Efnisyfirlit
Hvers vegna varir „meðferðarstundin“ minna en venjulega - aðeins 45-50 mínútur? Hvers vegna þarf meðferðaraðilinn þetta og hvernig hagnast skjólstæðingur á því? Sérfræðingar útskýra.
Fyrir fólk sem ákveður að leita sér lækningahjálpar í fyrsta skipti eru fréttirnar um hversu lengi ein lota endist oft letjandi. Og í alvörunni - hvað er hægt að gera á innan við klukkutíma? Hvernig stendur á því að „meðferðarstundin“ varir svona stutt?
„Það eru til nokkrar kenningar og sumar vísa okkur jafnvel á Freud,“ útskýrir sálfræðingurinn og fjölskyldusérfræðingurinn Becky Styumfig. „Það er engin samstaða um þetta, en staðreyndin er samt sú að 45-50 mínútur eru staðaltími sem meðferðaraðili eyðir með skjólstæðingi. Það eru ýmsar ástæður fyrir þessu, bæði hagnýtar og sálfræðilegar.
Logistics
Þetta er í raun þægilegra hvað varðar flutninga, og fyrir alla: bæði fyrir skjólstæðinginn, sem getur pantað tíma hjá sérfræðingi bæði fyrir vinnu og strax eftir (og suma jafnvel í hádeginu), og fyrir meðferðaraðilann sem þarf 10-15 -mínútuhlé á milli lota til að taka minnispunkta um lotuna sem var nýlokið, hringja til baka þá sem hringdu á meðan á fundinum stóð, svara skilaboðum og að lokum bara drekka vatn og hvíla sig.
„Samningurinn getur verið sálfræðilega mjög erfiður fyrir sérfræðinginn sjálfan og hléið er eina tækifærið til að anda frá sér og jafna sig,“ útskýrir geðlæknirinn Tammer Malati. „Þetta er eina tækifærið til að endurræsa, „fara í burtu“ frá fyrri viðskiptavininum og stilla sig andlega til að hitta þann næsta,“ samþykkir Styumfig.
Sumir meðferðaraðilar stytta jafnvel tíma í 45 mínútur eða skipuleggja hálftíma hlé á milli sjúklinga.
Efni fundanna
Því styttri sem fundur er, þeim mun innihaldsríkari og „umfangsmeiri“ er samtalið. Þegar viðskiptavinurinn gerir sér grein fyrir því að hann hefur innan við klukkutíma til ráðstöfunar fer hann að jafnaði ekki í langar skýringar. Að auki þarf hann á þennan hátt ekki að snúa aftur til fyrri sársaukafullu reynslu í langan tíma. „Annars myndu skjólstæðingar upplifa enduráfall og koma varla á næsta fund.
„Klukkutími eða lengur einn með tilfinningum þínum, aðallega neikvæðum, er of mikið fyrir flesta. Eftir það er erfitt fyrir þá að snúa aftur til hversdagslegra athafna og enn frekar til vinnu,“ útskýrir geðlæknirinn Brittany Bufar.
Þessi tímalengd stuðlar að myndun landamæra milli meðferðaraðila og skjólstæðings. Stumfig bendir á að 45 eða 50 mínútna fundur geri meðferðaraðilanum kleift að vera hlutlaus, ekki fordæmandi, án þess að kafa of djúpt í vandamál skjólstæðings og taka þau ekki til sín.
Hagkvæm nýting tímans
Á stuttum fundum reyna báðir aðilar að nýta þann tíma sem þeim stendur til boða sem mest. „Þannig komast bæði skjólstæðingur og meðferðaraðili hraðar að kjarna vandamálsins. Sérhvert smáræði væri óskynsamleg tímanotkun, sem er alræmd dýr,“ útskýrir Stümfig.
