Líf nútímamannsins er ófullkomið. Þegar við borðum of mikið, borðum steiktan mat, verðum fyrir umhverfismengun eða upplifum streitu, þjáist lifrin okkar í fyrsta lagi. Til að hreinsa lifrina náttúrulega mun fjöldi vara hjálpa til við að fjarlægja eitruð efni úr líkamanum.
Þessi listi kemur ekki alveg í stað nauðsynlegrar hreinsunar á lifur og gallblöðru, en það er mjög gagnlegt að hafa vörur úr honum í daglegu mataræði.
Hvítlaukur
Jafnvel lítið magn af þessari ætandi vöru hefur getu til að virkja lifrarensím og fjarlægja eiturefni úr líkamanum. Hvítlaukur inniheldur allicin og selen, tvö náttúruleg efnasambönd sem hjálpa til við að hreinsa lifrina.
greipaldin
Greipaldin er rík af C-vítamíni og andoxunarefnum og örvar hreinsunarferlið í lifur. Lítið glas af nýkreistum greipaldinsafa mun hjálpa til við að skola út krabbameinsvaldandi efni og önnur eiturefni.
Rófur og gulrætur
Bæði þetta rótargrænmeti inniheldur plöntuflavonoids og beta-karótín. Rófur og gulrætur örva lifrina og bæta almennt ástand hennar.
Grænt te
Sannur bandamaður lifrarinnar, hún er hlaðin andoxunarefnum úr plöntum sem kallast katekín. Grænt te er ekki bara ljúffengur drykkur, það hjálpar lifrinni að virka rétt og bætir ástand líkamans í heild.
Grænt laufgrænmeti
Það er eitt öflugasta lifrarhreinsiefnið og hægt að neyta það hrátt, unnið eða í safa. Grænmetisblaðgræna úr grænni gleypir eiturefni í blóði. Grænir eru færir um að hlutleysa þungmálma, efni og skordýraeitur.
Prófaðu að innihalda rucola, túnfífill, spínat, sinnepslauf og sígóríu í mataræði þínu. Þeir stuðla að seytingu galls og fjarlægja eiturefni úr blóði.
Lárpera
Ofurfæða sem stuðlar að framleiðslu glútaþíons sem er nauðsynlegt fyrir lifrin til að hreinsa líkamann.
epli
Epli innihalda mikið af pektíni, sem er hlaðið efnasamböndum sem hreinsa meltingarveginn. Þetta auðveldar aftur vinnu lifrarinnar og léttir álaginu á henni meðan á hreinsunartímabilinu stendur.
Ólífuolía
Kaldpressuð olía, ekki aðeins ólífuolía, heldur einnig hampi, hörfræ, hreinsar lifrina í hófi. Það gefur líkamanum lípíðbasa sem gleypir eiturefni. Þannig verndar olían að hluta lifrina gegn ofhleðslu.
ræktun
Ef þú borðar hveiti, hvítt hveiti, þá er kominn tími til að breyta kjörum þínum í þágu hirsi, kínóa og bókhveitis. Korn sem inniheldur glúten er fullt af eiturefnum. Rannsóknir hafa sýnt að fólk með glútennæmi hafi fengið léleg lifrarensímpróf.
Cruciferous grænmeti
Spergilkál og blómkál auka magn glúkósínólata í líkamanum, sem stuðlar að eðlilegri lifrarstarfsemi. Þessi náttúrulegu ensím hjálpa til við að losna við krabbameinsvaldandi efni og draga úr hættu á krabbameini.
Sítróna og lime
Þessir sítrusávextir innihalda mikið af askorbínsýru, sem hjálpar líkamanum að breyta eitruðum efnum í vatnsþvott efni. Mælt er með því að drekka sítrónu- eða limesafa á morgnana.
Valhnetur
Vegna mikils innihalds þeirra af amínósýrunni arginíni hjálpa valhnetur lifrinni að hlutleysa ammoníak. Þau innihalda einnig glútaþíon og omega-3 fitusýrur sem hjálpa til við að hreinsa lifrina. Athugið að hnetur verða að tyggja vel.
Hvítkál
Hvítkál örvar framleiðslu tveggja nauðsynlegra lifrarensíma sem bera ábyrgð á að hlutleysa eiturefni. Borðaðu meira salöt og súpur með káli, auk súrkáls.
Túrmerik
Lifrin elskar þetta krydd mjög mikið. Prófaðu að bæta túrmerik við linsubaunasúpu eða grænmetissoð. Þetta krydd virkjar ensím sem skola út krabbameinsvaldandi matvæli.
Til viðbótar við ofangreindar vörur er mælt með því að borða ætiþistla, aspas og rósakál. Þessi matvæli eru góð fyrir lifur. Hins vegar mæla sérfræðingar með alhliða lifrarhreinsun tvisvar á ári.
بہت شکریہ جناب جگر کی صفائ میں باتیں کریں مجھے جگر پرابلم ہے
بہت شکریہ جناب جگر کی صفائ میں باتیں کریں مجھے جگر پرابلم ہے