Mælt er eindregið með því að byrja morguninn með nokkrum glösum af hreinu vatni á fastandi maga.
Allir sjónvarpsþættirnir tala mikið um hvernig eigi að borða. Og mjög sjaldan talað um hvaða drykkjarstjórn verður að virða.
Heilbrigður einstaklingur með eðlilega líkamsþyngdarstuðul og þyngd á svæðinu 60-70-80 kg þarf að minnsta kosti 1,5 lítra af vatni á dag. Þessi upphæð felur ekki í sér te, kaffi, safa og ávaxtadrykki sem drekka allan daginn. Aðeins hreint lítið steinefnisvatn.
Takmarkanir á magni vökva geta staðfest lækninn, þegar einstaklingur er með háþrýsting, nýrnabilun, aðra sjúkdóma sem tengjast breytingum á umbroti vatnssaltar í líkamanum, svo og á meðgöngu.
Það sem eftir er er að jafnaði byrjað á hverjum morgni með glös (0,5 lítra) af vatni á fastandi maga.
Ekkert te eða safi, jafnvel nýpressaður á morgnana hentar ekki. Bara hreint vatn. Þegar öllu er á botninn hvolft þekkir safi, te og tómatar líkama sem mat. Sumir næringarfræðingar segja að jafnvel vatnið með sítrónusafa, sem oft er notað til að svala þorsta, geti líkaminn tekið sem mat. Og aðeins hreint brakvatn er litið á sem drykk og farðu strax þar sem það er mest þörf á líkamanum.
Frá því að drekka fyrsta lítra af vatni að morgni fyrir morgunmat getur það tekið 30-40 mínútur. Að bíða meira er ekki nauðsynlegt. Og þá geturðu fengið morgunmat eins og þú ert vanur.
Eftirstöðvar lítra af vatni dreifast betur jafnt yfir daginn. Agaðu sjálfan þig til að hafa það í bílnum, töskunni, bakpokanum og skrifborðsskúffunni. Haltu flösku af hreinu vatni sem hægt er að drekka hvenær sem er.
Það eru margar mismunandi skoðanir þegar betra er að drekka vatn fyrir máltíðir, eftir máltíðir eða meðan á því stendur. En við teljum að þetta sé ekki svo mikilvægt. Mikilvægt er að fylgja hlutverki eins og hálfs lítra af hreinu vatni á dag. Þá munum við geta tryggt okkur gegn miklum fjölda vandamála.
Hvað er skortur á vökva í líkamanum?
Fyrst af öllu eru það blóðtappar og segamyndun. Það er ekki til einskis þegar of mikill blóðtappi, læknar ávísa ekki aðeins lyfjum, heldur auka einnig vatnsnotkun.
Næg vatnsneysla er góð vernd gegn þróun nýrnasteina sem kemur í veg fyrir myndun nýrnasteina. Tvö eða þrjú glös af venjulegu vatni á morgnana örva mjög þarmana og vernda það gegn ýmsum truflunum. Fyrst af öllu, frá hægðatregðu.
Við the vegur, vandamálið um þurra húð hjá konum er eins viðeigandi og alltaf á okkar tímum, sérstaklega meðal íbúa stórborgarinnar. Auðvitað er hún að hluta til leyst með kremum, grímum og sermi sem viðskiptavinir skilja oft eftir mikla peninga.
En til þess að húðin haldist alltaf heilbrigð og fjaðrandi í fyrsta lagi er nauðsynlegt að drekka nægilegt magn af vökva. Og þá reynum við að raka húðina með tilbúnum aðferðum úti.
Auðvitað, jafnvel með nægu magni af vatni mun ekki leysa öll vandamál sem fylgja heilsunni. En það er ein af viðbótarleiðunum til að gera það aðeins minna.