Efnisyfirlit
Duo vörur geta verið mun gagnlegri en hver vara fyrir sig. Hér eru nokkrar samsetningar þar sem vörur bæta hver aðra upp og hafa jákvæð áhrif á líkama okkar mun áhrifaríkari.
1. Haframjöl + appelsínusafi
Ef þú vilt halda þig við haframjöl í morgunmat skaltu bæta við þetta skreytingarglasi af appelsínusafa. Báðir þessir réttir eru ríkir af fenólum - þeir munu koma á meltingu og staðla framleiðslu fitukirtla. Þetta er mjög gagnleg blanda af vörum fyrir meltingu.
2. Epli + súkkulaði
Þessi samsetning er ekki sú vinsælasta og til einskis. Báðar þessar vörur eru uppsprettur andoxunarefna og gefa í sameiningu líkamanum styrk til að standast skaðleg áhrif umhverfisins, yngja upp húðina, staðla starfsemi heila og taugakerfis og styrkja hjartað.
3. Rósmarín + kjöt
Kokkurinn frægi er ekki til einskis þegar hann eldar kjötið með rósmarín. Auðvitað, með því er kjötið miklu smekklegra. Rósmarín inniheldur einnig andoxunarefni, sem geta hlutleysað krabbameinsvaldandi efni sem losna við kjötsoðið.
4. Svínakjöt + spíra
Feitt svínakjöt - uppspretta selens, sem kemur í veg fyrir myndun og þróun krabbameinsfrumna. Hvítkál inniheldur súlforafan sem eykur verkun selens um 13 sinnum. Að auki mun öll grænmeti örugglega hjálpa til við að takast á við meltingu á miklu kjöti sem er svínakjöt.
5. Lárpera + spínat
Spínat er uppspretta A-vítamíns, sem tilheyrir flokki fituleysanlegra. Þetta þýðir að aðlögun vítamíns krefst samskipta við plöntufitu, sem inniheldur gagnlegt avókadó.
6. Tómatar og lifur
Ein af gagnlegustu samsetningum vara. Lifrin er góð uppspretta járns, sem frásogast best ásamt C-vítamíni. Tómatar innihalda mikið af vítamínum og eru fáanlegir allt árið.
7. Tómatar + ólífuolía
Lycopene efni, sem gefur tómötum djúprauða litinn, gefur einnig jákvæð áhrif á hjarta og æðakerfi. Ólífuolía inniheldur einómettaða fitusýru sem hjálpar til við að frásogast sem mest af lycopene.
8. Steinselja + sítróna
Engum dettur í hug að nota þessar vörur saman, en sítrónan og steinseljan eru frábær dressing eða marinering! Grænar plöntur innihalda járn og C-vítamín úr sítrónunni hjálpa henni að frásogast betur í blóðinu.
9. Grænt te + sítróna
Venjan að drekka grænt te með sítrónusneið getur haft töfrandi áhrif. Grænt te er andoxunarefni og askorbínsýra úr sítrónu eykur frásog þess í líkamanum og hjálpar til við að forðast sjúkdóma eins og krabbamein, sykursýki og hjarta- og æðasjúkdóma.
10. Jógúrt + grænmeti
Fullkomnar listann okkar yfir gagnlegar samsetningar af vörum sem sameina jógúrt og grænmeti – fullkomið fyrir salöt! Venjuleg jógúrt inniheldur mikið af kalsíum, bætir virkni meltingarvegarins og stuðlar að eðlilegri örveruflóru. Grænmeti inniheldur einnig trefjar sem auka upptöku kalks.
Nánari upplýsingar um matarpör horfðu á myndbandið hér að neðan:
