Ef þunguð kona er heilbrigð og hefur borðað rétt frá barnæsku, þá mun hún ekki finna fyrir venjulegum sársaukafullum einkennum bæði á fyrsta og síðasta mánuði meðgöngu. Á fyrstu stigum meðgöngu er algengt einkenni „óþægindi á morgnana“, oftast samfara ógleði. Ógleði við hvaða aðstæður sem er er merki um að starfsemi lifrarinnar sé skert. Á meðgöngu auka mikilvægustu líffærin, þar á meðal lifrin, starfsemi sína. Heilbrigð þunguð kona gengur í gegnum það náttúrulega ferli að bera barn án ógleði, uppkösts eða sársauka.
Á síðustu stigum meðgöngu þjást sumar konur af háum blóðþrýstingi. Hár blóðþrýstingur getur aðeins komið fram hjá veikum konum þar sem líffæri eru ofhlaðin af miklu magni af próteinúrgangi sem nýrun geta ekki fjarlægt að fullu.
Í öllum tilvikum er fullkomlega óhætt að mæla með mataræði sem er ríkt af ferskum ávöxtum og ávaxtasafa, sérstaklega súrum ávöxtum eins og greipaldini, ananas, ferskjum og, úr grænmeti, tómötum fyrir barnshafandi konu. Öll örva þau meltinguna fullkomlega, sem er mjög mikilvægt, þar sem blóð móður verður að næra vaxandi fóstrið. Matur þungaðrar konu ætti að innihalda nægilegt magn af makró- og örefnum svo að bein og önnur líffæri skorti ekki steinefni.
Matur þungaðrar konu ætti að innihalda mikið af kalki, fosfór, járni og vítamínum. Salat úr ferskum kryddjurtum og öðru grænmeti sem þroskast ofan jarðar getur gefið líkama þungaðrar konu og fóstrið sem vex í henni þessi efni. Í morgunmat og kvöldmat skaltu borða stóra skál af salati ásamt sterkjuríkum mat eins og brauði eða bökuðum kartöflum, eða próteinmat eins og osti eða hnetum.
Ef engin bólga er í slímhúð í nefi og hálsi má neyta mjólkur eða súrmjólkur. Mjólk inniheldur mikið af próteini, steinefnum, vítamínum og mjólkursykri. Að vísu inniheldur það lítið járn, en það er nóg í grænmeti og grænmeti.
Dýrakjöt er rotnandi vara, það er dauð lífvera. Sem matur er kjöt álag á mannslíkamann jafnvel við eðlilegar aðstæður.
Meðganga er aukið álag á líkamann þar sem vaxandi fóstur losar úrgangsefni í blóð móðurinnar. Því ætti mataræði þungaðra kvenna að innihalda lágmarks magn af úrgangi.
Mörg kona þarf meiri mat en feit kona. Of feit kona ætti að vera á sérstöku kaloríusnauðu mataræði.
Mismunandi tegundir af kaloríusnauðum matvælum hafa mismunandi næringargildi. Til dæmis inniheldur sneið af brauði með sykursýki, skammtur af salati og hálf greipaldin hver um sig um 30 hitaeiningar. En salat og greipaldin hafa meira næringargildi en brauðsneið með sykursýki.
Of feit þunguð kona ætti aðeins að borða hrátt grænmeti í morgunmat. Hvenær sem er á milli máltíða getur hún líka borðað hráa ávexti.
Í hádeginu er mælt með því að borða salat af tómötum, sellerígrænu og grænu salati, kryddað með safa úr hálfri sítrónu. Til viðbótar við salatið getur kona borðað lítið magn af próteinmat, svo sem ferskum kotasælu, bókhveiti, osti.
Ef hún er með ógleði eða uppköst er betra að útiloka ost.
Flest ungbörn í Bandaríkjunum fá tilbúnar fóðrun. Gervi næring er valin algjörlega rangt. Vitað er að brjóstagjöf er ákjósanleg. Á fyrsta degi eftir fæðingu á að gefa barninu hvíld. Á þessum tíma er aðeins mælt með volgu vatni á 4 klukkustunda fresti. Eftir fyrsta daginn er barnið með ógleði vegna þess að barninu er gefin blöndu sem inniheldur sykur: til dæmis 3 teskeiðar af sykri á 8 aura af mjólk og 8 aura af vatni. Eftir viku byrjar sykurmagnið að aukast þar til barnið er 2 mánaða: frá því augnabliki fær barnið 6 teskeiðar af sykri á dag.
