Mörg okkar vita að við höfum sjálf vald til að hafa áhrif á heilsufar okkar. Hins vegar er stundum ekki auðvelt að þróa ákveðnar góðar venjur. Og hér koma svokallaðar „stillingar“ til bjargar. Það er ekki töfralyf eða fljótleg lausn á vandamálinu, regluleg umbreyting neikvæðra hugsana í jákvæðar, með öðrum orðum, viðhorf, bætir ekki aðeins skapið, heldur einnig heilsuna í heild. Auk þess geta uppsetningar dregið úr streitu og fyrir hvern á þetta ekki við í dag? veldu þá sem hljóma með hjarta þínu. Mörgum finnst gagnlegt að skrá stillingar sínar skriflega, svo sem á skrifblokk, eða á sýnilegum stað — í bílnum, í ísskápnum o.s.frv. Það er ráðlegt að endurtaka stillingarnar sem þú gafst upp eftir að hafa vaknað á morgnana, þegar hugur þinn hefur ekki enn haft tíma til að vakna að fullu og sökkva sér inn í áhyggjur líðandi stundar. Dæmi um heilsustillingar: Þú getur líka skrifað viðhorf þín á jákvæðu sniði. Í stað þess að „mig langar að vera grannur“ reyndu að orða það eins og „Ég nýt fallega og geislandi líkama míns“. Hvaða stillingu sem þú velur fyrir sjálfan þig, í hvert skipti sem neikvæð viðbrögð koma upp í höfðinu þínu skaltu skipta um það fyrir jákvæða stillingu. Þú munt sjá í reynd árangur þessarar aðferðar til að bæta heilsu þína.
2022-11-11