Í dag munum við skoða hvað hugleiðsla er EKKI, og mun hjálpa okkur að afsanna algengar goðsagnir um hugleiðsluiðkun, Dr. Deepaak Chopra, meðlimur í American College of Physicians og US Association of Clinical Endocrinologists. Dr. Chopra hefur skrifað meira en 65 bækur, stofnað Center for Well-Being. Chopra í Kaliforníu, hefur hann unnið með frægum eins og George Harrison, Elizabeth Taylor, Oprah Winfrey. Goðsögn #1. Hugleiðsla er erfið. Rót þessa misskilnings liggur í staðalímyndaðri skoðun á iðkun hugleiðslu sem forréttindi heilags fólks, munka, jóga eða einsetumanna í Himalajafjöllum. Eins og með allt er hugleiðslu best að læra af reyndum, fróður kennara. Hins vegar geta byrjendur byrjað á því einfaldlega að einbeita sér að andardrættinum eða endurtaka möntrur hljóðlaust. Slík framkvæmd getur þegar skilað árangri. Einstaklingur sem byrjar hugleiðslu er oft of tengdur niðurstöðunni, setur miklar væntingar og ofgerir því og reynir að einbeita sér. Goðsögn #2. Til að hugleiða farsællega þarftu að róa hugann alveg. Annar algengur misskilningur. Hugleiðsla snýst ekki um að losa sig viljandi við hugsanir og tæma hugann. Slík nálgun mun aðeins skapa streitu og auka „innra þvaður“. Við getum ekki stöðvað hugsanir okkar, en það er í okkar valdi að stjórna athyglinni sem þeim er veitt. Með hugleiðslu getum við fundið þögnina sem þegar er í bilinu á milli hugsana okkar. Þetta rými er það sem það er - hrein meðvitund, þögn og ró. Vertu viss um að jafnvel þótt þú finni fyrir stöðugri nærveru hugsana með því að hugleiða reglulega, færðu samt ávinning af æfingunni. Með tímanum, þegar þú fylgist með sjálfum þér í iðkuninni eins og „að utan“, muntu byrja að vera meðvitaður um nærveru hugsana og þetta er fyrsta skrefið í átt að stjórn þeirra. Frá þeirri stundu færist fókusinn þinn frá innra sjálfinu til meðvitundar. Með því að verða minna samsamur hugsunum þínum, sögu þinni opnarðu stærri heim og nýja möguleika. Goðsögn #3. Það þarf margra ára æfingu til að ná áþreifanlegum árangri. Hugleiðsla hefur bæði tafarlaus og langtímaáhrif. Endurteknar vísindarannsóknir vitna um veruleg áhrif hugleiðslu á lífeðlisfræði líkama og huga þegar innan nokkurra vikna frá æfingu. Í Deepaak Chopra Center segja byrjendur frá betri svefni eftir nokkurra daga æfingar. Aðrir kostir eru bætt einbeiting, lækkaður blóðþrýstingur, minni streita og kvíða og aukin ónæmisvirkni. Goðsögn númer 4. Hugleiðsla gerir ráð fyrir ákveðnum trúarlegum grunni. Sannleikurinn er sá að hugleiðsluiðkun felur ekki í sér nauðsyn þess að trúa á trú, sértrúarsöfnuð eða neina andlega kennslu. Margir stunda hugleiðslu, vera trúleysingjar eða agnostics, koma til innri friðar, bæta líkamlega og andlega vellíðan. Einhver kemur til hugleiðslu jafnvel með það að markmiði að hætta að reykja.
2022-11-11
খুব ভালো