Venjulega er borðsykri bætt við blönduna, þó að sumir læknar mæli með dextrómaltósa í stað reyrsykurs. Dextrómaltósa er auðveldara að melta en reyrsykur. Hins vegar eru báðar vörurnar óæskilegar vegna þess að þær leiða til súrnunar blóðsins.
Súru úrgangsefnin í blóðinu ræna basískum steinefnum úr blóði og vefjum og úr mjólkinni sjálfri. Föl og blóðleysisbörn geta komið fram vegna minnkunar á basaforða í vefjum. Auk þess verða börn auðveldlega kvefuð, hafa minnkað viðnám þar sem líkaminn er ofhlaðinn úrgangi. Slímhimnur öndunarfæra bólgna einmitt vegna sykursneyslu.
Önnur alvarleg mistök við að gefa börnum að borða er að setja grænmeti of snemma í mataræðið. Þegar barn er 3 eða 4 mánaða gamalt þarf það alls ekki svokallaðan „barnamat“.
Aðalvaran til að fæða barn er rétt undirbúin formúla eða móðurmjólk. Barninu líður vel og þyngist ef það fær mjólk sem aðalfæði.
Næst mikilvægasta tegund matvæla er matur sem er ríkur af vítamínum. Tilvalin uppspretta vítamína er nýgerður appelsínusafi. Eftir fyrsta mánuðinn má gefa barninu appelsínusafa nokkrum sinnum á dag (fyrst þynnt með vatni) í 1-6 mánuði.
Góður matur fyrir barnið er nýlagaður grænmetissafi blandaður í blandara með appelsínusafa. Nýgerður grænmetissafi er mun betri í gæðum en niðursoðinn matur. Vel auglýstur niðursoðinn barnamatur auðveldar vissulega starf móðurinnar, en næringargildi þeirra er lítið.
Mörg börn þjást af húðertingu. Útbrot á húð orsakast af gerjun gróffóðurs í þörmum. Oft hefur þvag barna hátt sýrustig. Það er líka afleiðing af óviðeigandi fóðrun.
Móðurmjólk er tilvalin fæða fyrir nýbura. Ef mataræði móðurinnar inniheldur ferska ávexti, hrásalöt. 1 lítri (einn lítri jafngildir 0,95 lítrum) af mjólk, mjólk hennar inniheldur öll nauðsynleg vítamín.
Móðirin getur borðað grænmetissúpur og gufusoðið grænt eða gult grænmeti í hvaða magni sem er, en án þess að borða of mikið.
Í mataræði móður á brjósti er hægt að setja hveiti, lítið magn af hnetum, stundum brauð og kartöflur, en í mjög hóflegu magni.
Með gervi næringu er hægt að gefa nýburum blöndu sem samanstendur af soðnu vatni og gerilsneyddri mjólk í mismunandi hlutföllum. Undir engum kringumstæðum ætti að bæta við sykri.
Barnið á að fá að borða á 2-3 tíma fresti, en án þess að trufla svefninn. Venjulegt barn sefur alla nóttina. Á nóttunni má aðeins gefa barninu volgu vatni. Þegar barnið þyngist er hægt að auka magn fæðu sem tekin er úr 4 í 8 aura á meðan hlutfalli vatns og mjólkur er viðhaldið. Ef barninu versnar eftir slíka fóðrun þá er annað hvort of mikil mjólk í blöndunni eða of mikið af henni gefið. Í þessu tilfelli ættir þú að blanda þriðjungi af mjólk í tvo þriðju hluta vatns eða minnka magn þess.
Stundum þolir nýfætt barn rjóma betur en nýfætt kúamjólk. Fyrst ætti blandan að samanstanda af 1/4 rjóma 3/4 soðnu vatni. Ef það virkar vel í 1-4 vikur má búa til blöndu af 2/3 vatni og 1/3 rjóma. Aðeins er hægt að auka magn rjóma ef þyngdaraukningin er minni en 1 lb (0,4 kg) á mánuði.