Ef skjólstæðingur skilur að vandamál hans er alþjóðlegt og ólíklegt er að það verði leyst í lotu, hvetur það hann, ásamt meðferðaraðilanum, til að leita að staðbundnum hagnýtum lausnum, aðferðum sem hægt er að „taka í burtu“ og nota fram að næsta fundi .
„Því meiri tíma sem við höfum, því lengri tíma tekur það okkur venjulega að komast að kjarna vandans,“ segir Laurie Gottlieb, geðlæknir og höfundur bókarinnar Maybe You Should Talk to Someone. Að auki, í lok lengri tíma, geta bæði skjólstæðingur og meðferðaraðili fundið fyrir þreytu eða jafnvel kulnun. Almennt séð hentar snið hálftíma lota fyrir börn: að einbeita sér jafnvel í 45-50 mínútur er of erfitt fyrir flest þeirra.
Samlögun upplýsinga
Saniya Mayo fjölskyldumeðferðarfræðingur ber meðferðarlotur saman við kennslustundir í framhaldsskóla. Í kennslustundinni fær nemandinn ákveðnar upplýsingar um tiltekið efni. Þessar upplýsingar þarf samt að „melta“ og leggja meginatriðin á minnið til að hægt sé að gera heimavinnu.
„Þú getur teygt fundinn í fjórar klukkustundir - eina spurningin er hvað viðskiptavinurinn mun taka út og muna eftir þessu,“ útskýrir Mayo. „Það er erfitt að „melta“ of mikið af upplýsingum, sem þýðir að það er erfitt að fá hagnýtan ávinning af þeim.“ Þannig að þegar skjólstæðingar segja að ein fundur á viku sé ekki nóg fyrir þá, leggur meðferðaraðilinn venjulega til að auka tíðni fundanna, ekki lengd hverrar lotu.
„Mér sýnist að áhrifin af tveimur stuttum lotum verði meiri en einn langur. Þetta er eins og tvær litlar máltíðir á mismunandi tímum í stað einnar staðgóðrar máltíðar,“ segir Gottlieb. – Of mikið hádegismat verður ekki melt venjulega: líkaminn þarf tíma, hlé á milli "máltíða".
Notkun áunninnar þekkingar
Í meðferð skiptir ekki bara máli hvað við lærðum á lotunni, með hvaða innsýn við fórum frá því, heldur líka hvað við gerðum á milli funda með meðferðaraðilanum, hvernig við nýttum áunninri þekkingu og færni.
„Það er mikilvægt, ekki lengd fundanna,“ er Styumfig viss um. – Skjólstæðingurinn á ekki bara að vinna á fundum með meðferðaraðilanum, heldur einnig á milli þeirra: endurspegla, fylgjast með hegðun sinni, reyna að beita nýjum sálfræðilegum færni sem sérfræðingurinn kenndi honum. Það tekur tíma fyrir upplýsingarnar sem berast að safnast saman og jákvæðar breytingar hefjast.“
GETUR SÍÐA LENGUR?
Þótt 45-50 mínútna fundur teljist viðmið, er hverjum sálfræðingi frjálst að ákveða lengd fundanna. Þar að auki tekur að vinna með pörum og fjölskyldum venjulega að minnsta kosti eina og hálfa klukkustund. „Allir ættu að hafa tíma til að tjá sig og hugsa um það sem þeir heyra,“ útskýrir Nicole Ward fjölskyldumeðferðarfræðingur. Einstaklingsfundur getur líka tekið lengri tíma, sérstaklega ef viðskiptavinurinn er í bráðri kreppu.
Sumir meðferðaraðilar gefa einnig meiri tíma fyrir fyrsta fundinn til að safna eins miklum upplýsingum og mögulegt er, bera kennsl á vandamálið rétt og hjálpa sjúklingnum að móta beiðni.
Hvað sem því líður, ef þér finnst þú þurfa meiri tíma, þrátt fyrir ofangreind rök, skaltu ekki hika við að ræða við sérfræðing um það. Saman muntu örugglega finna valkost sem hentar báðum.