur í ljós, samkvæmt könnun Public Opinion Foundation, að aðeins fjögur prósent Rússa vita að eftir að einkenni hjartaáfalls komu fram ætti að hringja strax í sjúkrabíl. Lyf fyrir lífið gerðu upplýsingatækni sem skýrir einkenni hjartaáfalls og hvernig á að haga sér þegar þau koma fram.
Ef þessar upplýsingar virðast gagnlegar fyrir þig skaltu deila þeim með vinum þínum á félagsnetum og með pósti.
* tilmæli þróuð af American Heart Associasion, National Institutes of Health og National Cholesterol Education Program