Ef barni fær appelsínusafa 3 eða 4 sinnum á dag, í hlutfallinu 2 oz (56,6 g) af safa á móti 1 oz (28 g) af soðnu vatni, fær það meiri sykur (úr appelsínusafa) og þessi sykur er betri. sú sem er að finna í hefðbundinni mjólkurblöndu. Sykur sem er í appelsínusafa gefur blóðinu vítamín og basa.
Þú getur byrjað að fæða barnið þitt með appelsínusafa frá fjórðu eða jafnvel þriðju viku lífs hans.
Þorskalýsi (lýsi) er stundum innifalið í mataræði barns. Hins vegar lýsi er skaðlegt hjarta og öðrum mikilvægum líffærum.
Á fyrstu sex mánuðum barnsins er best að hafa barn á brjósti með gervimjólk og appelsínusafa. Þegar barnið er orðið 6 mánaða má gefa honum maukaðar nýsoðnar gulrætur og grænar baunir. Heimalagaður matur sem fer í gegnum hrærivél er mun hollari fyrir barn en niðursoðinn matur.
Hér er ein af uppskriftunum: gufið í 10 mínútur tvö ferskt grænmeti í 1 glasi af vatni, bætið við 1 glasi af köldu mjólk eða vatni, kælið það og malið síðan í hrærivél þar til það er maukað.
Fæða barnið þitt vel. Það sem eftir er af blöndunni má geyma í sæfðu lokuðu íláti fram að næstu máltíð eða jafnvel fram á næsta dag. Eftir 6 mánuði er nóg að fæða barnið 2 sinnum á dag með fersku, gufusoðnu grænmeti. Aldrei gefa barninu kartöflum eða öðru sterkjuríku grænmeti fyrr en það er 9 mánaða.
Frá 6 mánaða aldri er hægt að gefa barninu hráan grænmetissafa sem er útbúinn í hrærivél. Skolið, afhýðið og saxið sellerígrænuna smátt, bætið söxuðu salati og rifnum gulrótum út í, setjið í blandara og bætið við 1 bolla af mjólk eða appelsínusafa. Látið massann sem myndast í gegnum fínt sigti og fóðrið barnið úr flösku eða glasi.
Venjulegur matur veldur mörgum veikindum hjá veikburða börnum. Ótímabær fóðrun sterkjuríkrar matvæla, til dæmis, dregur úr friðhelgi barnsins.
Barn fæðist með náttúrulegt ónæmi fyrir sjúkdómum, sem búist er við að vari í um það bil 6 mánuði. Þegar þú fóðrar sterkjuríkan mat, svo og niðursoðið kjöt og egg, getur barnið orðið of þungt og að auki verður líkaminn ofmettaður af rotnandi úrgangi!
Slímhúðir barnsins bólgna, nefrennsli kemur í ljós, eyrun verða ill, augun bólgna, almennt sársaukafullt ástand, illa lyktandi hægðir. Þetta eru hættuleg einkenni, merki um alvarlegan sjúkdóm. Börn geta dáið í þessu ástandi.
Þegar barnið verður 9 mánaða má gefa það bakaða kartöflu í hádeginu. Þú getur líka bætt banana við morgunmat eða kvöldmat.
Fæða barnið þitt fyrst. Mjólk er mikilvægasta fæðan fyrir hann. Röð næringar er röng, þar sem fóðrun er hafin með öðrum mat og aðeins eftir það gefa þeir barninu flösku af mjólk.
Sykursykraðir eftirréttir henta ekki börnum. Niðursoðinn tómatsafi, sem sumir barnalæknar mæla með fyrir börn yngri en eins árs, eru verri en ferskir grænmetissafar. Þegar barn er gefið að borða sykur, sterkju, kjöt og egg fær það fljótlega útbrot í kringum kynfærin og víðar sem eru merki um uppsöfnun úrgangsefna í líkamanum.
Egg ætti ekki að gefa fyrr en við tveggja ára aldur. Egg sem eru flókin að samsetningu brotna niður, rotna og framleiða illa lyktandi sýrur og lofttegundir sem valda sjúkdómum. Járnið sem er í fersku grænu grænmeti er auðveldara að melta og gleypa en járnið sem er í eggjum.
Jafnvel fullorðnir eiga erfitt með að melta egg og það er frábending að borða þau.
Það er glæpur að fæða barn með eggjum. Regluleg og dagleg fóðrun barns með eggjum getur valdið sjúkdómum.
Skortur á matarlyst hjá ungu barni er oft merki um að það þurfi ekki annan mat en ávaxtasafa 2 eða 3 sinnum á dag.
Fóðrun á eggjum og kjöti truflar oft matarlyst barnsins, það þjáist af sjálfsvímu af völdum próteinsúrgangs sem blóðið frásogast í gegnum meltingarfærin, magann og þarma.
Mörg börn missa heilsuna ef þau fá að borða hefðbundnar matarblöndur. Þetta er ástæðan fyrir því að mjög fáir foreldrar eiga heilbrigð börn, jafnvel þó að líkami barnsins hafi náttúrulegar varnir gegn sjúkdómum.
Aðalþörf barns eftir fyrsta afmælisdag er 1 lítri af mjólk á dag.
Mjólk ætti alltaf að gefa sem fyrstu máltíð fyrir aðrar tegundir matar. Eftir mjólk geturðu gefið maukaða ferska ávexti sem hjálpa til við að melta mjólk.
Ekki er mælt með því að gefa brauð með mjólk: margir sjúkdómar hjá ungbörnum og börnum koma einmitt upp vegna þess að þeim er gefið svo ósamrýmanlegar blöndur.
Að búa til réttar fæðusamsetningar er vísindi. Besta samsetningin fyrir börn er ávextir og mjólk.
Sykurblöndur, eins og pakkaðar eftirréttir, ætti ekki að gefa börnum. Niðursoðinn matur: Grænmeti, kjöt og annað ætti að skipta út fyrir ferskan heimatilbúinn mat, gufusoðinn og farinn í gegnum hrærivél.
Eldaðir eða niðursoðnir ávextir sem matur fyrir börn eru valfrjálsir og óæskilegir vegna þess að þeir veita óhollar lokaafurðir meltingar þeirra og efnaskipta (súrur úrgangur).
Dæmi um matseðil fyrir barn er sem hér segir
Í morgunmat: bætið sneiðum eplum (án kjarna) og sneið af ferskum hráum ananas í appelsínusafa. Farið í gegnum hrærivélina þar til einsleitur massi myndast og gefið barninu eftir mjólk.
Í hádegismat: hrásalat – saxað sellerígrænt (1 bolli), salat og rifnar hráar gulrætur blandað saman við appelsínusafa og jafnmikið af vatni. Látið þessa blöndu í gegnum hrærivél og síðan í gegnum fínt sigti. Eftir mjólk er hægt að gefa þessu mauki barninu úr glasi eða beint úr flöskunni.
Í matinn barn þarf 8 til 20 aura af mjólk, fylgt eftir með ávaxtamauki, rétt eins og í morgunmat.
Mælt er með ofangreindu mataræði fyrir barn allt að 6 mánaða. Ef barninu gengur vel á þessu mataræði og er að þyngjast um 1 pund (0,4 kg) í hverjum mánuði, þá er hann að melta eðlilega.
Og samt mundu að egg valda hægðatregðu og öðrum truflunum í meltingarfærum. Útrýmdu eggjum og kjöti úr mataræði barnsins þíns!!
Lítur af mjólk inniheldur nóg af líffræðilega verðmætum próteinum og öðrum mikilvægum næringarefnum til að stuðla að vexti og heilsu barns.
Ekki má blanda mjólk saman við aðrar próteinvörur.
Á fyrstu 6 mánuðum annars árs ætti mataræði barnsins fyrst og fremst að samanstanda af 1 lítra af mjólk á dag, skipt í 3 eða 4 máltíðir. Ef þrjár máltíðir á dag eru nóg fyrir barn, má gefa því 10 (0,28 L) til 12 aura (0,37 L) af mjólk í morgunmat og kvöldmat. Þessar tvær máltíðir samanstanda af tvenns konar mat - mjólk og ávöxtum.
Í hádeginu fær barnið blöndu af soðnu grænmeti og safa úr hráu grænmeti auk mjólkur.
Hvað varðar matinn sem þarf til að tyggja má sleppa hálfri sneið af grófu grófu brauði, smurt með smjöri á milli mála.
Ekki gefa barninu þínu matvæli í atvinnuskyni því þau eru venjulega gerð með sykri. Ósykrað sterkjurík matvæli hjálpa til við að viðhalda tönnum, bæta blóð og vefi.
Á seinni 6 mánuðum annars árs má gefa bakaðar kartöflur.
Þegar barnið getur tuggið grænmetið má gefa því grænmetissalat í staðinn fyrir grænmetissafa.
Hrátt grænmeti gefur líkamanum nauðsynleg steinefni og vítamín, styrkir bein og tennur.
Barn undir 5 ára þarf mikla orku fyrir vöxt og þroska líffæra. Því ætti maturinn sem neytt er aðallega að samanstanda af steinefnum og vítamínum en ekki sterkju.
Hvað sem barn þarf úr sterkjuríkum mat, fær það úr brauðsneið með smjöri eða bökuðu kartöflu.
Á fimmta ári verður barnið áberandi virkara og langar í sælgæti. Sannleikur, hann mun krefjast sælgætis, ef þú sjálfur færir honum smekk fyrir því. Mikil varfærni er krafist af hálfu móður við að móta rétta matarvenjur barnsins.
Haltu sælgæti frá barninu þínu. Það er betra að gefa barninu sælgæti í formi rifnum hráum gulrótum og rófum.
Gefðu honum banana (1-2 á dag) í máltíðum eða á milli mála.
Rúsínur og döðlur, svo og kökur og smákökur, á ekki að gefa barni á leikskólaaldri. Þessi matur dregur úr lönguninni til að borða mikilvægari mat fyrir hann - hrátt grænmeti og ávexti.
Ung börn sem fá að borða eins og lýst er hér að ofan eru ekki með tannskemmdir, nefkokssjúkdóma, nefrennsli og purulent útferð.
Barn á skólaaldri er yfirleitt mjög upptekið. Í morgunmat á að gefa honum eins mikinn mat og hann getur borðað með lyst. Mjólk, eins og hráir ávextir, er mikilvægasta fæðan fyrir hann. Ef hann vill brauð með smjöri fær hann sterkjuríkan morgunmat ásamt hráum ávöxtum. Í lok máltíðar í eftirrétt þarf barnið að fá hráa ávexti. Og samt, sem fyrsta réttur, ætti barn á þessum aldri að fá mjólk.
Sum börn eru ekki svöng á morgnana. Mæður ættu ekki að hvetja þær til að borða með hótunum eða klappa. Láttu þau drekka glas af appelsínusafa og taktu nokkur epli með sér á veginum.
Annar morgunmatur í skólanum má samanstanda af hálfum lítra (einn lítra jafngildir 0,47 lítrum) af mjólk eða tveimur til fjórum brauðsneiðum með smjöri (eða báðum) auk hráum ávöxtum. Það er ekki nauðsynlegt að gefa barninu bæði mjólk og brauð strax.
Skólamorgunmatur gerir börn yfirleitt ekki heilbrigðari. Tilviljanakenndar blöndur, sykraðir eftirréttir og aðrar óreglulegar samsetningar matvæla stuðla að myndun súrra úrgangsefna í blóði í miklu magni. Þetta veikir líkama barna, skapar næmi fyrir smitsjúkdómum.
Í kvöldmat getur barn borðað salat af hráu grænmeti til viðbótar við sterkju- eða próteinmáltíð.
Ef barninu líkar við hnetur, gefðu því 10-12 möndlur, eða hnetur eða heslihnetur. Hnetur eru helst meltar með hrásalati. Auk salatsins má gefa próteinbrauðsneið með smjöri. Hnetur má gefa með salati 2 sinnum í viku, ost - 2 sinnum í viku.
Önnur tegund af mat er nýgufuað grænmeti. Það getur verið hvaða tvö eða þrjú grænmeti sem er sem þroskast ofanjarðar. Þessi tegund af sterkjulausri fæðu passar vel með próteinfæði. Stundum er hægt að bera fram bakaða kartöflu í kvöldmat ásamt gufusoðnum gulrótum, rófum, grænum baunum eða ertum.
Í eftirrétt eru allir hráir ávextir í hvaða formi sem er alltaf góðir. Eftirréttir í pakkningum, eins og áður hefur komið fram, eru ekki eins hollir og ferskir hráir ávextir.
Á milli mála getur barnið drukkið glas af mjólk og borðað bita af hráum ávöxtum.